微量元素是与主量元素相对的概念,通常指人体内含量低于体质的0.001%至0.05%,包括钙、铁、锌、铜等。微量元素虽然在人体内的含量是非常微小的,但却能够起到很重要的生物作用,在人的生长和发育过程中起到至关重要的作用。锌是人体必要的微量元素之一,存在于碳酸酐酶、乳酸脱氢酶、呼吸酶、碱性磷酸酶等众多酶系统,在蛋白质、碳水化合物和核酸合成过程中发挥生理作用。此外,锌还可以改善味觉,促进人的生长发育,保持正常的免疫功能。
身体缺锌可以吃什么
1、一般情况下,人体每天需要摄入一定量的锌元素才能维持正常的人类活动。锌被誉为智力之源和生命之花,广泛存在于海鲜食物之中。但是,受锌需求量高但摄入不足、饮食不均衡、吸收不良等因素的影响,部分组可能出现锌不足,长期发展可能导致营养不良、发育迟缓、贫血、头发黄、瘦肉等不良症状。
2.如果女性缺锌严重,染色体变形可能会增加流产的概率,导致习惯性流产。平时缺锌者的创伤表皮和愈合组织的胶原相对减少,创伤愈合比普通人慢。为了改善缺锌的现状,平时可以多吃含锌的食物。例如蛋黄、猪肉、瘦牛肉、鸡心、鱼、谷子、花生、萝卜等。
男人缺锌吃什么好呢?身体缺锌吃什么补得快
锌,是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。如果男性缺锌,免疫力低,反复口腔溃疡,精子少,精子弱,精液不液化的男性前列腺炎,不育等。因此,男性缺锌,及时补锌尤为重要。那么,男性缺锌吃什么好呢?
研究表明,锌元素主要存在于海产品、动物内脏,其他食物锌含量少——水、主食类和鸡蛋几乎没有锌,锌蔬菜和水果也不多。补锌应注意以下饮食调理:
1、多吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼类、牡蛎、蛋黄等。检查显示,动物性食品含锌量普遍较多,每百克动物性食品含锌约3~5毫克,动物性蛋白质分解产生的氨基酸促进锌的吸收。
2、各种植物性食物中锌含量高的有小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、谷子、萝卜、白菜等。
3、银杏、豆腐、豆腐皮,这些食物含有赖氨酸,是精子形成的必要成分,可以多吃。
温馨提示:尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配;牡蛎含锌高,但是含高胆固醇,不宜天天食用;已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂,这样补锌才全面及时。另外,戒烟酒,不吃辛辣刺激性的食物,饮食营养平衡也很重要。
缺锌会造成哪些危害?缺锌吃什么食物补锌?
锌元素是我们人体必不可少的微量元素,当大量的缺乏时会引起人们的抵抗力下降,影响男性精子的合成,导致婴幼儿发育受到阻碍等,那就跟着小编来了解一下缺锌的一些小常识吧。
1、缺锌会有哪些症状?
缺锌的患者会出现食欲减退,没有任何的饥饿感,不主动吃饭。有一部分患者会出现乱吃奇怪的东西比如喜欢咬手指、吃头发、吃墙灰等。身体的免疫力下降,经常性的感冒发高烧。会反反复复的出现呼吸道感染,比如支气管炎、肺炎、扁桃体炎、出虚汗、睡觉盗汗等。平时反应比较慢,注意力也不集中。常常会出现口腔溃疡的情况,指甲上出现白斑或者手指上出现倒刺。
2、缺锌会造成哪些危害?
身体缺锌会影响到味蕾细胞的更新,导致味觉敏感度下降,从而会引起食欲不振,厌食等症状。缺锌也会影响到蛋白质的合成和细胞的分裂,从而会妨碍了生长激素,让生长发育变得越来越慢,性发育迟缓。缺锌也会严重损害到细胞的免疫功能,让身体容易发生感染。身体缺锌也会导致发育的迟缓,从而影响了正常的生长,严重缺锌的话会导致的后果不堪设想,最终会引起智能的迟缓。
需要补锌的人群有哪些?
1、营养不良的孩子
在我们的人体中有1300多种酶,其中有十多种里面含锌的,小孩子处于生长发育的阶段,对于锌的需求量是非常大的,如果孩子体弱多病必要时应该去医院做含锌量的检测,在医生的嘱咐下在医生的指导下服用含锌类的药物。
2、有厌食症的儿童
当宝宝的身体里面缺乏锌元素的时候,就会影响到正常机体生长发育,同时也会出现没有食欲、全身疲惫、消瘦甚至会厌食。
3、视力比较差的人群
因为锌元素直接参与了维生素a和是黄色醇的结合,可以动员肝脏内维生素a到我们的血浆中,从而维持血浆中维生素a的正常含量,能够保持视力的正常。
温馨提示
若是发现孩子体弱多病并且有食物癖,应该及时带着孩子去医院做微量元素的检查,在医生指导下来服用锌剂,在饮食方面可以多吃些牛肉、腰果、鸡肉、芸豆等里面含有大量的锌元素。
本文Hash:70faaf9445f8def37ad77efdcbb906179b8708c7
声明:此文由 一正一邪 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
身体长期受寒会有什么危害?哪些部位容易受寒?
寒主收引,其性凝滞。寒邪侵入皮肤表层风寒感冒,寒冷无汗,颈部紧张,全身疼痛等症状侵入经络关节引起筋脉挛缩,身体伸展困难,疼痛进一步侵入脏腑,损伤阳气。另外,寒邪容易伴随湿邪和风邪,形成寒冷和寒湿。中医说千寒易除,湿难除,意味着寒湿伤害身体,风湿性关节疼痛的主要原因是寒湿。另外,体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。中医认为,虚则寒,寒则湿,湿则凝,凝则瘀,瘀则堵,肿瘤则癌。体质弱的人,阳气不振,很难去除
-
人体缺锌一般有什么危害?怎么补充?
锌是人体不可缺少的微量元素,一旦缺乏,可能会造成许多不良后果,如早期食欲不振、味觉下降,如果儿童严重缺锌、生长缓慢、侏儒症、智力低下等问题,缺锌也会导致溃疡、免疫功能下降等并发症,对健康有很大影响。对于缺锌,我们必须注意补充饮食,通常吃更多富含锌的食物,常见的动物肝脏、肉、鱿鱼等,必要时补充锌剂。
-
长期吃安眠药对身体有什么危害
长期吃安眠药会对中枢神经产生一定的抑制作用,会造成大脑中枢神经正常的一些活动受到了一些抑制,导致大脑活性降低的这种情况出现,可以诱发脑萎缩、导致阿尔茨海默氏疾病、认知功能障碍等。也会产生一些依赖或者耐药性,而造成一些患者出现嗜睡、噩梦、头晕、头疼,严重的情况下还会造成患者出现幻觉、抑郁、孤僻、偏执等等的精神障碍,所以说不太建议长期服用安眠药对患者起到镇静催眠的作用。但是我们出现了入睡困难、睡眠质
-
长期吃中药对身体有什么危害吗?
我已经吃了一年的中药,请问医生,长期吃中药对身体有什么危害吗?开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:根据您的描述,长期吃中药不太好,建议针对具体症状选择合适的治疗方法。长期吃中药对身体有害。因为是药三分毒,中药也是药,所以,中药也不能长期服用,但中药副作用相对来讲要小一些。在治病时应把治病和养病结合起来,身体才能得到全面的恢复。俗话说得好,治病要三分治、七分养。不建议患者长期吃中药,治疗疾病一
-
梅毒久治不愈对身体有什么危害?吃什么药可以预防梅毒?
梅毒(syphilis)是苍白螺旋体引起的慢性感染症,主要是性交感染。根据感染途径分为后天梅毒和先天性梅毒,根据感染时间的2年,分为早期梅毒和晚期梅毒。早期梅毒具有传染性,主要侵犯皮肤和粘膜,晚期除皮肤粘膜外,特别容易侵犯心血管和中枢神经系统,潜伏多年,终身无症状。近年来,随着性传播疾病的发病率越来越高,孕妇感染梅毒的概率也越来越高,尤其是在发展中,同一家庭的先天性梅毒患儿呈逐年上升趋势。梅毒
-
身体缺盐会有什么危害
缺盐的症状缺盐会严重影响到人们的身体健康,但大家首先要弄清症状是因为缺盐引起的。缺盐的主要症状表现有轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增多、尿比重低、体位性低血压。中者除上述症状外皮肤弹性减退、饮食不佳、恶心呕吐、尿量减少、比重仍低、表情淡漠、血压下降致12kPa以下。重者除以上症状加重外并有休克、昏迷、少尿。身体缺盐会有什么危害缺盐会出现一些健康问题,甚至会影响到人体的免疫力,
-
甾体激素副作用有哪些?对身体有什么危害?
有朋友患病需要使用甾体激素治疗,但是激素对身体有很大的影响,因此很担心,请问甾体激素副作用有哪些?对身体有什么危害? 刘晓红回复:甾体的常见副作用有肠胃不适、血压啊异常、情绪不稳以及容易肥胖,还容易身体感染,但是这些副作用与药量及使用期间有直接的关系,若长期使用、或大剂量使用较容易造成副作用,而且副作用也会每个人的体质而有所差异。
-
淤血对身体的危害有哪些?常吃这十种食物可以活血化瘀
人的血液畅通,身体才能健康,就好比河流里的泥沙或是人们乱扔垃圾,就会导致喝到堵塞,不能正常流动,而血液也是如此,如果血液处于高凝状态或是血流迟缓,血管壁不光滑,就会导致瘀血阻滞,血液流通不畅、阻滞就会成为你健康的隐形杀手,从而产生很多的疾病,所以及时活血化瘀十分的重要。体内瘀血阻滞常表现为身体特定部位的疼痛,痛处固定,以刺痛为主。主要表现为头痛、头晕、失眠、健忘;胸痛、胸闷、心悸;肢体发凉、麻
-
长期牙痛对身体有什么危害吗
我们身边有不少朋友都有长期牙痛的经历,有些患者的牙痛在几天之后缓解了,想想去医院以后,还要经过一系列检查,很多人选择自行处理,实际上,牙痛的时侯我们一定要及时找出病因,长期不治,对我们身体危害很大,那么,长期牙痛对身体有哪些危害?专家介绍,牙疼一定要查清病因,然后对症下药。一般情况下来说,龋齿、牙周炎、牙龈炎及牙髓炎都是引起牙疼的因素。牙疼患者一定要引起足够的重视,否则长期不治会带来以下危害:其一
-
身体缺水有什么表现?身体缺水该怎么补水?
水是生命的源泉,每个人的身体内都储存着大量的水,人体内水的含量是固定的,缺水过多就会造成诸多危害,长时间的缺水甚至可能影响到生命安全。因此当身体表现缺水的时候,就要尽早补水。身体缺水有哪些表现?1、有干燥感人体内含水量不足时,首先得到的反应是口渴,缺水不仅使口腔干燥,皮肤也干燥,弹性也不足。2、尿黄便秘如果身体缺水,肾脏会自动调节尿液浓度,增大尿液浓度,颜色会自然变黄,颜色过深,表明身体缺水非
-
中药伤身体吗,长期服药有什么危害?
医生您好,我的父亲因为身体原因,每天都在吃中药,虽说中药没什么副作用,但我还是担心伤身体,请问,中药伤身体吗?中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复:根据您的描述,中药会不会伤害到身体,主要看中药的成分,如果患者因为某种病症必须坚持服药,就无法停用,如果感觉身体不适,应该及时的进一步检查和治疗,可适当调整用药方案。如果患者每天都在喝中药,或多或少都会损害到消化道,比如,引发胃炎,肝肾功能
-
男人长期不排精对身体有什么危害
男人长期不排精对身体有精子活性降低、输精管阻塞、遗精、性欲下降、前列腺炎等危害。因为长期不排精,容易导致精液过度浓缩,使精子的生存环境出现异常,导致过多的精子发生死亡,引起精子活性降低,严重的还会出现不孕不育的现象。过多的精液淤积在精囊中,还会导致输精管发生阻塞,引起生殖器官炎症,比如前列腺炎、附睾炎等。
-
长期使用洗洁精对身体有什么危害?
洗洁精是家家户户都用的一种清洁剂,刷锅刷碗,进行水果清洗……好像处处都用洗洁精,有时候,刷碗洗菜不用洗洁精,总觉得不干净似的,那么长期使用洗洁精对身体有没有危害呢?首先,从含有的成分上来讲,洗洁精其实是从石油中提炼出来的,其本身属于化学用品,在后续加工生产当中,又添加了香精、黏稠剂等化学用料,从生产源头上来说,洗洁精并非天然可食用品,对人体自然有伤害。其次,洗洁精残留可能会伤害健康。清洁剂的洗污能
-
长期的使用激素药对身体有哪些危害?
长期的使用激素药对身体有哪些危害? 会引发疾病吗? 张松回复:一般都是会有一定的影响的。正常剂量下服用一个月的激素,对人体的器官不会造成严重的伤害。对于长期服用激素的病人,应该了解激素的副作用。 建议是对于长期应
-
服用碘131的危害有哪些?对身体有什么损伤?
我最近食量开始增多,而且消化也是比较快,医院检查是甲亢,就开始服用碘131,听说服用碘131说是有危害,请问有什么危害?开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:正常情况下治疗甲亢不要用碘131治疗,因为这是会有严重的后遗症,就是服用过量的话是会导致患有永久性的甲减,用药治疗也是不能恢复的,是需要终身服药治疗,不要擅自的使用药物治疗,需要在医生的指导下进行相关的药物治疗,不然导致的损伤的甲状腺组织