常言道,人到四十是个坎。一过四十岁,原本健健康康的身体,逐渐开始出现状况。各种高、各类突出,想避都避不开。可偏偏有部分人,虽然过了四十,可身体依然棒棒哒,和二十岁没什么差别,他们是怎样做到的?
其实年过四十,想要保持身体健康,说难不难,说易不易,简单总结就是八个字,“不睡三觉、不吃三饭”!
不睡三觉
1、不睡过子觉
子时,指是是现代晚上11:00到凌晨1:00之间,这段时间是一天阴阳交替之时,也是人体气血恢复的重要时间段。如果不能够在这段时间内入睡,获得充足的体育,那么隔天必然头昏脑胀,肤色晦暗。久而久之,身体首先就累垮了。
2、不睡湿发觉
不少人喜欢洗澡后再睡觉,这样精神更加容易放松,会更加易于入睡。这样做本身没错,但问题出在头发没有擦干。因为人体新陈代谢关系,脱落的头皮屑,皮肤屑,容易积聚在身体潮湿的部位滋生细菌。所以如果头发没有擦干就入睡,很容易导致细菌滋生,诱发各类疾病。
3、不睡心事觉
睡觉本身是一个身体放松、精神松弛的良好帮手,可偏偏因为现代工作压力、生活节奏等关系,导致太多人经常抱着一满脑子的心事入睡,这样睡也睡不好,精神也得不到放松,长此以往,可能会有精神疾病哦。
不吃三饭
1、不吃狼吞虎咽饭
从小吃饭时,父母就告诫我们,吃饭不能狼吞虎咽,要细嚼慢咽,这个说法是有科学依据的。吃饭速度过快,会引起消化不良,无形中摄入的食物总量会比正常进食下多,很多肥胖就是这样出来的。
2、不吃汤泡饭
汤泡饭看来很美味,但泡饭在咀嚼不充分下,会增加胃消化的负担,引起消化不良、消化不全面的现象。另外菜汤泡饭会增加油盐的摄入,引发三高风险。
3、不吃过精过细饭
过于精细的粮食,缺乏人体必要的营养成分,像维生素B族,维生素E,膳食纤维等。所以在日常包含中,最好掺入适量的粗杂粮,弥补精米白面的营养缺失。
最后,广东省中医院心血管科主任医师邹旭教授强调,年过40岁的养生最重要的,还是常晒太阳、多运动、出出汗,保证气血通畅、心情舒畅。
本文指导医生: 邹旭 广东省中医院 重症医学科 教授 主任医师 擅长疾病: 中西医结合治疗心血管疾病和其他内科疑难疾病,特别是冠心病介入治疗、心衰的中西医结合防治及中医药养生保... [详细]睡觉的时候做梦,醒了就感觉身体动不了,是不是鬼压床?
昨天晚上睡觉的时候做梦,然后醒了就感觉身体动不了,是不是鬼压床?
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复:鬼压床是民间的说法,这个是没有科学依据的,指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。有可能是你还是在做梦,但是你认为你自己是清醒的,那样你就会出现这个情况,也有可能是你的睡眠是在浅睡眠,因此对于你全身的肌肉运动就会存在问题,因此就会造成运动不协调的情况存在。这个问题不要担心,不要想太多,都是科学可以解释的。仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。建议侧睡,睡觉前尽量放松,不要太紧张,不要担心。可以口服优质蛋白质、西洋参、鹿茸,另外做些适当的运动。
睡觉的时候做梦,醒了就感觉身体动不了,是不是鬼压床
昨天晚上睡觉的时候做梦,然后醒了就感觉身体动不了,是不是鬼压床?为什么会出现这种现象?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:鬼压床是民间的说法,这个是没有科学依据的,指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。有可能是你还是在做梦,但是你认为你自己是清醒的,那样你就会出现这个情况,也有可能是你的睡眠是在浅睡眠,因此对于你全身的肌肉运动就会存在问题,因此就会造成运动不协调的情况存在。这个问题不要担心,不要想太多,都是科学可以解释的。仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。建议侧睡,睡觉前尽量放松,不要太紧张,不要担心。可以口服优质蛋白质、西洋参、鹿茸,另外做些适当的运动。
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