酸奶加水果可缓解眼疲劳
经常看电脑的人应当多吃青菜和水果。如果吃水果时配合一点酸奶、牛奶等，不仅能增加为暗光视力所必需的维生素A，预防眼睛发红、怕光的维生素B2，帮助放松眼睛肌肉的钙，还能提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡萝卜素。
黑豆能降低你的血脂
日本科学家通过9年的临床试验，证实黑豆有降低血压等效用。黑豆中含有大量能降低恶性胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，这些有用成分能软化血管、扩张血管、促进血液流通。
脸上长痘少吃奶制品
英国研究人员发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝一杯牛奶的人高22%。由于牛奶中含有荷尔蒙，所以会引起人体内的荷尔蒙变化。其中脱脂乳的影响最大，其次为奶油和干酪。
少量饮酒可防关节炎
美国一研究报告称，每天摄入少量酒精，可降低患风湿性关节炎的风险。研究人员认为，摄入酒精会刺激机体产生更多的睾丸激素，从而引发一系列的抗炎反应，从某种程度上抑制关节炎的进程。
身高下降过快者短寿
英国一项对40～59岁男子的研究结果显示，在20年内身高降低越多，寿命会越短。身高下降可能是老人身体健康状况下降的标志之一，因为身高下降常常与身体虚弱、灵活性下降、体重减轻、呼吸困难以及一些肌肉骨骼疾病，如关节炎等同时出现。
阅读后应及时洗手
经检测，公共图书馆及书店的书报刊物上，均有金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等多种细菌存在，传阅率高的报刊尤甚。因此，读书看报时不要用手指蘸唾液翻书，阅读书报刊物后要及时洗手。
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熬夜族喝深色果汁可以缓解视力疲劳吗？熬夜会增加胃溃疡患病率吗？
出 界
足球场上的出界会让你失去进攻的机会，而健康场上的出界会让你身体健康，失去看球的机会。
啤酒+烧烤
增加胃溃疡的发病率
熬夜容易疲劳，人越累，消化功能越差，不宜吃不易消化的高脂肪、刺激性食物。晚上，人体会被胃和小肠分泌TFF2.蛋白质对胃肠道有修复作用。如果熬夜暴饮暴食，会进一步减少这种蛋白质，从而影响胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的发病率。
咖啡+冷饮
易刺激胃肠内壁
认为熬夜时尽量不要喝咖啡、浓茶等饮料，尽量避免喝冰啤酒、饮料或吃冰西瓜。因为长期熬夜会削弱人体对胃的修复能力，如果你喝刺激性饮料，可能会对胃内壁造成一定程度的损害，严重的可能会导致胃肠道出血。
黄 牌
黄牌是对球员比赛行为的警告，健康看球也有规则。比如你整天泡在电视机前看球，很可能会导致视力下降。
3D/3G世界杯
控制观看时间最重要
国际足联此前宣布，将在南非世界杯期间为世界提供25场3场比赛D世界杯直播信号。控制观看时间最重要，让眼睛每半小时休息5分钟。此外，3G手机观看世界杯，多眨眼，并将手机背光打开到合适的亮度，以缓解视觉疲劳。
进 球
如何在健康领域多进球，减少这场持久战的健康损失？专家们提出了一套策略。
睡好"子午觉" 晚上看球更容易
南非和北京有6个小时的时差，很多比赛都是在晚上甚至凌晨举行的。如果你对下半夜甚至凌晨的比赛感兴趣，最好在看球前补上一个"子午觉"。
子时间是晚上11点到凌晨1点，此时阴气最盛；中午是中午11点到下午1点，此时阳气最盛。从中医的角度来看，子时间和中午是阴阳交替的时间，这两个时间段的睡眠对人们的健康有好处。特别是子时间，是一天中阴气最重的时间，此时休息，睡眠质量最好。所以在晚上10点到凌晨2点睡觉，或者第二天中午补充睡眠，有助于缓解疲劳。
看球的时候多锻炼身体。第二天起床前，可以在床上做一些伸展运动，调整呼吸，反复3次~5分钟后起床。因为当睡眠不足时，强行起床更容易出现心悸、头晕等身体不适。
花生、毛豆做零食，合理补充维生素
王旭峰认为，适量食用坚果和豆制品可以补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，如花生、毛豆等。不建议在夜间吃高热量食物，如烧烤和爆米花，这是人体新陈代谢减慢的负担。
丰盛的早餐是必不可少的
早餐营养搭配:蛋奶组合+谷物+蔬菜。酸奶可以选择乳制品，因为酸奶中含有的酪氨酸可以刺激人们的情绪和能量，可以提高早上的精神状态和工作效率。意大利面主要是面包或蛋糕，建议选择可直接食用的脆蔬菜，如胡椒、黄瓜、生菜等。
深色果蔬汁帮助你明目凝神
晚上看球适合喝一些温和的饮料，比如豆浆和牛奶。此外，熬夜往往不利于肝脏的解毒功能。蔬菜中的叶绿素可以解毒，水果中的叶黄素和花青素有助于改善视力。因此，熬夜时喝一些清爽的果蔬汁可以保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。
定位球
在球场上，定位球通常是球队得分的好机会，特殊人群也应结合身体状况采取有针对性的保健措施。
肠胃不佳
保持胃正常节律
熬夜会影响人体的消化系统，肠胃不好的人需要多加注意。
据说人类消化系统的生理活动有一定的节奏，这与饮食习惯有关。患有溃疡等消化系统疾病的人应尽量不要打乱原来的饮食习惯。每天早上起床吃清淡的早餐，以保持胃肠道的正常节律。晚上吃饭时，你应该选择营 丰富、易消化的食物，尽量不要喝酒，不要吃瓜子、羊肉串等食物。夜间胃酸分泌较多，不喝咖啡、浓茶等饮料提神，适当喝一些牛奶，准备相应的药物。
心脑血管疾病
不要憋尿，随时监测身体状况
球赛的刺激性是吸引众多球迷为之疯狂的重要原因，但在2006年的世界杯期间，国内就发生过多起球迷猝死事件。
患有高血压、糖尿病或心脑血管疾病的人不应该长时间熬夜看球。心脑血管疾病往往是由缺血引起的，恶劣的环境会导致氧气供应减少，所以我们应该注意环境的透气性，保持良好的通风。
当游戏紧张时，许多人经常憋着尿，不愿意去洗手间。憋着尿会导致血压升高，很多脑出血都是因为血压升高，所以要注意大小便的规律。还要注意检测血压、血糖等原发状态，如血压和血糖是否正常。硝酸甘油和其他药物也应随身携带。一旦出现问题，及时就医。当你感到不舒服时，不要看球。
茶水敷眼,缓解眼疲劳的家庭疗法
眼睛是身体的重要器官，也是心灵的窗户。生活中也是有很多的眼科疾病，如眼疲劳就是一个最常见的眼科疾病，长时间的看电脑、看电视、玩手机等都可能会导致眼疲劳的发生。如果护理不当会导致视力下降，给日常的生活带来了极大的威胁。那么我们该如何缓解眼疲劳呢?
眼疲劳的原因有哪些
眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
环境因素：工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
缓解眼疲劳的家庭疗法：
调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
眼疲劳是一种眼科常见病，而且会引发眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊等并发症，以上为大家介绍了缓解眼疲劳的家庭疗法，希望给大家带来帮助。
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