4月20日，我们将迎来二十四节气当中的“谷雨”，这也是春季的最后一个节气。谷雨时节雨水增多，同时气温快速回升，一般不会再有明显的寒潮出现，也意味着春季即将结束。那么，在谷雨时节，我们的养生策略需要进行什么样的调整？
专家：谷雨时节易上火 需注意养肝祛火
进入谷雨，意味着春季已将结束。在谷雨期间，我国南方气温进一步快速升高，部分地区甚至偶尔会出现30℃以上的高温。同时，谷雨节气前后降水量会进一步增多，空气湿度逐渐加大。
中医养生讲究顺应气候变化而对养生策略进行相应的调整，因此，在谷雨时节，养生除了要遵循春季养肝的整体原则外，还有这时节特有的侧重点。
广东省第二中医院主任医师聂斌教授在此前采访中曾介绍过谷雨的节气特点和养生原则，“谷雨时节由于气温进一步升高，因此需要特别注意抑制春火，避免由于春火过剩而出现肝阳上亢的现象。否则可出现头痛、眩晕或是口腔、鼻腔、牙龈等部位出血出血的现象。”
同时，由于谷雨时节空气湿度大以及草长莺飞，因此这个季节我们也需要提防神经痛以及各种过敏性疾病，肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛、过敏性皮炎、过敏性哮喘等疾病的患者在这一时节尤其要多加注意。在外出游玩时，尽可能穿着长衣长裤并喷抹驱蚊水，以免遭到蚊虫的叮咬。
谷雨进补吃什么？专家推荐养生药膳
中医养生与饮食密切相关，不少人都会有饮食进补的习惯，聂斌教授认为，如果要想在春季进补，那么谷雨时节则是很好的时机。
“谷雨后由于降水量会逐渐增多，因此人的消化功能也会比较旺盛，这时候进补则可以有效吸收，并提高人体的免疫力。”
那么，谷雨进补吃什么好？
聂斌教授建议，我们不妨多吃些健脾祛湿的食物，“谷雨饮食方面要避免吃高热、火气重的食物，避免上火，如火锅、牛肉、羊肉等，应该尽量少吃。同时可以多吃一些健脾清淡的食物，如豆类、菌菇、山药等。这里可以给大家推荐一个食疗方——蘑菇炒山药扁豆，所选用的食材口味清新，而且能起到不错的健脾益气以及祛湿的功效。其他可供选择的还有菊花鳝鱼羹、草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤，大家可根据自身体质和口味进行食用。”
本文指导医生：
聂斌
广东省第二中医院 针灸康复科 教授
主任医师
擅长疾病：
颈肩腰腿痛、中风偏瘫、头痛、头晕、肥胖、内分泌失调、过敏性疾病、失眠及用扶阳法抗衰老，调理阳虚、虚寒... [详细]
医生提示：春季肝火旺盛的这些表现要注意了,四个妙计助你清火养肝
很多人发现到了春天容易生气实这可能是肝火旺盛的原因。春天是养肝的好季节，面对肝火旺盛，该怎么烹饪呢？接下来，小编告诉大家如何简单地降低肝火，保持和平的心情。
肝火旺盛的这些表现有哪些？
1、眼睛干燥疼痛
肝火旺盛容易威胁健康，眼睛干燥疼痛可能是肝火旺盛引起的。肝与人的眼睛密切相关，受肝火旺盛的影响容易导致内分泌功能紊乱，毒素堆积，人的眼睛也会受到影响。眼睛所需的营养物质不能及时提供的话，眼睛会变干，肝火旺盛的影响会引起眼睛疼痛。一旦发生这些情况，就需要立即降低肝火。
2、尿液发黄
肝火旺盛时威胁人体健康，肝火旺盛的表现无法控制，患者明显的症状是尿液发黄。正常人排泄出来的尿液颜色不会异常变深，在缺乏饮水或者上火严重时，尿液的颜色可能就会发生改变。有些人有明显的肝火旺盛的情况，肝火旺盛时内火旺盛，容易妨碍毒素排泄，尿液颜色也会异常变化，出现黄色尿液。有这种情况，必须警惕肝火旺盛，立即合理降低肝火，保持健康状态。
3、口干口苦
肝火旺盛对人体健康不利，一旦发现肝火旺盛的信号，就需要立即调整身体。一般来说，肝火旺盛的人容易出现口干、口苦的表现，晚上睡觉时总是感到口腔不舒服，口苦。这种信号频繁出现时，必须警惕肝火旺盛，合理降低肝火，保持健康状态，口干、口苦的表现好转。
4、口臭明显
肝火旺盛可能会影响人的口臭。一般情况下，早上起床之后确实口腔多多少少会有异味，但是经过刷牙之后口腔又会恢复口气清新的状态。有些人发现自己的口臭很明显，刷牙后也有口臭的症状，这些现象的发生可能是肝火旺盛的原因。注意到自己的嘴总是有臭味，请记住。肝火可能旺盛，需要合理降低肝火。
四个妙计助你清火养肝
1、在饮食中多吃清淡的食物
如果想降低肝火，首先要远离容易引起肝火旺盛的食物。医生指出，刺激性食物容易引起肝火的上升，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱等辣椒、干燥热、油炸食品，吃多了肝火就会上升，油腻的食物会加重肝脏的负担。因此，春天养肝，饮食要注意清淡，以性平味甘润的食材为主，如百合、栗子等，平时可以多吃。
2、改变生活习惯消灭肝火
平时要保持规律的生活起居，睡眠不足或睡眠质量差，肝火也会上升。熬夜会扰乱人体的正常休息时间，肝脏也不能正常休息和排毒，所以必须加班工作，确实加重了肝脏本身的负担。所以人们要注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。另外，调整心情，稳定心情，有效降低肝火。
3、在思想上降肝火
改变认知，学习多角度思考问题。心理不安者大多具有敏感、认真、自尊、性格内向、情绪不稳定的特点，与人交流不好，有什么事情困在自己的心里，不能及时发泄情绪，时间长了必然会引起各种症状。因此，这部分人要改变认知，学习多角度思考问题，经常考虑自己拥有的东西，保持积极的心情，避免心理不安。同时，有烦恼压力，不要在心里闷闷不乐，要找信任的人说，也可以通过深呼吸、笑声等方法排解，避免肝火上半身。
4、坚持运动
每天适量运动，可以更好地适应机体内阳气的变化，去除体内积累冬季寒气，对身体有良好的保健作用。运动也是消除焦虑的最好方法。每天抽出时间做慢跑、打太极拳、骑自行车等有氧运动，放松身心，提高抵抗力，同时也起到消除肝火的作用。
降肝火的食谱分享
1、川贝母冰糖梨汁、枸杞菊茶
梨含有 富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。菊花和枸杞是中药保护眼睛的药材，特别是肝火旺盛，眼睛过度干燥有效。
2、菊花薄荷茶
菊花、薄荷各3克，泡水喝即可。菊花可以平肝明目，解热养阴，清利领袖，薄荷疏肝解郁。
谷雨节气养生四注意,注意抑“春火”防神经痛
谷雨节气养生注意什么问题？谷雨节气的到来意味着夏天快到了。谷雨季节，空气潮湿，防潮对我们来说很重要。谷雨节气应该怎样养生呢？我们应该注意哪些问题？让我们和小编一起了解一下。
1、谷雨养生应防止神经痛
谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。这里提醒朋友，一旦发病，不要紧张，可以根据不同的原因对症治疗。
2、谷雨养生重在护肝健脾除湿
这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。
此时，人体肝脏处于非常旺盛的状态，为了不过度补充肝脏，养护应以柔软的肝脏为主。同时，健脾除湿，身体各部分功能平衡。
3、谷雨养生要调整生物钟早睡早起
谷雨是春季节气之尾，随着气温升高，气候逐渐变暖。此时，人体皮肤松弛，毛孔扩大，末梢血管供血量增加，神经系统发挥平静、催眠作用，身体疲劳。从养生的角度来看，应该调整睡眠。
4、谷雨气温回升快注意抑春火
春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓春火，民间俗称上火。
谷雨季节南方各种潮湿，大家必须马上防潮哦。而且谷雨季节是春节调节身体的最后机会，希望能抓住它，把身体调整到最好的状态迎接夏天。
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