不管是做什么样的事情都要有度，如果想要延年益寿保持身体的健康，必须要把握好一定的原则，一旦超过健康的警戒线，就要引起警惕了，比如颈围、腰围以及血管等。
健康的警戒线都有哪些呢？
1、颈围的警戒线
经过研究表明，脖子越粗那么患上心血管疾病的风险就会越高，对于男性来说颈围千万不能超过39厘米，女性的颈围千万不能超过35厘米。
2、腰围的警戒线
腰围每增加2.5厘米，那么患上癌症的风险就会高达8倍左右，腰腹部的脂肪越多，会直接破坏到以前的系统，导致高血压、脂肪肝、糖尿病以及血脂异常，男性的腰围要控制在85厘米，女性的腰围要控制在80厘米。
3、血管的警戒线
如果患者的血脂检查项目里面，每升的总胆固醇超过了5.18毫摩尔，说明血管已经处于不健康的状态，增加了患上中风的风险，只要每天坚持吃两瓣蒜即可，大蒜里面含有的大蒜素能够有效的清理血管，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，经常性的伸懒腰，这样能够保护血管。
4、心跳的警戒线
当人们安静的时候每分钟的心率应该在60~90次左右，如果心率过快的话可能会引起一些健康问题，经过研究表明，长时间的心率过快就会引起胰岛素抵抗，从而导致高血糖以及高血压，心动过快的话也会增加心脏的负担，加强了大血管的压力，导致粥样硬化的产生，要坚持进行体育锻炼。
5、吃水果的警戒线
如果长时间吃水果摄入不足的话，那么就会缩短生命，每天至少要保证有一斤的蔬菜和250克的水果，水果和蔬菜之间是不能互相替换的。
6、吃盐的警戒线
如果摄入过多食盐的话，那么就会引起心脑血管疾病以及高血压同时也会加重胃黏膜的损伤，引起骨质疏松，摄入的盐分越高皮肤就会变得越差，对于成年人来说每天的吃盐量不能超过6克。
温馨提示
对于成年人来说，每天的吃油量不能超过30克，如果大量吃油的话就会引起高血脂症，癌症，关节炎以及冠心病等，每天喝酒量不能超过25克，不然会导致肝癌，每天吸烟不能超过20根，戒掉烟酒，远离二手烟。
你知道健康的警戒线吗？这12个健康警戒线可决定寿命长短！
不管说话还是做事都要有度，身体健康也是如此，只有把握好度，才能保证身体健康，降低患上疾病风险。若想要达到延年益寿，就不能跨越健康警戒线。
哪些健康警戒线会影响寿命？
警戒线一、腰围
经过研究发现，腰围只要增加2.54厘米，患上癌症的风险会增加8倍以上。当腰腹部堆积太多脂肪时可引起高血压和高血脂，增加患上脂肪肝、糖尿病和冠心病风险。女性腰围需小于80厘米，男性小于85厘米。
警戒线二、颈围
脖子越粗的人，患上心血管疾病的风险就越高。女性颈围需低于35厘米，男性不能超过39厘米。
警戒线三、心跳
通常情况下，安静状态时每分钟心跳在60~90次。若心跳速度偏快会引起一系列的健康问题，如果血糖和血压升高。另外，心跳速度加快也会增加心脏负担，加强对血管压力，易引起动脉粥样硬化。
警戒线四、血脂
高血脂会诱发一系列疾病，如糖尿病、冠心病和脂肪肝等，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会增加患上心血管疾病风险。
警戒线五、吃盐量
吃盐太多可引起高血压及心血管疾病。高盐饮食会对胃黏膜带来伤害，加快骨质疏松发展进程，同时也会让皮肤变得更加粗糙，让脸上滋生色斑和皱纹。为了自身健康，需控制每天吃盐量，每天不能超过6克，少吃或不吃加工食品如零食或酱菜等。
警戒线六、吃糖量
经过研究发现，吃糖越多其寿命越短，因此要控制每天的吃糖量，每天添加糖摄入量需低于50克，尽量限制在25克内。
警戒线七、吃油量
高油饮食可引起脂肪肝、身体肥胖、三高以及糖尿病等。尽量以植物油替代动物油，每天的吃油量不能超过30克。
警戒线八、喝酒量
现在酒精已经被列为致癌物质，喝酒是百害而无一利的事，因此尽量做到滴酒不沾。若戒不了酒，男性但是摄入的酒精量不能超过25克，女性需低于15克，这就相当于红酒不能超过一杯，白酒控制在一两以内。
警戒线九、吸烟量
吸烟会增加患上肺癌和胰腺癌以及肝癌风险，不管在哪个年龄阶段必须及时戒烟，什么时候戒烟都不晚，同时要远离二手烟和三手烟环境。
警戒线十、走路速度
通过走路快慢能预测人们的寿命长短，一般走路速度每秒钟低于0.6米的人，死亡的可能性就会有所增加。因此每天需快步走40分钟，这样能提高心肺功能，利于身体健康。
警戒线十一、红肉量
生活中常见的红肉有牛肉、羊肉和猪肉等，吃太多喉咙容易引起多种疾病，如中风癌症、心脏病以及呼吸道疾病等。身体健康情况下，每周吃红肉的量不能超过500克。
警戒线十二、喝水量
新陈代谢必须有水分参与，当体内缺水时会升高血液粘稠度，易引起心脑血管意外。每天喝水量不能低于1500毫升，喝水时要少量多次，一次喝水200毫升，推荐白开水和淡茶水。
温馨提示
为了自身健康不能挑战其极限，不然受伤的是自己。与此同时也要保证有充足睡眠，23点是晚睡的极限，万万不能熬夜。不然会降低免疫力，而且也会引起细胞突变，增加患癌和猝死风险。
哪几种头痛不能忍？一定要警惕这6种头痛！
头痛是生活中最普通不过的症状，感冒发烧、不小心撞了头、睡眠不足等会出现头痛，一般忍忍就过去了。但有的头痛千万不能忍，忍出来的是大疾病，甚至会危及生命。
哪几种头痛不能忍？
1、头痛伴随脖子僵硬
大部分脑膜炎发病早期会出现头痛和脖子僵硬，同时伴有精神意识错乱以及高烧。脑膜炎的症状典型，但往往被人们所忽略，这是感染性疾病，主要分为细菌性和病毒性感染，尤其是细菌性感染，若没有得到及时控制，短短几个小时内就会丢失生命。病毒性脑膜炎没有那么严重，但会留下一定的后遗症。
2、受伤后有持续性头痛
头部受到外力作用后如撞到门上、出车祸或从高的地方跌落下来等易发生脑震荡，其典型症状是恶心、喷射性呕吐，头痛头晕、意识障碍、嗜睡以及昏迷等。这只是轻微的脑损伤，一般能彻底治愈。但也不能太大意，看看有没有出现颅内血肿等严重的脑部损害，积极治疗是关键，不然会危及生命。
3、性生活时头痛
性生活时神经过度紧张和兴奋，全身血管收缩，升高血压，使得脑血管痉挛，引起头痛，这是正常的现象，不必太担心。还有频繁的更换性爱姿势、身体过度疲劳、性爱房间空气不流通等也会引起头晕头痛，只要开窗通风，多注意休息就能缓解。若心脑血管疾病或高血压患者性生活后有频繁的头痛，需警惕中风。
4、头痛伴有脖子疼
头部和脖子都有剧烈的疼痛，有可能是颈动脉夹层。正常情况下，颈部动脉是完整又通畅的血管，被撕裂后颈部动脉会出现分层和夹道，这就是所谓的颈动脉夹层。血液进入血管壁后，会在血管壁中生成血栓，从而导致动脉破裂出血或脑卒中，甚至危及生命。
5、头痛伴有单侧肢体麻木
心脏无时无刻都在泵血，泵血后经过动脉向大脑提供所需血液，支配着身体各项活动。等活动完成后，血液再重新经过脑静脉回流到心脏，这是完整的血液循环。若此过程被堵塞时会生成血栓，引起脑静脉血栓，血管中会集聚太多血液，引起血管破裂和出血。其典型症状是头痛越来越明显，且伴有单侧肢体麻木无力。
6、头痛伴有视力模糊
头痛且伴有视力模糊需警惕动脉发炎，动脉发炎会累及颅内动脉，特别是太阳穴附近的颞动脉，若没有得到有效治疗可引起中风或失明。此类患者常常后脑勺有搏动性跳痛且持续时间长。
温馨提示
除了注意以上6种头痛外，还有一种霹雳样剧痛也不能忽视，突然出现剧烈疼痛，就如同头要爆炸一般，这种情况下需警惕蛛网膜下腔出血，这是致命的脑血管病，患者也常常伴有恶心呕吐。头痛并不是小问题，不能每次头痛都用止痛药物，这样会掩盖病情，错失最佳的治疗时间。平时多注意休息，多留意身体上异常症状。
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