经常会有这么一个现象。白天，老人们似乎随时都能睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟就立刻进入梦乡；而一到晚上，老人们却躺在床上翻来覆去，怎样都睡不着。这种情况是为什么？
褪黑激素减少导致失眠
最近，来自以色列特拉维夫大学生命科学中心神经生物学家在《睡眠研究杂志》上发表文章称，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘。褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
老年人常失眠有什么危害？
褪黑激素的减少会导致老人失眠，而长期失眠对老人身体的影响是非常大的，主要有下面几点：
1、影响免疫功能。长期失眠患者，其免疫力严重下降，感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。
2、易患高血压。心血管疾病与睡眠障碍有关，但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的机率。
3、与衰老相关。研究表明，男性50岁后随年龄增长，慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降，生长激素的分泌也相应减少。
4、易患糖尿病。一个科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现，每晚平均睡眠大约5小时的人，同那些每晚平均睡眠8小时的人相比，前者分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感度降低40%。
5、导致老年痴呆。老年痴呆在我们的日常生活中属于很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易导致老年痴呆的发病，这就要求大家对该病重视起来，尽量避免失眠的发生，以防止患者受到太大的伤害，导致老年痴呆。
6、有损容颜。熬夜看会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。时间久了，脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现，老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已，如长期或习惯性失眠，则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。
7、记忆力下降。要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症，大家一定要引起重视，大家对这些老年人失眠的危害要重视起来，要在患者出现该病后及时进行治疗和护理，让患者尽可能的少受伤害，尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。
8、破坏消化系统。患者出现失眠之后，其消化系统也会受到一定的伤害，会出现一系列的疾病，这主要是因为老年人的体质比较特殊，本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良，现在出现失眠，就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。
怎么帮助夜晚睡眠
1、清心养神
《黄帝内经·灵枢》记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”即是说“营卫二气”有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡。
2、不可仰卧
睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢？ 关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。
3、多翻身
老人晚上睡觉如果睡不安稳，可以多翻身。这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次。佛家有一种“吉祥睡”的说法，主张睡觉不能翻身。这是为了防止人们酣睡，并可以迅速清醒，与老人安睡正好相反。
4、就寝灭灯
《云笈七笺》中提到，夜里点灯睡觉会让人心神不安。老人若是睡觉不关灯，容易心神不宁，即使入睡也不安稳，容易醒来。但有些老人夜尿频多，晚上不亮灯很不方便。那么小编建议可以开一盏小灯，但须背对着床帐，不要让灯光照射到眼睛。
常喝醉者更容易患上老年痴呆症
临近岁末，各类聚会、聚餐和饭局多了起来，席上免不了觥筹交错喝上两杯，然而因贪杯而酒精中毒或诱发疾病的患者也明显增多，不少医院就诊量比以往多出一倍。著名健康教育专家杨秉辉教授提醒，经常醉酒可能导致酒精性脑病，增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合征的风险，饭桌一定要把握“酒量”。
记者从市第六人民医院、中山医院等急诊科了解到，近段时间来，因饮酒过度前来就诊的患者比平日多出不少，平时每天一般是一个两个，甚至一个都没有，但是最近经常一天来四五个，有的甚至是一群聚餐的朋友齐刷刷倒下被送来急诊，就诊量比平日高出一倍多。酒精中毒的患者一般出现呕吐、头痛、神志不清等症状，还有患者引发了脑出血。有的患者晚上喝得酩酊大醉，次日醒来出现肠胃不适、头昏四肢无力等各种不良反应，也不得不到医院就诊。
作为内科学专家，杨秉辉教授表示，醉酒对身体损伤很大，尤其是肝脏和大脑。最新研究表明，经常性醉酒还会增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合征的风险，因此喝酒不要逞强，“从健康原则上来说，最好是不喝酒，喝酒要限量，不能过量，更不能醉酒。每个人应对自己的酒量心中有数，席间不提倡劝酒，更易将把别人灌醉。”此外，喝红酒可软化血管的说法并不科学，“研究表明，每天喝差不多一瓶半的量，而且连喝两个月，才能起到软化血管的作用，而正常人还没喝到位，可能就已经酒精性肝中毒了。”
据介绍，人的酒量大小，由体内分泌的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶多少来决定，而这两种酶的多少是先天的。根据遗传基因，我国有一半人缺乏这两种酶，喝酒就会容易脸红、上头，不适合喝酒。由于没有任何手段能增加这两种酶的分泌，市面上鱼龙混杂的“解酒药”根本无法起到增加酒量的作用，只是对化学性肝损伤有辅助保护作用。
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长期失眠更容易老年痴呆？不可忽视失眠带来的危害
现实生活中有很多人都有睡眠问题，要么辗转反侧睡不着，要么经常在半夜中醒来，要么睡眠质量奇差。很多人都听说过这样一个说法，那就是长期失眠更容易老年痴呆，事实是否真的如此，一起来了解一下。
长期失眠更容易患老年痴呆吗？
长期失眠和老年痴呆有一定的关系，虽然失眠不是老年痴呆的直接诱因，但是会有一定的促进作用。长期失眠，血管的健康会受到损害，得血栓的几率会增加，会引起大脑供血不足，影响大脑细胞的正常代谢，影响大脑的健康。长此以往，大脑总是处于疲惫的状态，会影响到大脑的正常功能，得老年痴呆的几率就会增加。所以长期失眠，是更容易患上老年痴呆的，要抓紧时间解决问题。
失眠还会带来哪些危害？
1、降低免疫力
人们在生活当中应该顺应节律，睡觉的时间就要好好的睡觉。如果失眠了，就会打破节律，就会引起神经内分泌失调，免疫功能就会下降。免疫力比较低，就容易受到细菌病毒的侵袭，就容易生病。
2、影响肝脏健康
熬夜是很伤肝的，失眠也是如此。如果总是睡不着，经常凌晨之后才睡着，就会影响到肝脏的修复与排毒，时间长了，就会得上肝脏疾病。希望大家在生活当中能够养护好肝脏，有睡眠障碍要赶紧治疗，不管是主动熬夜还是被动熬夜，都要改正。
3、促进衰老
长期失眠还有一个危害就是会促进人的衰老，不仅让人外表看上去衰老，各个器官也会衰老。长期失眠会导致内分泌失调，男性雄性激素分泌受到影响，女性雌激素降低，会引起很多问题，衰老是其中之一。
4、心理出现问题
很多失眠患者都有这样的问题，那就是越想睡觉越睡不着，越睡不着越暴躁，甚至会有抑郁的倾向。这是失眠带来的一个危害，会让人出现心理问题，甚至患上心理疾病。
想要解决失眠，除了对症治疗之外，还可以喝一道茶来调理。这道茶的主要材料是酸枣仁和茯苓，酸枣仁大家不陌生，有宁心安神的功效，能够让人镇静下来。茯苓也有这方面的功效，也能安神，也能促进睡眠。除了这两种材料之外，这道茶还有百合、莲子、大枣、桑葚、山药、栀子、甘草，这些材料组合在一起，熬煮成茶，每天喝上两碗，有安神助眠、平神静气的功效，特别适合失眠的人群去饮用。
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