油和盐都是可怕的物质，前者易引起高血脂，增加血液粘稠度；后者易引起高血压，进而导致肾衰竭、心肌梗死或脑梗等。比油和盐更可怕的是反式脂肪酸，这被称为恶魔脂肪，是引起心血管疾病的杀手。
反式脂肪酸有哪些危害？
1、易生成血栓
反式脂肪酸可增加血液粘稠度以及凝聚力，可生成血栓，血栓可跟随着血液循环流动，随时可能会堵塞血管。特别是血管壁脆弱的老年人，摄入太多反式脂肪酸危害更严重。
2、易导致身体肥胖
反式脂肪酸不易被消化和吸收，可转化成脂肪在腹部堆积，进而引起身体肥胖。同时也会影响记忆力，增加患上老年痴呆症风险。
3、引起冠心病
摄入太多反式脂肪酸会降低高密度脂蛋白胆固醇含量，升高低密度脂蛋白胆固醇，进而增加患上冠心病或其他心脏病风险。
4、影响发育和生育
正处于怀孕期或哺乳期的女性，摄入太多反式脂肪酸可影响胎儿健康。反式脂肪酸会通过胎盘或乳汁进入胎儿和婴儿体内，易患上必需脂肪酸缺乏症，进而影响生长发育。另外青少年吃太多含反式脂肪酸食物，可影响中枢神经系统生长发育。还有反式脂肪酸可影响男性荷尔蒙分泌，降低精子活跃性，中断精子在体内的反应过程。
哪些食物中含有反式脂肪酸？
1、天然食物中
天然食物中含有反式脂肪酸，如牛肉、羊肉和乳制品，不过含量较低，并不会对身体带来很大影响。
2、植物油
日常炒菜用的植物油，精炼过程中可产生微量反式脂肪酸。烹调食物时若长时间高温加热如煎炸等也会产生反式脂肪酸。由于烹调食物时离不开食用油，因此植物油是摄入反式脂肪酸的主要来源，一般会占到50%。
3、各种加工食品
添加反式脂肪酸能让食物变得更加酥松，使得保质期时间更长，因此反式脂肪酸常常应用于加工食品中，如各种甜点和炸鸡炸薯条等。
怎么避开反式脂肪酸？
1、控制每天油摄入量
成年人每天油摄入量在25~30克，通过蒸煮炖的方式来烹调食物，尽量减少煸炒和煎炸等，以免增加对反式脂肪酸摄入。还有反复煎炸用油不能再高温烹饪。
2、购买食物前要仔细看一看营养标签
反式脂肪酸存在于糕点和甜品中，凡是有代可可脂、植物奶油以及人造酥油等字眼的糕点尽量不要购买，因为其中含有反式脂肪酸。所以购买食品时先仔细看一看包装上的营养成分表，以上字眼的食物都不能买。
温馨提示
在日常生活中需控制食用油摄入，每天反式脂肪酸摄入量不能超过2.2克，以免有害于身体健康。尽量不要油炸和煎烤食物，同时也不能随便吃零反式脂肪酸的食物，如膨化食品、奶油蛋糕以及各种派类食物都不能吃。平时可以多吃粗杂粮，升糖指数比较低且反式脂肪含量低。
脾虚比肾虚更加可怕？脸部出现这3种情况，要小心是脾虚的表现
说起肾虚，大多数人都不陌生，在生活中也有很多人比较重视肾虚，在出现肾虚表现的时候都会及时采取措施。但相对于脾虚，很多人却不怎么了解，也没有过多重视，却不知脾虚比肾虚更加可怕，当身体的脾胃受损时，身体的机能运作就容易发生问题，相当于身体废掉一半，因此对于脾虚要特别注意，尤其是在脸上出现这些表现的时候。
脾虚为什么比肾虚更加可怕？
大多数人认为生命的动力源头来自于心脏，却不知躲在暗中的脾胃才是生命的动力源头，它是身体推动全身循环的动力，如果要论排位次序，首先是脾胃、其次是肾、再次是肝，而并不是人们所认为的心脏是生命的动力源头。
可能在生活中有很多西医并没有将脾胃当回事，却不知脾胃不仅是身体的动力，而且也是杀菌灭毒的消毒器。确切的来说，它在某种意义上比肾脏还重要，而一旦出现脾虚身体的内分泌器官运作都会受到一定的影响。其中也包括肾脏和肝脏。
脾虚脸上会有哪些表现？
一、容易出现鼻子问题
一般来讲，癌症的经络和鼻子是相连的，当脾胃出现问题时鼻子就会因为经络不通而跟着出现异常，如果经常感觉自己鼻腔干燥，鼻子出血或者流鼻涕，大部分是跟脾虚有一定的关系。
二、眼睛容易出现问题
脾虚会让身体的气血运气转受到影响，而当气血运转时会让肝脏血液流通受阻而受损，在目前中医上认为肝开窍于目，当脾虚出现时肝脏受到影响，就容易让眼睛也跟着出现异常，眼睛容易经常疲劳或者出现红肿看不清等症状。
三、皮肤暗沉没有光泽
皮肤暗沉没有光泽也是脾胃虚弱的一个表现，当脾胃出现问题时身体的气血容易不足会让其他器官受到影响，如肝脏、肾脏等，会导致毒素没办法排出体外而通过脸部皮肤排泄，在这种情况下就容易出现皮肤暗沉，没有光泽，或者是出现痤疮以及粉刺等现象。
温馨提示，脾脏虚弱对身体的伤害是比较大的，所以对于脾脏一定要特别注意，在有一些脾虚的症状时不能小觑，要及时采取措施调理脾脏，才能提高身体免疫力的同时，避免运作出现问题。
家长要注意,孩子出现这5种情况是积食的表现！
不少儿童由于自我控制能力弱，再加上肠胃发育还没完善，遇见好吃的东西会突然暴饮暴食，并因此引起积食。虽然积食问题并不是很严重，但会增加不适感，长期以往对孩子的肠胃功能也对带来一定伤害。因此家长一定要注意避免让孩子积食，同时做好护理工作。
儿童积食有哪些表现？
1、睡眠异常
孩子睡眠质量变差或磨牙，可能是白天过于兴奋或受到惊吓引起的。另外也和积食有关，俗话说胃不和卧不安，当积食不消化和体内积热时会影响睡眠。另外也有一部分睡觉时会处于半睁眼状态，中医认为脾主肌肉，两眼上下眼胞属脾，孩子睡觉时半睁眼可能是脾胃功能失调。
2、舌苔异常
舌苔是健康晴雨表，可以从舌苔上反映出身体状况。家长可让孩子伸出舌头来看一看，若舌苔发白、厚腻、口腔有异味，说明存在积食。
3、大便异常
孩子反复便秘时易引起痔疮和肛裂，影响消化功能，减退食欲。大部分便秘是因为饮食太精细引起的，孩子总是吃精加工的食物会减弱消化系统功能，减慢胃肠道蠕动，下降消化功能而导致积食。
4、食欲不振
积食的孩子常常伴有胃口不好，即使以前喜欢的食物也不想多吃一口。孩子每天饮食量很少，但肚子仍然圆鼓鼓的，这是由胃部积食引起的腹胀。
5、口腔异味
儿童积食也会伴有口腔异味。因为食物在胃部积累时，受到胃酸作用而产生热量热量，也就是所说的胃火，当胃火冲到口腔时会引起口臭。
如何调理孩子积食问题？
让孩子养成按时吃饭的好习惯，多喝粥类，少喝冷饮，减轻胃肠道负担。当孩子生病时不能强迫喂食，避免摄入太多高蛋白质和高脂肪食物，因为以上食物不容易消化，会导致消化不良。另外不能让孩子吃油炸食物、生冷食物、高糖及碳酸饮料等，以免影响脾胃功能。饭后一个小时带孩子户外散步，能促进食物消化，避免积食。
温馨提示
吃饭前控制好孩子情绪，若情绪波动过大的话，会影响食欲消化和吸收，导致食欲下降或消化不良等。另外要做好保暖工作，防止腹部着凉。当积食时容易引起消化不良和肚子胀气，家长可以对孩子腹部按摩，把双手搓热，以肚脐为中心，逆时针和顺时针方向各按摩10分钟。
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