纯天然维生素c？俗话说：民以食为天。吃在我们的生活中占据重要的位置。从小，爸爸就教我，吃东西要杂，各种蔬菜、蔬果和五谷杂粮。这样才能补充身体所需的各种营养元素。因为，我的身体向来就不怎么好。所以，在吃上面我可是做足了功课。除了平时在家自己做吃的外，我还会去药店里找对身体有裨益的维生素C。
我不喜欢把垃圾食品做零食，我的零食是含有维生素C的东西！吃维生素C的好处有很多：
1。坏血病。
2。牙龈萎缩、出血。
3。预防动脉硬化。
4。是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。
5。治疗贫血。
6。防癌。
7。保护细胞、解毒，保护肝脏。
8。提高人体的免疫力。
9。提高机体的应急能力。
反胃吃什么水果效果好？富含天然维生素C的食物有哪些？
反胃吃什么水果效果好？富含天然维生素C的食物有哪些？柠檬可以吗
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：建议有反胃症状的人群，在选择水果的时候，认准天然维生素C水果，可以选择红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C、不仅具有正常的营养功能、防止败血症、而且是天然抗氧化剂。柠檬味道酸，很多人不习惯吃，但是对于反胃的人群而言，身边放置几个柠檬，柠檬的气味可以起到止吐的作用，也具有清热解毒、抗菌的作用。每天泡水服用350-500毫升为宜，同时柠檬也是一种美容的水果，对朋友们护肤美容有好处。
每人每天摄入维生素C多少,维生素c摄取如何健康有效？
专家表示，维生素是最安全、最有效的营养物质之一。也许不能治疗感冒——尽管她认为有助于预防更严重的症状。但是，它确实给我们的健康带来了很多好处。保护免疫系统，预防心血管疾病和胎儿健康问题，保护视力，改善皮肤皱纹。
一次研究会发表的研究结果显示，维生素c给健康带来的好处不计其数。这项研究结果是对过去10年的100多项相关研究做出来的结论。
这项研究的负责人说，维生素备受世人瞩目，事出有因的。血液中含量高的维生素C很可能是健康的理想营养指标。我们对维生素的研究越深，对它的理解也越深。保护我们健康的贡献很重要。同时，他还提到，现实中最理想的维生素C摄入量应该比平时每天推荐的量多。
每日摄入多少维生素C合适呢？
在这项研究中，研究人员发现，每日摄入500毫克维生素C对身体健康是比较理想的。这个数量远远高于平时推荐的每日营养物质的量(75-90毫克)。因此，为了获得维生素C给我们带来的各种益处，我们就的摄入足够的维生素C。如果我们每日不吃足够的水果和蔬菜的话，我们就得通过其他的途经补充维生素C—可以摄入一定的维生素C片。
研究人员表示，要求每个人实用定额的水果和蔬菜是不现实的。因此，每天吃维生素c片是最安全、最有效的方法，操作方便。每天摄取的维生素v量的最大上限是2000毫克，最好用非酸性液体摄取维生素c。大量的研究数据显示，每天500毫克是理想的摄入量。
研究人员推荐，每天尽可能的通过食用一定量的水果和蔬菜，因为如此的话，不但可以获得足够量的维生素C，还可以获得其他的维生素类型，矿物质和能够帮助身体抵抗疾病的植物生物化学成分。橙汁和半杯红辣椒足以每天推荐维生素c的摄取量(75-90毫克).
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