经过研究表明，在冷水中游泳能提高人体内某种化学物质的水平，能有效预防神经退行性疾病，如老年痴呆症和帕金森症等，所以现在很多医生都提出要低温养生，这样能有效改善自身的健康状况。
如何做到低温养生？
1、适当冻冻
健康人群感觉身体寒冷时不能立即穿太多的衣服，适当的冻一冻能让身体慢慢适应寒冷，提高耐寒能力和抗病能力。不过气温突然下降时不能盲目冻着，以免引发感冒或伤害皮肤以及内脏器官。还有身体虚弱以及患有基础性疾病的老年人更不能冻着。除此之外，冬季不能给孩子穿的太多，因为他们新陈代谢速度快，产热量多，孩子穿衣比大人少一件即可，另外要让孩子多参加户外活动来提高抵抗力。
2、低温烹饪
一般家庭会通过水煮、煎炸炒或烤的方式来烹调食物，要求食物必须彻底煮熟煮透，这对烹饪技术有较高的要求，需保证食物在合理温度范围内加热，以免产生有害物质。就拿鱼和肉来说，若烹调温度超过250℃可释放出致癌物，如多环芳烃类物质。淀粉类食物如面包和蛋糕等，若加热超过120℃，会增加丙烯酰胺含量，给身体带来一定的毒性作用。这里所说的低温烹饪是把烹调温度维持在100℃左右，能减少食物中营养物质流失，最大程度保留食物真实味道，同时也能减少烹饪带的油烟。可通过蒸煮和凉拌的方式来烹调食物，控制油和盐摄入，如煮玉米、蒸土豆或者做成汤等。因为大部分蔬菜中的维生素属于水溶性的，长时间蒸煮炒易使得维生素流失，所以尽可能生吃。不过为能避免蔬菜中细菌和寄生虫进入体内，不能确定种植源的蔬菜，先清炒或焯水，然后再凉拌。另外30℃左右的凉开水最适合人们饮用，不能喝太凉的饮品。老年人、消化能力较弱以及小孩子还需选择温热且软烂的食物。
3、睡眠
在晚上睡觉时人们的血压和体温会有所较低，脉搏和呼吸速度减慢，基础代谢率也会减慢，此时是低温养生的好时机。房间温度低于12.2℃或超过23.8℃都会引起失眠多梦或早醒等，因此需把晚间室温控制在15.5~19.4℃，能让人们快速进入深睡眠状态。
4、冷水洗脸
用冷水洗脸能促进血管收缩和扩张，帮助锻炼血管。对于身体素质强的人可用冷水洗脸、擦拭身体或泡澡，不过冷水浴前需做好热身。还有伴有基础性疾病，如心脏病、高血压以及糖尿病人群不能冷水淋浴。
温馨提示
平时可以在室内多摆放绿植花草，如吊兰、芦荟或常青藤等都能降低室内温度。室温低于18℃时会使得肌肉收缩和汗毛孔关闭，减慢水分流失速度，利于组织器官吸收身体中的营养物质，进而增强抵抗力，所以室内不能太闷热，特别是室内外温差不能太大。另外多参加户外活动如瑜伽或太极拳、散步等，不能做剧烈运动，以免增加身体负担。
按摩腹部能防病治病？有哪些养生功效与好处？
现代人都比较重视养生保健，很多人会服用保健品或者各种补品进补。其实生活当中有一些并不需要花钱的天然养生保健方法，比如经常按摩腹部，可以起到防病治病的作用，能够起到很好的养生保健功效。
那么按摩腹部有哪些功效与作用呢？
一、促进肠胃蠕动，防治便秘
经常按摩腹部，能够增加肠平滑肌的血流量，可以增强胃肠内壁肌肉的张力，能够促进淋巴系统功能，能够促进肠胃对食物的消化吸收利用，可以改善肠胃的消化功能，就能够起到防治便秘的作用。
二、腹部减肥
因为经常按摩腹部，能够刺激到末梢神经，可以通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管血液循环畅通，那么就能够促进脂肪的分解和消耗，可以可以减去堆积在腹部的脂肪，那么就能够达到减肚腩的好效果。
三、睡前按摩有助于睡眠
经常按摩腹部，能够保持心情愉悦，可以安神镇定，能够缓解焦躁不安与抑郁的情绪。在晚上睡觉前，对腹部适当的按摩，可以帮助入睡，能够防治失眠多梦的症状，特别是患有高血压和动脉硬化以及心脑血管疾病的人，经常按摩能够去肝火，可以让人保持心平气和，而且能够促进全身的血液循环，对于心脑血管疾病，能够起到一定的辅助治疗作用。
四、可以预防疾病
应该每天早中晚饭后对腹部进行按摩一次，每分钟按摩的时间大约为五分钟，这样能够达到辅助治疗胃炎等胃病的作用。因为胃病大部分多与胃酸分泌过多，所以在平时经常按摩腹部，就能够促进前列腺素的分泌，能够防止胃酸过多，可以防治肠胃疾病。
五、预防肝病
每天早上和晚上坚持对腹部进行按摩，能够疏肝解郁，而且能够调理肠胃，可以解决肝病肝区疼痛，对于防治肝病都有很好的辅助效果。
温馨提示
大家在平时生活里，可以适当的对腹部进行按摩措施，但是在按摩的时候不能够用力过猛，而且要在腹部涂抹精油，这样能够达到更好的按摩效果。而且要持之以恒，才能够达到更佳的养生保健功效。
三高疾病患者吃什么最好,盘点5种对养生有好处的食物
血液对于人体的重要程度不言而寓，在追求养生的今天，保护好血液不仅可以预防各种心脑血管疾病，还可以延长人的寿命，延缓衰老。由于好多人不注意养生，出现了高血脂、高胆固醇、高血糖等疾病，因此，人们都在设想通过食物来清理血液中的垃圾，换血食物就得到了人们的高度重视。
1、洋葱，可谓血液的稀释剂，它是唯一含有前列腺A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者结合在一起可以扩张血管，降血压；同时，可以降低血液粘稠度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。
2、胡萝卜，称得起血管的软化剂，胡萝卜含有山奈酚，槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血流量；它含有的钾盐有助于改善血管硬化。
3、大蒜作为血液的清理工是当之无愧的，随着工业和交通的快速发展，铅的危害在生活中凸现出来，大蒜可以降低血液中铅的浓度，减少对神经系统的危害。
4、茄子也不错，有人称之为血管的补丁，因为茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素P可以增强血管弹性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓形成。
5、粗粮，我们的饮食还需要注意适当吃些粗粮，粗粮可预防高血压，粗粮中含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。
综上所述，要保证我们的血液流畅，身体健康就应该适当多吃些果蔬，注意荤素搭配，营养平衡。也要根据自身的具体体质来选择自己的保健饮食。
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