在现实生活当中，有很多的年轻人面对各种压力，虽然没有什么大疾病发生，但是身体会呈现各种亚健康状态。所以大家为了身体健康，一定要学会健康养生，应该学会正确的保健方法给身体减压。
那么想要健康养生应该怎么做呢？要怎样给身体做减法？
给脊椎减减压
现在很多年轻人都手机不离手，坐在哪里都是拿着手机低着头，还有一些喜欢玩游戏的朋友经常面对电脑，这样会给脊柱增加很大的压力，很容易诱发颈椎病和肩周炎等疾病。所以这些喜欢玩电子类产品的朋友，应该注意颈椎部位的保护，每隔一小时应该提升进行活动一下，要转转头部和扭扭腰，看手机时应该采取平视的方式，不要长时间低头固定某一个姿势。
给血管减减硬
在平时不注重血管的保养措施很容易出现动脉硬化的现象，那么就会诱发老梗和心梗等心脑血管疾病，所以在平时应该多吃能够保护血管的食物，应该保持饮食清淡，要避免吃高脂肪高热量以及高糖的食物，而且要戒烟戒酒，因为这些不良因素都是造成动脉硬化的原因。在平时应该多吃玉米和山药等富含膳食纤维的食物，可以起到降血脂的作用，而且能够保护血管的弹性，还可以多吃香菇平菇等菌类食物。
给肠胃减减压
我们都知道病从口入很多的疾病与饮食不当有很大的关系，现在很多年轻人都喜欢重口味，喜欢吃一些高脂肪和热量的食物，而且会暴饮暴食和大鱼大肉，这些不良饮食习惯都会对肠胃造成极大的损伤。所以在平时应该保持粗茶淡饭，因为肠胃是最喜欢粗纤维食物的，在平时多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果是健康养生的选择。
给眼睛减减累
因为长时间玩手机和电脑之类的电子类产品，眼睛很容易出现疲劳和干涩等不适症状，如果眼睛过度疲劳就会牵连到五脏六腑，很容易出现失眠多梦和恶心头痛等疲劳症状。所以在平时要避免长时间用眼，要注意用眼卫生，每个45分钟左右就应该休息一段时间，要多到户外散步，多开阔视野。平时还可以多喝枸杞菊花茶，枸杞菊花茶，能够起到明目养肝的作用，可以预防干眼症。
给肺部减减烟
我们都知道吸烟的害处是非常多的，最主要的是会伤害到肺部，经常大量吸烟的人容易放肺炎甚至肺癌，所以为了身体健康一定要戒烟。
给肝脏减减酒
经常大量喝酒会给肝脏造成严重的损伤，因为酒精都会经过肝脏进行代谢排毒的，喝酒过量会给肝脏造成负担，久而久之就会形成酒精肝，所以在平时应该适量喝酒，千万不要经常酗酒。
温馨提示
要想健康养生，在平时一定要养成良好的生活习惯，要注意劳逸相结合，而且要保持积极的心态，良好的心态是预防所有疾病的最佳手段，心情愉悦和身心健康才会有健康的身体。
女人养生应该怎么做?女性身体的一些部位需要重点照顾
贾宝玉说女儿是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉。虽然大家对他这句话的解读各有不同，但是女性的特殊生理结构决定了她们比男性更痛苦。女性朋友们为了健康不生病，必须更加担心这些弱点，这样才能适应自己的生命。以下是女性朋友应该更加注意的一些问题。我希望你平时更加小心，以免事情发生。
女性弱健康健康墙脚
免疫系统
人的健康离不开强大的免疫力——免疫力差的人连呼吸都讶。女性对自己免疫系统的控制力是男性无法企及的，她们比看起来强壮的男性长寿，是证据之一。但是，她们比男性更容易患红斑狼疮、类风湿性关节炎、多发性硬皮病等现代医学难以治疗的免疫系统疾病。
心脏系统
心脏泵血是人体加速血液的源动力，对人的健康意义重大。女性第一次患心脏病的年龄比男人要晚上10年，但女人一旦患上心脏病，特别是心血管性心脏病，就往往是致命的。因为这是雌激素“撒手不管”后的更年期现象。女性血管失去了激素的保护从而出现硬化，肝脏失去激素的保护而产生更多的胆固醇，这些都加大了女性心血管疾病的严重性。
运动系统
很多人现在都通过运动来强健身体，但女性朋友在锻炼时要格外注意。女性和男性相比，膝关节韧带更容易拉伤，而且，一旦拉伤恢复也比男性更难。医生们分析，这可能和她们天生宽大的髋部有关，后者使膝关节承受了更大的作用力。晚年骨头严重萎缩的患者，女性也比男性多。更年期后，由于骨质疏松症，女性骨骼不紧密，眼睛充满。
神经系统
女性患抑郁症的可能性远高于男性。这是因为男人和女人的大脑对激素和大脑的化学物质有不同的反应，女人体内产生的血清对浓度变化的反应更加敏感和激烈。另外，进入更年期后，如果没有雌激素替代疗法，女性患痴呆症的可能性比同龄男性高。
消化系统
脾胃是后天的书，消化身体就好了。即使男女吃同样的食物，女性也要花更多的时间消化它。因此，女性患慢性便秘和肠道疾病的可能性分别是男性的3倍和2倍。初步研究表明，这可能与女性唾液中的化学成分和男性不同有关。
肺、膀胱和肾
女性的肺肾和膀胱相对于男性来说也比较脆弱。根据美国医学界发表的报告，全美每年有40万人死于与吸烟有关的疾病，其中女性占39%。报告指出，烟草应对癌症患者30%负责，支气管炎和肺气肿患者80%负责。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生都会遇到短暂的膀胱炎。喝水是预防膀胱炎的关键，每天喝6~8杯水，每隔2、3小时小便一次。
女人的身体娇弱而敏感，需要更多的呵护与关爱。也希望各位女性朋友关注自己身体的健康，不要总责怪自己的伴侣粗心，毕竟自己的身体健康等不起。
想要肾脏健康应该怎么做？三多三少呵护肾脏健康
肾作为人体的重要器官，平时应该采取一些合理的措施来保持肾脏的健康状态。否则，肾脏功能下降可能会威胁健康，引起各种不良症状。那么，为了保护自己的肾脏，需要注意什么样的问题呢
1、多喝水
为了防止肾脏功能下降，平时要注意多喝水。很多人总是存在缺乏饮水这种行为，甚至等到严重口渴、口干舌燥的时候才喝水。但而，肾脏是生成尿液和排尿的重要器官。如果你想保持良好的内部循环，你需要足够的水。因此，在促进肾脏健康的过程中，你应该多喝水。
2、多补充睡眠
如果想保持肾脏健康，平时应该多补充睡眠，保证充足的睡眠时间。许多人总是有熬夜的坏生活习惯。长时间的熬夜对人体健康是不利的，容易在睡眠不足的干扰下导致健康受损，甚至影响身体的循环，导致毒素排泄受到阻碍。
3、多运动
对于想要养护肾脏的人来说，平时应该多运动，多运动是促进健康的有效方法，而且在运动过程中可以促进身体的循环，加快体内垃圾废物的排泄，减轻肾脏的负担。长时间坐着，反而容易影响健康，引起疾病。在保持健康的过程中，我们需要注意锻炼，坚持科学合理的有氧锻炼来保持健康。
4、不要乱用药
为了防止肾功能受损，平时不要乱用药。许多人在小病痛后用药治疗，但错误的用药行为容易损害肾功能，在看不见的情况下也会损伤肾脏，发生疾病。因此，在促进身体健康的过程中，应注意药物的问题，任何药物的使用都需要咨询医生，防止肾脏健康受损。
5、不吃高盐食物
想养护肾脏，不要总是吃高盐食物很重要。很多人口味非常重，大量食用高盐食物容易增加身体排泄钠离子的负担，无形中肾功能也会受损。为了维持肾脏的健康状态，以清淡的饮食为主，不吃高盐的食物，就不能保持轻松的状态。
6、不要停止尿液
为了防止肾功能受损，平时不要停止尿液。许多人有不良的生活习惯，总是有停止尿液的行为，如果发生尿意后没有第一时间排出尿液，就有可能损害健康。肾小管重新吸收有害物质可能会威胁健康。
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