春末夏初的天气越来越热，人们容易发热，口腔溃疡、便秘、腹胀等，这个季节应该采取灭火措施，什么样的清热降火食疗方法最好？让我们看看。
1、便秘腹胀:
冷饮少，蜂蜜多。天气太热了，很多人每天都吃冷饮，结果饭菜不怎么吃，但总是便秘腹胀，长痘痘。这是因为吃太多甜食导致“胃火”过旺。
此时应多食富含纤维素的蔬菜，少吃甜食，尤其是甜的冷饮。蜂蜜可以滋润肠道，消毒，适当多喝蜂蜜水是有好处的。此外，请尝试蜂蜜决明饮料，用决明子加水用大火煮沸，用小火煮30分钟后加入蜂蜜饮料。
2、口腔溃疡:
多吃绿豆和芹菜。夏天口腔溃疡、咽痛、咽干，可能是荔枝、桂圆等温暖的食物过多。中医认为，口腔溃疡是上了“心火”，要少吃温热性的食物，多吃些凉性食物，如苦瓜、绿豆、芹菜等。
3、头晕口臭：
饮食注意不要过腻过酸。口臭大多是因为吃的东西太油腻，消化不好，最终发酵在胃里。
中医认为口臭是“肝火”太旺的典型表现，因此要在饮食上远离过腻、过酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鲜、肥肉等。
4、喉咙肿痛:
这种情况下内生的热情比外感热得多。工作生活压力大，熬夜，吃辣食物等，容易从内部生火。
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环的作用，是内火的天敌，能有效应对体内和心脏的火势。
春末夏初上火如何应对,食疗可以祛火吗
春末夏初天气渐渐炎热，人们容易热气上火，甚至口腔溃疡、便秘、腹胀等等，这个季节应该要做好灭火的措施，什么的清热降火食疗方法最好？我们一起来看一下。
1、便秘腹胀：
少冷饮，多蜂蜜。天气太热了，很多人每天都吃冷饮，结果饭菜不怎么吃，但总是便秘腹胀，长痘痘。这是因为吃太多甜食，胃火太旺盛了。
此时应多吃富含纤维素的蔬菜，少吃甜食，特别是甜冷饮。蜂蜜可以滋润肠道，消毒，适当多喝蜂蜜水是有好处的。此外，请尝试蜂蜜决明饮料，用决明子加水用大火煮沸，用小火煮30分钟后加入蜂蜜饮料。
2、口腔溃疡：
多吃绿豆和芹菜。夏天口腔溃疡、咽痛、咽干，可能是荔枝、桂圆等温暖的食物过多。中医认为口腔溃疡是心火，不吃温暖的食物，多吃苦瓜、绿豆、芹菜等凉爽的食物。
3、头晕口臭:
不要太酸。口臭大多是因为吃的东西太油腻，消化不好，最终发酵在胃里。
中医认为口臭是肝火旺盛的典型表现，必须远离油腻、酸、油炸食品、辣椒、羊肉、海鲜、肥肉等。
夏季如何健康养生？,中医教你4个食疗养生重点！
三伏天是一年中最为炎热和潮湿的时候，会历经40多天，在此阶段必须要做好养生工作，掌握正确的养生方法来保持身体的健康，夏季要做好补气养心以及清火的功效，不妨来了解一下。
夏季如何来养生？
1、夏季补气
炎热的夏季容易伤气，会让里面出现体力和元气不足，下降了抵抗力和免疫力，必须要补充足够的阳气。推荐选择西洋参茶，把5粒枸杞子和10片西洋参一起放在杯子里面用开水冲泡代茶饮用，具有生津止渴以及滋阴补气的功效，同时也能够抗击身体疲劳，缓解心烦意乱问题。另外也能够补充肝肾和调节血糖。
2、夏季养心
中医认为夏季应该以养心护心为主，夏季出汗比较多再加上心烦意乱会增加心脏的负担，平时可以多吃红色的食物。红色属火，和心脏相应，能够入心经，推荐甜菜根樱桃葡萄柚以及红枣等，能达到养心温阳以及助眠安神的效果。
3、夏季要健脾
在夏季很多人们会出现没有胃口以及食欲不振的情况，中医认为脾胃是后天之根本，如果没有注意饮食的话可能会出现脾胃虚弱，此时可以选择陈皮茶，把10克陈皮和适量的冰糖放在杯子里面冲泡饮用，具有燥湿化痰以及理气开胃的功效，特别适合于肚子胀气、消化不良以及没有胃口的人群。
4、夏季祛湿
夏季高温潮湿的环境容易让暑湿邪侵入身体，从而让人们出现头痛头晕四肢无力，胸口闷痛，没有食欲及头晕脑胀等，推荐选择薏米赤小豆粥，把50克薏米和赤小豆放在水里面浸泡两个小时，和淘洗干净的大米一起煮成粥就可以饮用了。赤小豆具有利水祛湿的功效，缓解身体浮肿。薏米能够达到消水肿以及健脾益胃的功效。
温馨提示
在夏季要保持适度的运动，这样能够提高基础代谢率，帮助身体排汗，排出体内的垃圾和毒素。运动的时间应该安排在傍晚5点以后，运动后会大汗淋漓不能立马冲凉水澡或者吹空调，以免让寒气入侵身体。户外活动的时候要随身携带200毫升以上的水分，喝水时要采取少量多次的原则，以免因为缺水而导致中暑。夏季要调整好情绪，避免过于紧张和激动，保持平和的心态，坦然面对一切。
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