据说很多人都说男人补铁可以延缓衰老，增强性能力，但锌是什么营养元素呢？权威专家强调，锌是产生抗氧化水果酶的必要营养元素，也能提高身体的免疫力。临床实验强调，发烧感冒时补充锌锭可以减少发烧感冒的时间和严重程度。其实过量补锌是有害的。我们来看看!
锌是生成雄激素时必不可少的营养物质，也是骨骼的关键原因之一。此外，如果你能补充高质量的蛋白质，你也可以补充铁，这可以提高高质量蛋白质的消化率，更合理地预防骨质疏松症。不难想象锌在健康中扮演的关键角色。
一群年龄接近20岁的药理杂志在国外发表-参加科学研究的31岁男性每天摄入3次临床实验.8mg另一组每天摄入18锌.7mg。六周后，检查这两群男人的co2.二氧化碳的通风量和心脏功能发现，锌摄入量不足的男性的能量和健身工作能力明显高于每天18.7mg的男士差。
一般饮食搭配中，很容易出现缺钙问题，日均摄入量为8-12mg中间男性略高于女性，但相对男性的需求也会更高。男人每天应该吃15英镑-20mg的锌，锌的来源于可能来源于食材、综合性维生素或补充剂。纯天然食材中，锌成分最大的为杜蛎，但是杜蛎含高胆固醇，也不适合每天服用。因而每日最好是以补充含铁的综合性维生素或锌补充剂，能够防止锌欠缺的问题。
然而，锌虽然在人体身心健康中扮演着极其关键的角色，不知道每天摄入50多人mg锌，但会增加血胆固醇浓度，每日锌摄入量与配料和补充剂相结合，最好能接近15-25mg。假如担心食材中锌成分不足，每天需要摄入10种锌补充剂-15mg就可以了。
女性熬夜的危害有哪些？应该多吃什么样的食物来补救呢
只有充分的睡眠才能使女性健康，是最好的保养品，大多数女性都有熬夜的坏习惯，时间一长身体就会老化。
女性熬夜的危害是什么？
1、免疫力下降、头痛
女性经常熬夜会导致精神不振、身体疲劳、免疫力下降，容易出现胃肠道的感染、感冒、过敏等。熬夜第二天会让人们出现注意力无法集中，头痛脑胀甚至会出现恶心的症状，对记忆力造成了严重的损伤。
2、引起妇科疾病
长期熬夜、不规则生活和不良生活习惯、生活方式，身体荷尔蒙代谢紊乱，女性患子宫肌瘤的风险增加，女性工作不良情绪不泄露，失眠多梦，大量吸烟饮酒等不良习惯，患乳腺疾病的概率增加。
3、会影响视力
长期熬夜会让眼睛处于过度疲劳状态，因为眼睛没有得到充足的休息，视力会衰退、眼睛干涩、畏光。眼睛过度疲劳容易引起视力模糊、视网膜炎等。
4、皮肤受损
经常熬夜会导致女性神经系统和内分泌循环失调，导致皮肤干燥、脸部出现黑斑、光泽不足、弹性差、痘痘、黄褐斑、痤疮等。
熬夜饮食注意什么？
1、多喝水
长期熬夜会使身体严重缺水，多喝水可以保持身体水分。水可以促进身体的新陈代谢，晚上睡觉前喝牛奶或蜂蜜水，为身体迅速补充水分，提供营养。
2、吃全谷物的食品
人体大脑的运转需要大量的碳水化合物，碳水化合物有助于大脑保持情绪稳定，提高睡眠质量，加班时可以适当吃红薯和燕麦片。
3、多吃豆类
熬夜会大量消耗身体的能量，使人精神疲劳，熬夜的女性可以多吃镁元素丰富的食物，有助于提高精神，保持能量。镁元素丰富的食物主要包括豆干、豆皮和豆腐，还可以多吃坚果和菠菜。
4、莲子百合瘦肉
需要20克百合、莲子，100克猪瘦肉，将莲子去芯，一起放入锅中，直到把瘦肉煮烂为止，最后加入调味料，每天服用一次。具有益气安神、清心润肺的功效，特别适合于熬夜引起的心烦失眠等。
5、生地黄炖鸭蛋
需要20颗生地黄，一个鸭蛋，加入适量的水一起煮就可以了，鸭蛋熟了之后去壳放在汁里面再炖20分钟，加入适量的冰糖调味，每天服用一次，具有生津止渴、滋阴清热的功效，适合于熬夜引起的牙龈肿痛。
温暖提示
女性尽量不要熬夜，每天保证8小时的睡眠时间，晚上11点前必须进入睡眠状态，睡前用热水浸泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
男人泡什么茶最补肾壮阳？男性长期肾虚会有哪些危害
自古以来，我们中国人就坚持不懈地追求补肾壮阳的完美。事实上，每个人都期待展示自己的力量。只有肾功能、身心健康，人体才能一天比一天强壮。补肾壮阳的方法有很多种。很多人想知道男人泡什么茶来补肾壮阳。让我们看看。
男士泡什么茶补肾壮阳？
1、杜仲茶
使用方法：将杜仲叶剁碎，与茶叶一起放入杯中，用开水冲洗10分钟，即可饮用。
功能：该方具有补虚、强筋壮骨的功效，适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛。
东革阿里茶
使用方法：将东革阿里、枸杞两种原料放入杯碗中。加入沸水冲洗一段时间，盖上炖泡。
作用：东革阿里可推动身体本身睾酮素的很多代谢，让男生维持充沛活力、缓解消沉心态及并合理减少药品对肾的损害。
三、核桃仁蜜茶
使用方法：将10克核桃肉和15克绿茶倒入粉末中，适当加入纯蜂蜜，用沸水冲洗后饮用。
功能：此方具有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳等功能，多用于小伙夫妻性生活不高、滑精早泄等症状。
肾虚有什么危害？
要是是肾虚，最后造成肾阴阳两虚，进而使人体出现不适感的病症，这种病症因肾阳阴虚损的不一样而不一样，比如阴虚火旺的女性朋友非常容易畏寒肢冷、腰膝冷痛、神疲惫怠等;肝肾阴虚则具体表现为腰酸腿软、常常五心烦热、出虚汗颧红、盗汗失眠等。
虽然喝茶可以有一定的实际效果，但不能很快工作，真正让肾功能身心健康，不需要在早上两三点睡觉，如果你能在11点前进入休眠状态，肾功能酒可以得到足够的休息，知道男人泡什么茶补肾肾阳后加倍努力。
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