咽炎顾名思义是发生在咽部黏膜和黏膜下组织上的炎症，这是上呼吸道感染的常见疾病。咽炎又分为急性的和慢性的，前者起病急，起初只是出现咽部干燥和灼热，吞咽唾液时有明显的疼痛感，同时伴有头痛、食欲减退以及发热和肢体酸痛，若疾病累及到喉部可出现咳嗽和声音嘶哑；后者的主要症状是咽部不适、咽部干燥瘙痒和分泌物增多，总感觉有东西粘附在咽喉一般，吞不下去又咳不出来。虽然咽炎不是大疾病，不过却会影响日常工作和生活。近几年来，咽炎的发病率逐年攀升，特别是慢性咽炎，这主要跟人们不良的生活习惯息息相关。
哪些不良的生活习惯可引发咽炎？
1、饮食太冷或太热
吃太热或太冷的食物可直接刺激咽部，使得咽部过度紧张，黏膜充血水肿，进而诱发或加重咽炎。
2、吃饭速度太快
吃饭时狼吞虎咽，食物还没有经过细细咀嚼就直接吞咽下去，粗糙的食物可加重咽部承受的负担，使得炎症难以去除。
3、吃辛辣刺激性食物
长时间吃辛辣刺激性食物，会使得咽部黏膜持续受到刺激，降低咽部抵抗力，从而增加患咽炎风险。另外，香烟中的有害物质和酒精同样也会刺激咽喉，诱发咽炎。
4、待在高污染环境中
粉尘过敏是造成慢性咽炎的高危独立因素，在高污染环境中工作或生活，没有做好防护措施，就会吸入太多粉尘和化学气体，使得咽部受到刺激，从而导致咽炎。
5、呼吸道疾病患者没有保护好嗓子
感冒时易出现嗓子干痒和疼痛，没有及时处理，炎症会逐渐蔓延到咽喉部，从而形成慢性咽炎。若咳嗽声太尖锐刺耳，应高度怀疑咽喉炎，尤其是未满6岁的儿童。
温馨提示
日常生活中应多喝水，也可以用盐水熏蒸喉咙，这样能缓解咽炎症状。多注意休息，避免过度劳累，多运动来增强体质；经常吃具有清凉润喉功效的食物，如梨、石榴和百合等；注意口腔清洁和卫生，经常用淡盐水漱口。保持居住房间空气湿润和流通，避免吸入烟雾和油烟；暖气房室内不能太干燥，可以在房间内放弃了一盆水或加湿器，把相对湿度提高到55%左右。避免过度用声和说话，拒绝吸烟喝酒，少吃煎炒和刺激性的食物。
这5件事会损耗你的身体？现在改正还不晚！
随着生活水平质量提高，西方文化引入，人们的生活方式也发生很大改变。尤其是不良嗜好严重损害身体健康，甚至增加患病风险，如过度紧张、不良的饮食以及总是熬夜等，若你也有这些坏习惯，需立马改正。
哪几件事会损耗身体健康？
1、熬夜
熬夜已成为现代人的通病，长期熬夜会消耗体内阳气，降低抵抗力，增加患病风险。所以应调整好起居，23点之前必须睡着，中午有几十分钟的午休时间。
2、不良的饮食
喜欢喝冰镇饮料或冰激凌等可损害脾胃阳气，影响脾胃运化，不能吸收食物中的营养，使得五脏六腑得不到营养滋养，从而导致精神差、脸色发黄、思维变得迟钝和全身乏力等；吃太多甜食可引起身体肥胖，造成代谢紊乱和痰湿淤积；吃太多热性食物可造成上火。所以应调整好饮食，荤素粗细搭配着吃，控制油盐和糖摄入，时刻注意饮食清淡。
3、欲望太多
现在是纷杂的社会，竞争激烈，人们欲望过多或思虑繁杂可损耗阳气，容易产生内火，促进阳气外散和灼伤阴津，从而使得阴阳两虚。所以应学会为生活做减法，通过户外运动、打坐冥想或培养兴趣爱好的方式来减少欲望，维持气血津液充盈，从而涵养阳气。
4、不恰当的运动方式
短时间内做剧烈运动可造成扭伤或拉伤，只有保持适度运动才能促进全身气血运行，让筋骨脉络得到气血濡养，从而起到养生保健效果。运动时不能大汗淋漓，以免让阳气过度亢奋，使得风寒入侵，甚至损伤心气。可选择的运动项目有把太极拳、散步或快步走等，以身体感觉不到疲劳为度。
5、高度紧绷
每个人都有属于自己的压力，当精神高度紧绷时会使得阳气过度亢奋，消耗体内阳气，从而导致注意力不集中、隔三差五感冒以及反应迟钝。所以应做到劳逸结合，每天抽出30分钟的时间做有氧运动，也可以听听音乐或多和朋友聊天，同样也能放松身心，缓解紧张不安的情绪。
温馨提示
为了自身健康，避免做以上几件事情。另外也不能滥用药物，特别是抗生素，不然会打破肠道菌群环境平衡，损耗阳气，增加疾病治疗难度。控制性生活次数，不能过于频繁，年轻人每周在2~3次即可。
减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来
很多减肥达人成功减肥的秘诀其实并没有很了不起，他们只是善于坚持，把一些对减肥有利的事情坚持下来形成习惯。那哪些习惯有利于减肥？下面几个5个生活习惯就能让你苗条一辈子。
减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来
1.每天喝6~8杯水
喝水能够有利于血液循环，促进脂肪燃烧；喝水能促进内脏活动也促进消化，随着尿液的排出带走身体的毒素，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体，还能缓解浮肿情况。《中国居民膳食指南》建议，轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml（约6杯）。如果进行体育锻炼，喝水量要增加。
2.每天早睡早起
睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人产生强烈饥饿感，进而进食过量，导致肥胖。充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。研究证明，女性每天睡7.5个小时最健康哦。
3.楼层低爬楼梯
如果你的楼层不高，与其每天花时间等电梯，不如趁机会锻炼一下，爬个楼梯。长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，还能有效的避免复胖的问题。
4.不久坐、不翘腿
久坐不起加上翘腿会祸害你整个下半身。饭后久坐会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。久坐还会令臀部长时间受压，不令骨盆扩张，臀部变大、变宽。长久以往，就会形成扁平臀。而翘腿则会阻碍腿部血液循环，使得代谢减缓，久而久之，腿部就会肥胖。如果你是一个坐不住的人，又不爱跷二郎腿，那么恭喜你，你的这个习惯能让你轻松拥有好身材。
5.每周坚持3~5次运动
生命在于运动，好身材少不了运动，如果你有个运动的好习惯，每周坚持3~5次运动，那么，你的这个习惯将会给你带走不少脂肪。要想达到更好的减肥效果，建议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上。
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