在医学上通常会通过观察大便的颜色、形状、气味等来判断自身是否健康，同样观察小便也可以了解自身的健康状况，很多人在早晨都有晨尿的习惯，这看似是一件很正常很普通的事情，如果仔细观察晨尿的颜色、形状和味道，我们还会进一步判断自己的肾脏是否健康。
晨尿出现哪些变化说明肾不好了？
1、尿液有异味
我们要对这里的异味了解清楚，正常的尿液一般都会存在一定的尿骚味，然而这里所说的异味是指一些类似于烂苹果的味道，同时还伴有腥臭味，当尿液出现这种味道时，大家一定要提高警惕了，很可能患上了膀胱炎或者化脓性肾盂肾炎。
2、血尿
正常的尿液颜色一般发黄，不过当食用色素较深的食物之后，尿液的颜色可能会加深，例如当吃过多的火龙果或者甜菜之后，尿液就会变红，出现血尿，对于这种情况大家不必太担心，过一段时间后尿液的颜色会逐渐恢复正常，但是如果在没有吃色素较深的食物后，仍然排出血尿，此时就要多见重视了，可能是泌尿系统发生了感染，建议立即去医院检查，明确病情。
3、泡沫尿
在排尿时由于尿液中混入一些蛋白成分，因此在小便时就会出现一些泡泡，不过这种泡泡存在的时间较短，很快就会消失，如果我们发现晨尿中含有大量的泡泡，并且久久不能消散时，就要多加留心，可能是蛋白尿，蛋白尿的产生一般还会伴随肾炎、高血压、糖尿病等疾病，对肾脏造成伤害。
如何养出好肾脏？
1、保持大便通畅
人体代谢的废物多数是通过大便排出体外，倘若大便不畅，就会导致宿便堆积，不能及时排出体外，让人心情烦躁，胸闷气短，同时还会危及肾脏的健康，出现腰酸疼痛的症状，所以在日常生活中一定要注意大便畅通，多吃一些水果和蔬菜，也可以多走动，促进大便的排出。
2、不要憋尿
当膀胱内的尿液达到一定的程度之后，就会刺激神经系统，让人产生排尿感，大家此时一定要及时小便，并将小便排干净，避免在体内造成水浊之气不利于肾脏健康。
3、多喝水
水是我们生命活动不可缺少的一种物质，体内的水分不足会出现杂质滞留，加重肾脏负担，可见确保体内水分充足对肾脏的保养很有帮助。
除了上述几点之外，要想保护肾脏健康，大家在日常生活中还需要按时作息，提高自己的睡眠质量，对补充气血保养肾精有不错的效果，同时也可以食用些对肾脏有益的食物，如黑芝麻、黑木耳也可以起到不错的补肾效果。
脚部出现这3种异常，在提示你肾气不足了，老中医教你4招补肾养气！
男人和女人在养生方面的想法和重点并不一样，女性比较偏重于养肝，而男人对强肾更加的感兴趣。也确实如此，肾脏健康对于男性来说是更重要的，一旦出现肾气不足的情况就会接连引发出一系列的病症，甚至会让男性朋友加速衰老。如果说肾脏功能出现问题，那么在双脚上一定会有体现。
肾气不足脚上有什么表现？
1、足跟痛
相信很多人都有这样的经历，在走了很久的时间以后，脚跟会出现疼痛的现象，这种情况主要就是由于疲劳过度而引发的。但如果并未走太长时间，而也会出现脚跟疼痛，那么就要特别注意了，有可能是肾脏健康出了问题，归根结底是肾气不足导致。人体的肾精是在足部的根处，当肾脏健康受到损害的时候，那么足部就会出现不同程度的疼痛现象。
2、脚部浮肿
血流会通过血管顺利的传送到全身上下，特别是脚部的末端，这也和肾脏的健康与否有着密不可分的关系。如果说肾功能非常良好的情况下，身体代谢正常，那么血液就会被顺利送往脚趾端。当日肾脏出现损伤的时候，那么大部分的水就会滞留在体内，造成血液循环不畅而引发水分停留在下肢，造成下肢水肿的现象发生。
3、抖腿
不少男性朋友在坐着的时候都非常喜欢抖腿，这也是肾气不足的一种表现，并不是什么恶性习惯。主要就是由于人体的肾精不足，就会出现情不自禁抖腿的情况。
男性肾气不足应该怎么办呢？
1、补充纳雄艼
当出现肾气不足的时候，可以适当的补充一些纳雄艼。它含有枸杞、海参以及黄精等非常珍贵的药材，对于肾脏有很好的滋补效果。特别是对于男性朋友来说，可以很好的补充元气，有壮阳补肾的效果。如果说男性朋友平时对于肾脏透支太大，出现了尿急尿频以及腰酸背痛的情况，那么就可以通过补充纳雄艼来缓解。
2、及时的排便
如果说人体在大便不通的情况下，那么宿便就会长时间停留在体内造成浊气上涌。随之而来的就是情绪烦躁，这对于男性肾脏造成的伤害也是比较严重的。因此男性朋友如果长时间出现便秘的情况，那么一定要及时就诊。平时在生活中也应该多进行户外运动，避免长期久坐，养成定时排便的好习惯。
3、勤泡脚
经常泡脚对于肾脏健康非常有好处，因为脚部的穴位聚集非常密，而且这些穴位都连接着我们的五脏六腑。特别是针对肾脏，因此在每天上床睡觉之前用热水泡泡脚，按摩一下脚底的涌泉穴，对于促进血液循环和养精固肾效果都非常好。
4、夫妻生活要有节制
夫妻之间的性生活一定要规律，次数不要过于频繁，也不能过少。两性生活中男性的体力消耗会相对比较大，这样也会给肾脏造成很大负担。如果长时间夫妻生活不规律的话，就会造成新陈代谢速度变慢，没有办法把身体内多余的废弃物排出体外。所以夫妻生活一定要控制得当，不要过多或者过少。
肾脏健康对于男性或者女性来说都是非常关键的，因此应该养成良好的生活习惯来养肾气，肾脏健康会避免多种隐性疾病发生。
注意身体总是出现这5种变化，是肺不好的表现，提醒你该养肺了！
肺部健康对于我们来说是非常重要的，肺是我们身体里面最大的一个呼吸器官，但是肺部健康很容易被别人忽视，如果肺不好，不但会导致身体出现各种不适，还会影响寿命。所以，大家一定要充分了解肺不好的一些表现，才能及时发现问题，及时进行解决。
那肺不好身体会出现哪些症状呢？
1、肺活量变得越来越差
肺活量是衡量一个人肺部健不健康的重要指标，如果说在运动的时候会出现喘粗气，并且呼吸困难情况，那就代表活量比较差，很有可能是肺不好的原因造成的。如果在大量运动时，并没有出现喘粗气及气喘吁吁的情况，就说明肺部非常的健康。
2、下肢出现水肿
肺不好一个比较明显的症状，就是下肢出现浮肿，还有一部分患者是上肢出现水肿。很多人认为这是肾脏出了问题，其实可能是肺部健康出现了问题，因为肺部如果出现了问题，很容易压迫上腔的静脉，而导致静脉循环出现严重障碍而造成水肿的情况发生。
3、皮肤变得发暗
当肺部出现健康问题的时候，皮肤也会显现出来，皮肤颜色会变得暗淡无光。当肺部吸入大量废物，而这些废物又没有办法被代谢出体外，就会沉积在肺部，时间长了，这些毒素会随着血液流到我们的身体各个部位，很大一部分毒素会停留在皮肤上，造成皮肤颜色暗淡失去光泽。
4、出现频繁干咳的情况
如果肺功能出现下降，整个人的呼吸系统也会受到影响。因此，很多患者会出现干咳的情况，特别是在粉尘的环境下，或者是空气异常干燥的时候，鼻粘膜得不到湿润，就会造成干咳的情况加重。
5、胸闷、胸口发痛
如果出现胸闷且伴随胸口发痛，大多数是肺不好造成的。肺部主要在我们的胸腔正中间，如果说肺部受到细菌有害物质侵害的时候，肺部就会发生非常明显的病变，进而对我们的鼻腔造成神经刺激，而引发胸口发闷的症状。
如果出现以上症状，大家就要小心有可能是肺部健康下降造成的。平时也应该对于肺部经常做一些养护工作，如增加运动量，每天坚持跑步，不但可以提高身体的抵抗能力，还可以增强肺部的防御力。
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