导读： 怕冷的瘦人应该多吃点下面几种食物来过冬： 黄豆芽 牛奶 黑木耳 香菇 狗肉 冬季养肾防寒的食疗食谱 1.生煎猪肝 2.橄榄雪梨炖瘦肉 3.羊肉粥 4.滋阴排骨粥 5.桂圆核桃粥
严寒会使人的脑垂体、肾上腺系统处于高度紧张，使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御严寒。瘦人因为脂肪较少，因此假如冬天怕冷，应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
怕冷的瘦人应该多吃点下面几种食物来过冬：
黄豆芽
在自身酶的作用下，使大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
牛奶
牛奶中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝聚、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
冬季养肾防寒的食疗食谱
1.生煎猪肝
新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下;煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。
2.橄榄雪梨炖瘦肉
将瘦肉100克洗净，沸水略煮后切块，雪梨50克洗净切片再与洗净的橄榄15克、蜜枣1个放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
3.羊肉粥
羊肉100克洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米100克淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
4.滋阴排骨粥
做法：将刺五加3钱，麦芽3钱，麦冬5钱，黄精5钱及姜2片放入药袋中，与小排骨加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，去除药袋加入米饭，熬煮成粥后加入火腿丝等其余材料，煮熟后加盐调味，即可食用。补阴清热，生津止渴，适用于两颧潮红、口燥咽干、手足心热、面红盗汗(睡时流汗)、大便干结、小便量少等。
5.桂圆核桃粥
将西洋参1.5钱、麦冬5钱及炙甘草3钱放入药袋中，与洗净的米1杯一同放入电饭锅中，加入6杯水，煮熟后去除药袋，加入桂圆1两及核桃1汤匙，焖约5分钟，加入调味料即可食用。强心补肺、温阳补气、促进末梢血液循环，适于心悸胸闷、动则易喘、经常感冒、鼻塞流涕等阳气虚弱者。
冬天驱寒暖身的食物是什么？天冷吃哪些食物御寒保暖？
1、核桃
核桃不仅含有促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素e，这些营养素有助于防寒。
2、辣椒
可以加快心跳、扩大末梢毛细血管、增加流向体表的血液，刺激食欲，增进消化。因此，冬天吃辣椒可以抵抗寒冷，防止湿气引起的关节痛、腰腿痛、胃虚寒症。
3、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘甜。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、防寒除湿的效果，一直被用作冬季防寒和补强阳的佳品。
4、核桃
可降胆固醇，防止动脉硬化和高血压。核桃仁富含磷脂和维生素e，能提高细胞活性，含有脂肪的40%50%主要是不饱和脂肪酸，促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物热量高，冬天吃可以增加身体的热量，防寒保温。
冬天怕冷的女人可以多吃哪些食物？
老婆每到冬天身体就冰凉，像她这种情况，在饮食上多吃哪些食物好呢？平时需要注意什么？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：大多数的女人冬天都怕冷，针对女人怕冷的现象，建议女人在冬天的饮食上，不妨多吃一些温性的食物。比如牛肉、羊肉、狗肉、海带等都是不错的选择。另外还要注意分析自己怕冷的原因，常见的导致体寒的原因有缺铁、甲状腺素分泌不足、新陈代谢慢。女人在饮食上注重调理的时候，冬季也需要适当的运动，避免新陈代谢慢，对于一些经常熬夜加班的女性而言，可以抱一个健身班，每个星期能够固定的去几次健身房，健身的效果还是不错的。在晚上睡觉前，可以泡一个热水脚，同时可以喝一点热水，上床后身体会热得很快。
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