春节期间吃吃喝喝各种食物导致发胖的人群正在增加，很多担心一到过年，各种食物琳琅满目，自己没办法控制就会导致体重上升，甚至很多认为每逢佳节胖三斤，认为女性在过年一定会胖，但其实并不是。
哪些方法可以防止春节过后发胖？
1、饭前喝水
在年夜饭上边吃边聊，就容易因为不注意而摄取过多食物，所以在餐前不妨先饮用300毫升左右的水，这样能缓解饥饿感，可以避免一次性因为过于饥饿而摄取过多食物。
2、过油再吃
有一些人在自家做菜时会放入大量脂肪油，却不知这对身体肥胖以及心脑血管都没有帮助。所以在春节中想吃又不想胖可以先将食物沥过油后再食用。或者在春节期间很多人会外出就餐，而餐馆中的食物大部分存在高油脂现象，所以在摄取前先将食物过一下水去除油脂再使用，可以防止油脂摄取过多。
3、控制八分饱
在聚餐时要控制好自己的饮食量，保持在七八分饱即可，不要因为感觉食物过于好吃而大量摄取。提醒自己管住嘴，才能防止摄取过多热量。
4、帮忙干家务活
帮忙干家务活也是可以帮助减肥消耗热量的一种方式，在春节期间因为摄取过多高脂肪，高油腻食物，再加上运动量减少易导致脂肪堆积，在家没事时拖个地洗个碗，做个饭，不仅能消耗能量，还能减轻父母的负担。
5、规划一些和吃无关的庆祝活动
聚会时不要总想着吃饭，不妨改变聚会的方式，可以陪父母买买衣服、组织亲戚朋友爬山逛公园。规划一些和吃无关的庆祝活动，不仅有气氛，还能避免摄取食物过多而出现肥胖。
6、早晨起床后要称体重
每天早晨起床后要空腹称体重，让自己心里有个底，这样在看到体重时，一整天下来就会有意识的控制饮食，防止摄取过多。
温馨提示
过年虽然各种食物让人控制不住，但采取措施也可以控制住自己，防止体重过高。而在春节期间也要坚持运动，消耗身体能量，不要以为放假而过度放纵自己，认为要休息足够。坚持好的饮食习惯以及良好的生活习惯，才能保持身体健康的同时，不会被肥胖所困扰。
哪些零食吃了也不会发胖？揭秘零食的小秘密
肥胖是所有女人的天敌，相信很多女人都很关心自己的身材，但是为了控制身材，而有时候不得不节食，有时看着食物也不敢吃，偶尔想吃零食还是要精密的计算卡路里，可是很少有人知道零食也有可以减肥的。
哪些零食吃了也不会发胖？
1、黑巧克力
巧克力是大多数女孩喜欢吃的，但巧克力也是一种高热量的食物，这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起。但事实上，黑巧克力的热量不高，营养非常的丰富，偶尔吃一些黑巧克力，可以加强新陈代谢的速度，促进消化，而且还有减肥的效果。因为黑巧克力可以很好的控制食欲，实现减肥的目标。
2、无糖的压缩饼干
许多人喜欢用饼干当早餐，因为它美味可口，但饼干的选择上必须小心。我们通常选择低糖和低脂肪的饼干，选择无糖或不带糖分的饼干，如苏打就是一个很好的选择。值得注意的是，许多高纤维饼干不一定都含有很低热量，一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高，所以在选择的时候一定要注意成分。
3、酸奶
酸奶富含乳酸菌和钙元素，有助于分解脂肪，促进吸收和消化，防止便秘的出现。此外，当饿了的时候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的饱腹感，可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类，其中水果杂粮酸奶味道鲜美，营养丰富。
4、全麦饼干
许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑，所以购买的时候尽量避免高热量饼干，如夹心饼和威化饼干，这些热量很高，但全麦饼干是全麦面粉制成的，富含大量的纤维，有利于促进消化吸收，是减肥期间比较不错的选择。
5、燕麦粥
燕麦能很好的改善血液循环，降低人体的胆固醇。现在，市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分。挑一些自己喜欢的口味，作为早餐和下午茶都是不错的选择。
女孩子天生就喜欢吃零食，但零食是减肥的天敌，所以如何平衡两者是尤为重要的。上面提到的都是很好的减肥小吃。其实也可以吃一些自己喜欢的食物，只要控制量就可以了。如果再加上多注意户外锻炼，相信大家会有一个完美的身材。
吃肉一定会变胖吗？4种方法让你吃肉也吃不胖
很多人认为只要吃肉就会变胖，不管是哪种肉类，真的是这样吗？事实上，只要你学会科学地吃肉，你就可以吃肉而不胖。今天，让我们教你一些技巧，看看如何吃肉而不胖。不要错过。
吃肉的好处
1、灵活头脑。生物进化学家认为，红肉中所含的物质可以增加人脑的大小，使人类逐渐区别于其他食草性灵长类动物。卡迪夫大学前神经生物学教授罗伯特·皮卡德说:大脑只占人类体重的2%，但需要摄取约20%的能量，红肉可以提供足够的能量。”同时，红肉可以为人类提供一种对大脑发育起着至关重要作用的DHA物质。
2、抗感冒。红肉中含有大量的铁锌，是建立人体健康免疫系统不可或缺的物质。另外，红肉还提供丰富的维生素d和维生素a，有助于身体有效地对抗病原菌。
3、缓解疲劳。红肉是最好的饮食铁来源，有助于提供人体所需的血红蛋白。根据英国国家的饮食和营养调查，英国有50%以上的女孩缺乏饮食铁的摄入，导致疲劳、注意力不集中、发育不良等问题。英国胃肠健康和食品研究所营养顾问伊丽莎白伦德博士认为，人们比蔬菜或其他补充剂中的铁更容易吸收红肉。
4、增强肌肉。红肉含有丰富的蛋白质，是人体内构建和修复肌肉所必需的重要物质。红肉中的肌酸是肌肉的重要组成部分，可以为肌肉的生长提供足够的能量。
接下来，让我们来理解如何吃肉不胖。
吃肉不胖的方法
1、吃明亮的肉类。按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红肉主要包括猪肉、牛肉等。明亮的颜色包括鸡、鸭、鱼等。无色肉主要包括蛤蜊、牡蛎和螃蟹等水生贝壳动物肉。如果你想吃肉和减肥，建议选择浅色或无色肉。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。同样的肉，不同的部位，脂肪含量不同，热量也不同。因此，吃哪种肉很重要。例如，鸡翅尖多为鸡皮和脂肪，热量高于鸡胸肉。而且鸡翅尖是鸡全身身荷尔蒙密度最高的位置之一，所以经常吃鸡翅尖对减肥没有帮助。制作苦瓜、茄子、豆腐的肉糜，为了使口感更好，一般会搅拌很多肥肉，所以卡路里很高看不见。所以要选择合适的部位进行烹饪。
2、搭配其他食物吃。韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。为了身体好，吃肉的时候可以和其他食物一起吃。例如，吃蔬菜，吃肉，和其他食物一起，容易产生饱腹感，减少对肉的渴望。
3、时间要控制好。想吃超豪华大餐的MM们，吃饭时间稍微控制一下，大餐睡觉前4小时吃比较好，晚上吃多运动少，容易堆积脂肪，早点吃也能消化胃，满足胃和小肠运动的欲望。所以，事先考虑去哪里吃大餐，顺便预约座位，节省了吃什么和等级的时间，饭前4小时吃完也不难。
4、细嚼慢咽是关键。吃得太快，食物咀嚼不足，消化液分泌不足，消化不良，多咀嚼减轻胃肠负担，易吸收食物营养，易消化。据专家介绍，吃饭时约20分钟，大脑有饱满的反应，所以必须减慢饮食速度，等待饱满的反应。吃撑不等于吃饱，决不能撑饱。
烹饪方法很重要。想要吃肉不长胖，烹饪的方式也很重要，即使是低热量的鱼肉，如果用来煎炸，热量就会翻了好几倍哦！蒸的方法是最好的方法。
吃什么肉不胖
1、鱼肉。一般来说，肪多为饱和脂肪 ，但鱼脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。所以，胖人最好吃鱼，避免肥胖，防止动脉硬化和冠心病的发生。
2、鸡肉。每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，远低于各种畜肉。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
3、兔肉。兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
4、牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压血管硬化冠心病和糖尿病病人适量食用。
想要吃肉不长胖，不如就来试试以上方法吧。
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