一日之计在于晨，早上起床后，做该做的事，能够开启一天健康的大门，让人容光焕发、体力充沛。如果做不该做的事，就会影响到身体健康，影响到人的寿命。尤其是以下这三件“短命”事，千万别做。
早上起床后不要做哪些“短命”事？
1、起床起得过猛
很多人在早上有睡懒觉的习惯，为了让自己起床干脆一些，他们起床起得非常猛。这其实是一件比较危险的事，早上睡醒之后，血压会比较高，这是一天当中第一个血压高峰。本身需要就比较高，再起床起的特别猛，就会出现头晕、恶心等不适，还会因为血压突然升高，而出现心脑血管意外。
2、排便过于用力
早上排便是很好的时间，但是在排便的时候不能太用力，尤其是老年朋友，更是要多多注意。排便过于用力，会让腹压升高，进而让血压升高，容易引起心肌缺血、心绞痛或者严重的心律失常，猝死也是会发生的事。除此以外还会引发肛裂，长痔疮，很是痛苦。
3、空腹晨练
空腹晨练确实能够消耗更多的脂肪，有非常好的减肥效果，但是这却不是一种健康的锻炼方法。它会增加胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱。经常空腹运动，脂肪被分解之后变成游离的脂肪酸，会堵塞血管，导致意外发生。想要更加健康，最好不要空腹运动，可以适当的补充一些食物，吃完东西半小时之后再运动。
早上可以养成哪些有利于健康的好习惯？
早上起床的时候不要太猛，醒来之后先缓上几分钟再坐起，下床以后伸个懒腰，进行几次深呼吸，这样可以唤醒身体，促进血液循环。接下来，所以喝上一杯温水，补充睡眠时缺乏的水分，降低血液粘稠度，让血液循环更加畅通。然后揉揉肚子，刺激肠道蠕动，过上几分钟就可以去上厕所了。接着吃上一顿丰盛的早餐，注重营养搭配，不要太过于油腻，各种营养物质都要顾及到，鸡蛋、牛奶等，就是很有营养的早餐选择。
早晨起床后坚持做这3件事,能让你健康每一天
早晨对于身体的调节具有很大的作用，早晨起来的一些小行为、小动作可能会促进我们的身体。使我们达到养生的效果，甚至让我们能够长寿。那么早晨我们应该做哪些运动来使我们身体更加舒适，更加健康呢？尤其是对于一些女性朋友来说，哪些事情是对于我们来说很有意义的呢？
早晨起床后坚持做这3件事，能让你健康每一天！
1、晨起一杯水
早晨起来一杯水对于我们一天的生活都具有很好的作用。清晨起来我们饮用一杯水可以有效促进人体内血液的循环，促进我们的新陈代谢，有助于补充我们体内缺失的水分，因此早晨起来喝一杯水是十分有必要的。尤其是对于女性朋友来说，喝水对于我们的身体健康以及美容养颜都具有很重要的作用。喝水并不是一日之事，一年之事，而是一生之事。因此，养成良好的喝水的习惯对于我们的身体健康具有很重要的作用。
2、早饭很重要
早饭对于我们的新陈代谢以及身体健康都具有很大的好处。吃早饭是一件很重要的事情，吃早饭不仅仅是按时按点的吃好早饭，同时也要注意早饭的营养搭配。合适的早饭不仅有助于我们身体的健康，也有助于我们一天的心情。
那么我们早饭应该吃什么呢？我们可以使用一些白粥等食物，白粥不但清淡而且具有良好的去油腻刮肠胃的功效。当然，一些朋友们可能并不喜欢白粥，觉得太过清淡，那么我们也可以选择一些粗粮，比如粗粮包子等又好吃有营养的食物。早饭对于我们的一天都是极为重要的，因此如何吃好早饭是一件很重要的事情。
3、晨起需锻炼
早晨起来并不适合做很剧烈的运动，一些缓慢的有氧运动是非常有好处的。比如清早起来，在楼下小公园散一个步，这是一件非常让人心情愉悦的事情，我们能感受到大自然欣欣向荣的气象。
同时，晨起锻炼对我们的身体也是非常有好处的。一些女性朋友们比较偏爱瑜伽，瑜伽也是晨起锻炼中的一个很好的选择，因为瑜伽运动并不会太过剧烈，有助于我们身体舒展，却又不会过分的伤害到我们的身体。晨起做一些缓慢愉悦的运动时，一件非常让人开心的事情。
亲爱的朋友们，把握好早上的时光，拥有一个健康的身体。一日之计在于晨，吃好早饭，做好晨起的锻炼可以提高我们的身体素质，甚至达到长寿的功效。
寿命比较短的人，身体这3个部位可能会发白，希望你一个都不占！
长寿是人们永恒的追求，随着物质生活水平的提高，随着社会的发展，人们的平均寿命也在逐步的上升。相信很多人都在关心这个问题，关心自己能否长寿。寿命比较短的人，身体有3个部位可能会发白，早了解、早补救。
寿命比较短的人身体哪些部位会发白？
1、指甲发白
想要知道自己健不健康，可以观察一下自己的指甲。健康状态下，指甲是呈透明状的，颜色为肉粉色。如果指甲发白，没有血色，有白斑出现，预示着身体健康出现了问题，有可能是贫血，也有可能是肝病、肾病，也有可能是缺乏微量元素。指甲发白不要置之不理，要找到背后原因，如果有病却不治疗，对寿命长短影响很大。
2、面色发白
健康状态下，人的面色应该是红润的，有光泽的，说明气血比较充足。如果面色发白，甚至白到发灰，没有什么光泽，出现这种表现，很有可能是健康受损。当人体比较虚弱的时候，得病的时候，或者处于亚健康状态的时候，面色就会发白。
3、嘴唇发白
人的嘴唇颜色有深有浅，但是总是粉红色的，看起来比较健康。如果嘴唇发白没有血色，可能是身体健康出现了问题，最有可能的就是贫血或者营养不良。不管是贫血还是营养不良，长期处于这样的状态会影响人的寿命，这是毋庸置疑的事，要尽快的治疗和调理。
想要长寿要养成哪些好的习惯？
长寿不是嘴上说说就可以的，要落实到生活的实处，要养成良好的生活习惯。
第一，要在饮食上照顾好自己，每天多吃绿叶蔬菜，多吃新鲜的水果，多吃白肉，少吃红肉，多吃纯天然的食物，少吃加工食物；
第二，要保证充足的睡眠，还要坚持午休的习惯；
第三，坚持运动，快走就是不错的运动方法，适合中老年人；
第四，多做一些用脑的小游戏，可以预防大脑衰老，提高记忆力；
第五，多去户外活动，让心胸更为宽阔，不仅能够呼吸新鲜的空气，还能晒太阳，促进钙的吸收，让骨骼更为健康。
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