材料：
西米50g，玫瑰花20g，茉莉花20g(都可以在超市里买的到);白糖，适量(根据个人喜好决定)
做法：
(1)用开水将玫瑰花和茉莉花泡开，备用;西米露用凉水浸泡30分钟.
(2)将西米放到锅子里煮上5-6分钟，将它煮成半熟，就是两边变透明，中间带一点白色的.注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底)
(3)将泡好的花茶倒入西米露里，开火煮，知道西米露变成全透明，即可.
(4)加入适量的糖
营养分析：
西米(西谷米)：
西米性温、味甘;有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。适用人群：一般人群均可食用.1.适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人食用;适宜肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用;2.患有糖尿病者忌食
玫瑰花：
性味：甘、微苦，气香性温。成分：含有少量挥发油和黄色结晶性煎、揉质、没食子酸、色素等。玫瑰油中主要成分为醇类化合物。功用：利气、行血，治风痹，散疲止痛。玫瑰花及全株都有收敛性，可用于妇女月经过多，赤白带下以及肠炎、下痢、肠红半截出血等。理气解郁、和血散瘀。主治肝胃气痛，新久风痹，吐血咯血，月经不调，赤白带下，痢疾、乳痈，肿毒。《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”长期服用，美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉着，令人唤发青春活力。
茉莉花
功用：理气和中，开郁辟秽。主治下痢腹痛，目赤肿痛，疮疡肿毒等病症。
心情不好？教你如何赶走抑郁心理
教你如何赶走抑郁心理
1、可尝试多一点户外活动
可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。
2、减少独处时间
当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。
3、找人诉说
当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。
4、饮食疗法
多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。
5、巧妙运用色彩
因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。
6、绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
7、以文字抒发情感
文字是一种很奇妙的文化，你可以将自己的情绪都写下来，即便最终并没有给谁，但是在写出来的那一瞬间，其实你就释放了自己的情绪。
8、自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
小雪季节容易引起抑郁症,这些食谱吃出好心情
小雪节气即将到来，天气阴暗，光线比较少，这时人们的心情受到影响，特别容易引起抑郁症或加重。因此，在小雪季节要特别注意调节心情，在饮食方面要有选择地吃有助于调节心情的食物。下一位编辑教你如何在小雪季节吃好心情。一起来看看吧。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉含有能够帮助人的大脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似于化学信使，可以将信号传递到大脑的神经末梢，使人的心情平静愉快。因此，除了脾胃虚寒的朋友，香蕉的摄入应该适当增加。
菠菜:研究表明，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、不安等抑郁症状。菠菜中叶酸丰富，冬季应适当增加菠菜的摄入量。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、大豆和深绿色蔬菜也含有叶酸，有助于抵抗抑郁症。粗面粉制品、谷物粒子、酵母、动物肝脏和水果等富含b族维生素的食物，也有助于改善不良感情和抑郁症。
全麦面包:美国麻省理工学院的研究人员建议将面食、点心类食物作为可食用的抑郁剂。吃复合性碳水化合物改善心情，效果稍慢，但更符合健康原则。另外，冬天适度增加全麦面包、粥、点心、苏打饼干等碳水化合物的摄取，有助于防止寒冷。更令人高兴的是，最近发现微量矿物质硒振作起来，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包，鸡肉、海鲜等食物也含硒。
以下是最适合小雪节气的饮食处方。
■香蕉豆浆饮用
香蕉剥皮，破碎后加入适量的熟豆浆即可饮用。每天1~2次。香蕉有助于增加人脑中的5-羟色胺含量，豆制品中含有植物雌激素和微量元素钙，有助于稳定人的感情。
■玫瑰羊心
羊心1个，红花6克，玫瑰花9克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅中，加入适量的，加入玫瑰花、红花一起煮，煮约15分钟，浓缩汤。把羊心串起来，蘸上玫瑰和红花汤，在火上反复烤到羊心熟，撒点盐就可以吃了。可以辅助预防季节变化引起的失眠、心悸、胸闷等不适。
本文Hash：77b85b2aefa87815b1e22ab97a2670011d0a1ab2
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后重在心理调节,如何吃出月子期间好心情
生孩子之前总是担心胎儿健康，生孩子孩子之后又感觉妈妈难当。忧郁的感觉似乎总是挥之不去。其实你大可不必紧张。只要是注重食物选择并搭配合理的食谱，就能痛快地将产后忧郁“吃”掉！在心情不好时，许多人都会借助食物来缓和、改善自己的情绪。据有关营养师介绍，食物是影响情绪的一大因子，选对食物的确能提神、安抚情绪、改善忧郁和焦虑。因此，妈妈们不妨在坐月子期间多摄取含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食
-
心情总是不好会得忧郁症吗？怎么才能知道自己是否得了忧郁症?
最近心情总是不好，有人说这样下去会得忧郁症，什么是忧郁症？怎么才能知道自己是否得了忧郁症?开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：所谓忧郁症就是抑郁症，最明显的症状就是情绪低落，兴趣降低，意志活动减退，懒散疲乏，失眠或嗜睡，有轻生的念头或想法，时间超过半月以上不能自行调节，诊断为抑郁症。如果担心自己得了抑郁症，首先自己要注意调节，不要长期地陷入悲观的情绪中。不放心的话，建议你到医院心理科接受检查
-
经前期综合征肿么破,多吃米面心情好
什么是经前期综合征临床表现：典型症状常在经前1周开始，逐渐加重，至月经前最后2-3天最为严重，经后突然消失。1、精神症状：包括情绪、认知及行为方面的改变。最初感到全身乏力、易疲劳、困倦、嗜睡。情绪变化有两种截然不同类型：一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，细微琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制；另一种则变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和
-
中医专家话体质养生,吃出健康好心情
无论吃什么，首先要有好心情。心情好了，吃什么食物，都会更有滋味，更易于消化，对于达到平和体质就越有利。不良情绪会损害五脏功能：怒伤肝，导致肝气郁滞，肝郁乘脾，除了会导致肝病以外，也会造成消化不良；思伤脾，思虑过度，自然没有胃口；忧伤肺，过度忧郁，不但会肺气不足，气短胸闷，还会影响肺朝百脉的作用。这三种不良情绪是当下社会最多见的。孩子们存在学业的压力，青年步入激烈的社会竞争，中年人承受着社会中坚的重
-
月经来临前莫名烦躁,如何赶走负面情绪拥有好心情？
指导专家：广东省妇幼保健院妇科和秀魁副主任医师小静是一个性格开朗的女生，平时和家人、同事都相处得很融洽，但每个月总有段时间，她就会觉得非常烦恼：每当经期来临前，她总是莫名其妙地感到烦躁，像个炸药包似的，随时都可能爆炸，严重的时候，不愿同别人交流，就只想把自己关在房间里，躺在床上一直昏睡下去，工作时也经常提不起劲，有次还差点因为这个烦躁犯下大错。一开始对于这些现象，小静还觉得不以为然，但是，时
-
快乐可以吃出来 心情不好学会补充相应的营养
当你忧郁、烦躁、自卑、紧张的时候，是通过听歌、看书、运动、购物来消灭自己的负面情绪？还是暴饮暴食、乱吃一通呢？今天告诉你，快乐可以吃出来，心情不好时应该学会补充相应的营养！紧张补充钙质钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。推荐食
-
为什么心情不好就想吃东西？教你5招，摆脱情绪化进食的坏习惯！
相信很多人都会在生活中遇到这种情况，那就是心情不好的时候特别想吃东西，暴饮暴食之后又会特别的后悔，这样会陷入一种特别矛盾的循环，心情不但没有好转反而更加难受了。想要解决这种矛盾，首先就要弄清楚为什么心情不好就想吃东西，接下来让我们一起来了解一下。为什么心情不好就想吃东西？一心情不好就想吃东西，其实指的是情感性进食这种情况。情感性进食指的是日常生活中的饮食模式，或者习惯会按照心情的变化而改变，当出现
-
头晕眼花的很厉害，有时候会不想吃饭，也会无缘无故的心情不好
头晕眼花的很厉害，有时候会不想吃饭，也会无缘无故的心情不好 怎么回事？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：你说的情况来看，这个考虑是由低血糖而导致的头晕眼花，这个和你不良的饮食习惯是有直接关系的。 以后
-
爆米花好吃但损害健康,过香的爆米花千万别吃
玉米是一种大家都非常喜爱的食物，新鲜的玉米直接煮熟了食用，香糯可口，老玉米更是可以长时间保存，而且还能做粥，炖汤，是一种非常健康的食物，但是，一旦将玉米加工成更加讨人喜欢的爆米花了，就能为了垃圾食物，这是为什么呢？玉米为什么是健康食品玉米是最为常见的一种粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维和多种维生素，有助于减肥、缓解便秘，并且具有控制血糖和降血脂的作用。而且，玉米中含有的植物油是一种不饱和脂肪酸，这
-
冬季吃西兰花好处多,4大功效让你从此爱上吃西兰花
已经是冬天了，干燥和寒冷的天气会使皮肤干燥和脱皮。因此，女性冬季健康的关键是对皮肤进行滋养和滋润，可以通过一些食补来达到美容养颜的效果，所有食材中西兰花是一种天然的保健品，下面让我们来一起看看吧。冬天适合吃西兰花吗？西兰花在我们的餐桌上随处可见，是一种被大家所熟知的食材。西兰花含有大量的身体所需维生素，其中维生素A成分和C成分尤为丰富。可增有效的强皮肤的抗损伤能力，帮助皮肤维持原有的弹性。因此，在
-
什么食物能够吃出好心情
什么食物能够吃出好心情 1、多吃富含B族维生素的食物 维生素B可以提高身体的免疫力的，如果缺乏的话身体会更加容易受到疾病的侵袭的，维生素B与情绪也是有关的额，如果膳食中的维生素是足够的，那么女性的情绪就会稳定一些的，饮食中可以选择一些全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。 2、多吃富含钙质的食物 钙质跟人的情绪是有
-
心脏不好别吃西瓜,心血管病能吃什么不能吃什么
心血管疾病现在困扰着越来越多的人。如果有心血管疾病，应该如何控制饮食？能吃什么，不能吃什么？让我们和小编一起看看。心血管患者可以吃的食物1、苹果研究表明，每天吃两个苹果可以减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果会增加血液中维生素c的含量，平均上升34%。每天吃苹果可以减少肠内不良细菌的数量，帮助有益菌繁殖，改善人体的消化吸收功能，也可以预防高脂血症和血管硬化等与生活习惯有关的疾病。2、富含钾的食物香
-
心衰吃西药好还是中药好
心衰通常是疾病发展的终末期，是一种严重的疾病，而且五年死亡率非常高。心衰患者在西医治疗的同时，加上中药治疗，能获得非常良好的疗效；患者在已经很好的控制病情的情况下，也不建议撤出西药，因为这种情况中西医结合的疗效最好；如果心衰处于稳定期，可以服用中药进行治疗。心衰患者服用中药时注意剂量控制，因为过量会导致心脏毒性，导致心律失常。所以，心衰的药物都必须在医生的指导下使用，不能自己随意地增减，这样会导
-
产后抑郁症吃什么？心情抑郁多吃这些食物
“月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口，再加上身体的疼痛、不适，比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。它一般不需要药物治疗，如症状严重且持续时间长，就需要找医生咨询了。那么哪些食物可以预防产后抑郁呢？多食红色食物所谓
-
抑郁症吃中药好还是西药好？
我28，失恋之后一直都很抑郁，把自己封闭了起来，不愿意出门，感觉抑郁了，请问，一般抑郁症是吃中药还是西药？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：抑郁症的主要表现有心情失落，对什么都提不起兴趣，自卑抑郁，甚至悲观厌世。治疗方法包含药物治疗，心理治疗等，一般是选择西药治疗为主，可以结合中药调理，疗效会更好。抑郁症的治疗要结合具体的病情来分析，建议西药治疗加上心理指导。患者需要多多参加户外活
