秋冬季节是很多疾病的高发期，预防这些疾病还不够，还需要提高自己的免疫力。随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，疾病也会纷纷到来，老年人提高免疫力这件事必须得提上日程。想要提高免疫力定要从生活入手，这样才是能够真正提高免疫力的方法，接下来就让我们一起来了解一下。
老年人应该如何提高自己的免疫力呢？
1、不要依赖保健药品
之所以把它作为第一点，就是因为很多老年人都喜欢吃一些保健药品，不管是正规的保健药品，还是骗子贩卖的假的保健药品，都吃很多。老年人确实可以通过一定的保健品让自己身体变得健康，但是过度的吃保健药品带来的伤害会更大。是药三分毒，天天这样吃保健药品会伤害肝脏和肾脏，容易得肝脏疾病和肾脏疾病，正规的保健药品尚且如此，假的保健药品就更不用说了。
2、合理膳食，加强营养
提高免疫力可以从饮食入手，这也是养生的必要之处。在口味上，要尽量的清淡，在烹饪方式上，要远离油炸、盐焗、烧烤等不健康的烹饪方式。在食物选择上要多吃一些营养的食物，比如说牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、新鲜的蔬菜水果等等。要保证身体的营养充足，这样免疫力才能够得以提高。
3、多活动，不要经常呆在家里
老年人一定要走出家门多活动活动，不一定非要做什么专业的运动，散散步或者跳跳广场舞，就非常好。活动还能够促进新陈代谢，让体魄更加的强劲，面对疾病到来时有更好的抵抗力。出门活动还能够晒太阳，多晒太阳利于补钙，促进钙质的吸收，让骨骼更加强健，预防骨质疏松。
4、好好睡觉
睡觉的重要性自然不必多说，如果经常睡眠不充分，经常熬夜会降低人体的抵抗力，人们就容易生病。老年人因为睡觉时间比较少，所以很多老年人都有晚睡的习惯，这样是不正确的。大家一定要平衡好自己的作息习惯，虽然睡觉的时间变少了，但是也得早睡早起，这样才利于身体健康，才能提高抵抗力。
5、远离抽烟喝酒
老年人如果有抽烟喝酒的习惯，差不多是一辈子的老烟枪和老酒桶了，改掉坏习惯，永远不怕晚，只怕不开始。烟酒带来的健康问题并不是一蹴而就的，它对健康的侵害随着时间的延长会慢慢的加重，乃至一次性的爆发出来，引起严重的后果。二手烟的危害也不能小看，那么多不抽烟的女性得上肺癌，就是受二手烟的影响。
6、拥有好的心情
如果整天非常的抑郁，躲在家中不想出门，这样免疫力能够提高是不可能的。想要提高免疫力，必须得有一个乐观的情绪，必须得让自己有一个好的心情。这样能够让自己处于一个最佳的状态，身体和心理都很健康。
老年人提高免疫力并不只能在嘴上说说，而是要付诸于行动。免疫力的提高对于长寿有积极的促进作用，想要长寿，就得重视这一点，这件事永远不怕晚。
冬季小儿免疫力下降易生病？得做好这5点，提高免疫力！
免疫力对于孩子来说是非常重要的，如果免疫力比较强，小孩子就身体强壮，不容易生病。小孩子相比较于成年人来说，他的免疫系统还不能是很完善，身体各个方面的发育也不是很成熟，所以就容易出现免疫力低下的现象，进而就容易生病，所以家长朋友在平时就应该要有意识的多提升孩子的免疫力。
那么怎么做才能提升孩子的免疫力呢？
1、好好吃饭
相信很多孩子都特别喜欢吃一些零食、甜食之类的，其实这些食物应该尽量让孩子少吃，因为吃这些食物对于身体营养的补充是很不利的，如果时间久了还容易出现营养不良的问题。生活中应该给孩子们养成不挑食，不偏食的好习惯。另外在食物的搭配方面，可以有意识的多给孩子吃一点维生素D含量比较丰富的食材，这样有利于提升免疫力。
2、多喝水
喝水对身体健康非常有好处，小孩子想要提升免疫力也应该要多喝水，因为多喝水可以促进身体的血液循环，有利于将身体里面的一些毒素、垃圾排出体外，从而能够让身体更强壮，更能抵抗细菌、病毒的侵扰。
3、多做户外运动
小孩子不要总是窝在家里面不运动，这对于身体健康是有很大影响的，应该要多带孩子到户外去活动，可以根据孩子的喜好来选择不同的运动项目，比如说跑步，跳绳，游泳等。在加强锻炼的过程中，就会提升孩子的免疫力和抵抗力，让孩子的身体更棒。
4、规律的作息时间
要让孩子养成规律的作息时间，每天要早睡早起，保持充足的睡眠。睡眠如果不足或者不规律的作息容易造成孩子身体疲劳，免疫力下降等问题。还要注意，孩子在晚上睡觉的时候要营造舒适的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量。
5、提供舒适的生活环境
孩子平时生活和活动的环境好坏，也会直接影响到孩子的健康，像是家里面应该要保证洁净舒适，尽量不要过于嘈杂，尤其是不要有太多的环境污染物，这样孩子才能够身体更健康，免疫力更强。
另外家长朋友们还应该要注意，平时让孩子劳逸结合，不要总是逼着孩子去学习，给孩子太大的精神压力，让孩子一直处于负面情绪之中，这样也是不利于身体健康的。只有孩子的免疫力提高，身体才会更强壮，比吃药，打针更管用。
春季慎防6大病,开春做好8件事一年少得病
春季是流行性疾病和脑血管疾病的高发期，我们应该怎样预防春季高发病，为自己的健康护航。
甲型肝炎
春季是甲型肝炎的好发季节。在这段时间里，特别是在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里，凡出现发热，没有其它原因，如吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭，甚至饭后恶心、呕吐、乏力，连上一步楼梯都感费力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。
流行性出血热
这是一种春季急性传染病。目前对这种病尚无令人满意的特效药物，病后不及时诊治，病死率相当高。在这个季节，一旦出现突然畏寒、继之高热、面红、颈红、胸肩部红、貌似醉酒、伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤粘膜有出血点的病人，应及时求治。
心脑血管病
春季，人的情绪处于旺盛期而不稳，加之春寒使血管收缩、血压升高，体内脱水而血液黏稠，易引起心脑血管病。注意保暖、补水，稳定情绪。
风疹
风疹多危害幼儿及胎儿，怀孕妇女特别是妊娠早期得了风疹容易引起胎儿畸形。此病多有发热，体温不太高，1～2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。在风疹好发季节里，孕妇尽可能少去人多拥挤的公共场所，外出时尽可能戴口罩。
中风
冬春季节气候寒冷，加上春节期间作息不规律、暴饮暴食、过量饮酒等因素，导致突发性心脑血管疾病患者增多。
“小中风”症状转瞬即逝，发作时间较短，很多人不太重视。但“小中风”是“中风”的预警信号，如果错过预防治疗的最佳时机，可能引发更严重的脑血管疾病。患者平时应在生活细节上加以预防，有饮酒吸烟习惯的人群要格外预防和警惕“小中风”的发生。
妇科疾病阴道炎
春季女性应警惕妇科疾病阴道炎。这是因为春天有两个气候特征使得妇科疾病较易发生：一是气候反复无常，干燥和潮湿反复交替；二是大部分时间气温不高不低，最适合病菌繁殖。
春季做好以下8件事让你远离疾病困扰：
1.开窗行动：经常开窗通风，保持室内空气清新。
2.洗手行动：外出归来、饭前便后、看护病人后、看病之后、点钱之后都要用肥皂或洗手液及流动的水洗手。
3.锻炼行动：坚持每天半小时到1小时有氧运动，晒晒太阳，饭后不能剧烈运动，休息半小时后再适当散散步。
4.除陋行动：不随地吐痰、不乱扔擤鼻涕纸、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5.就诊行动：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。
6.休息行动：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。
7.隔离行动：确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。
8.排毒喝花茶。冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的 人，可以换成温开水；血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便；也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
本文Hash：8b36c66c1805c3f414d776c5cfc58a9c750c48d2
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
春分4大过敏性疾病高发,预防疾病需做好这4件事
春分时节又如期而至，各大医院的变态反应科、耳鼻喉科、皮肤科等多个科室医生介绍，到医院就诊的患者中，有近一半的患者都是因过敏症状而就诊。此时易发常见的过敏性疾病。春分常见过敏性疾病有哪些？日常中的预防措施你了解吗？春分过敏性疾病高发过敏性疾病是一种可以累及全身多个系统的免疫性疾病，是人体免疫功能紊乱而出现的全身性疾病，过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性哮喘等，都是过敏性疾病的表现，此类患者应该有意识地
-
免疫力差易生病？增强人体免疫力应做好这4件事
免疫力在我们身体中是一种很重要的元素，拥有了免疫力，只能抵抗来自世界之外的所有病菌，我们才能抵抗身体的不不适，我问他能抵抗自身的疾病。我们经常会发现。有些人免疫力很差，有时候会脱皮，会全身起疹子，那么如何提高免疫力呢？如果增强我们身体的体质呢？要提高免疫力有多种方法，适合我们的才是最好的，下面的一些方法也可能对你有帮助。免疫力差易生病？增强人体免疫力应做好这4件事！1，学会在绿色植被下慢跑我们每个
-
出现这4种变化说明你免疫力低下，4招帮你提高免疫力少生病！
众所周知，免疫力对每一个人来说都是特别重要的，它可以帮助身体抵抗细菌的侵袭，保证人们的健康。但现如今，很多年轻人对自己的身体健康并不怎么关注，往往存在很多的不良的生活习惯导致身体的免疫力不断下降，造成感冒、咳嗽等疾病长期反复的出现，甚至引起一些很严重的疾病。下面就为大家介绍一些有关免疫力的内容。哪些迹象说明免疫力低下？1、有慢性腹泻等其他肠道疾病人们大部分的免疫系统组织都位于肠道部位。如果肠胃出现
-
如何提高免疫力？4个生活小锦囊减少疾病
生活中处处小心却总是感冒生病?也许不是你对身体疏于照顾，而是你的免疫力低下导致病菌入侵。免疫力是人体抵抗外来病菌的防御区，良好的免疫力才能帮助你保护自己维持健康。如何提高免疫力?下面，小编告诉你七个生活小锦囊，让你不断增强自己的免疫力。 方法1、坚持运动不疲劳 运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。 人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动
-
教你4个提高免疫力的好方法,从此少生病
在现实生活中有些人往往会被人们成为是敏感人群，之所以会敏感是由于这些人每到流感季节或者什么病毒传染时期，这些人群总是会优先染上疾病，那么为什么会出现这种情况呢？这主要是由于这些人群里的免疫力下降使得体内没有能与病毒抗衡的物质，从而就会使得病毒任意的入侵人体内部，那么对于这种抵抗力低的有没有什么方法可以将其提高呢？提高抵抗力的4种方法第一种、合理的饮食要想人体的免疫力提高，那么一种最有效的途径就是控
-
秋季免疫力差易生病？教你5招提高免疫少生病！
随着天气骤然转暖，温差转变比较大，很多大人和小孩很容易出现感冒问题。感冒虽然看起来是小问题，却反应着身体健康的大问题，由于天气变化会感冒，饮食不洁也会容易感冒。于是很多朋友会想要提高自己的免疫力，尤其是在疫情比较严重的时期，更需要增强自己的体质，提高身体免疫力。秋季要如何提高免疫力呢？1、均衡营养，合理饮食提高身体免疫力需要增强体质，均衡身体的营养，人如果长期处于营养不良的情况下，就很容易出现消瘦
-
春季怎么提高免疫力,做好日常8件事很重要！
春天来了，这也是流感多发的季节，疾病的产生很大程度上是因为免疫力低下。知道做些什么来保持强大的免疫系统，以保证健康和避免感染是很重要的。那么有哪些方法可以提高免疫力呢？1、均衡饮食身体需要很多营养素，如维生素A，维生素C，维生素D和维生素E，矿物质硒和锌，以及Omega3s，以支持你的免疫系统。每天保证摄取营养均衡的饮食，如优质动物蛋白，豆类，全谷物，坚果和种子，以及大量新鲜水果和蔬菜。避免加工
-
坚持做这几件事血管会更年轻 疾病也少很多
在人体内分布着诸多血管，而血管则是负责气血运行的“主力军”，以此为脏腑器官、系统进行养料的供给。虽然不能被肉眼所见，但角色可是相当关键的，是统领人体健康、衰老的老大。那么，有啥好方法能呵护血管的健康呢？今天小编给为大家支个妙招，坚持这么做，让你的血管很难老！如何让血管更年轻有活力1.坚持多运动很多人就是懒，不愿花时间运动，总是喜欢窝在沙发上，或者因为工作的原因而久坐，而这样会使得血液流动
-
秋季养生要注意,这4种疾病高发一定要谨防
现在天气已经逐渐的转凉了，很多人的身体都感觉不适应。在突然转变的天气里，很容易导致身体不舒服等各种问题，一些高发病也会因为身体免疫能力的降低而出现，有几种秋季容易出现的疾病一定要多加注意！秋季养生要注意，这4种疾病高发一定要谨防！1、心脑血管疾病一般来说，人身体的血压和周围所处的气温是有很大的关系的，秋季天气转凉，人们的胃口也变得越来越好，盐分和油分的摄入量也得到了很大的提升。在这个季节的时候，很
-
秋季易高发的5种疾病,一定要做好预防措施！
秋季天气比较干燥，再加上细菌和病毒繁衍比较速度，若是没有注意个人卫生或者身体保暖的话容易出现多种疾病，秋季必须要预防高发疾病的产生。秋季必须防的疾病有哪些？1、皮肤瘙痒中医认为肺和皮毛，皮毛也就是人体的毛孔和肌表，能帮助抵抗外邪。肺部能把津液和胃气运输到身体的各个表面来温养皮毛，维持正常的生理功能。只要肺气充足那么皮毛就润泽，汗孔开合处于正常状态，不容易受到外邪的侵袭。当肺气虚弱时会出现自汗，容易
-
孩子免疫力低下老生病怎么办？孩子爱生病怎样提高免疫力？
孩子时父母肺心头肉，爸爸妈妈都希望自己的孩子能够茁壮成长，但是成长过程中难免会生病。有些孩子因为种种原因总生病，那么孩子免疫力低下老生病怎么办呢？孩子爱生病怎样提高免疫力？孩子免疫力低下老生病怎么办？1、补充多种营养我相信父母非常注意婴儿在主食、鱼和肉类方面的摄入。特别是老一辈人，他们普遍认为多吃肉可以保持健康。然而，现代营养理论表明，如果孩子只吃主食和肉，就不能充分吸收生
-
冬季养生做好这5件事，让你收获健康远离疾病！
最近天气变得越来越冷，稍不注意就可能生病，所以大家要做好冬季的养生，保护好我们自身的健康。不少人都喜欢通过服用一些保健品来维护身体，其实日常生活中的一些习惯可能比保健品更效，在寒冷的冬季，让我们一起来认真养生，增强身体效能吧！那么，冬季养生需要做好哪些事情呢？1、做好保暖措施冬季本来就是寒冷的季节，多穿衣服好好保暖才是最重要的。但是经常有一部分人为了风度，为了美丽，去选择单薄的衣服，这对身体的损害
-
入秋后中老年人要多吃这四种食物,养生预防疾病！
不知不觉又到了一年一度的秋季，秋天气温会逐渐的下降，对于中老年朋友来说，一定要随时做好保暖措施，特别是在清晨或者是傍晚，要及时添加衣服。秋天是脾胃疾病反复发作的季节，如果说脾胃相当虚弱的话，会出现消化不良的情况，还有一部分人身体抵抗力也会随之下降。中老年人入秋之后要多吃哪些食物养生？1、玉米玉米是营养价值高的粗粮，具有不可思议的健脾开胃效果，而且含有大量的膳食纤维，有效促进胃肠蠕动，及时排出体
-
春季慎防6大病,开春做好8件事一年少得病
春季是流行性疾病和脑血管疾病的高发期，我们应该怎样预防春季高发病，为自己的健康护航。 甲型肝炎 春季是甲型肝炎的好发季节。在这段时间里，特别是在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里，凡出现发热，没有其它原因，如吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭，甚至饭后恶心、呕吐、乏力，连上一步楼梯都感费力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。 流行性出血热 这是一种
-
中老年人身体总是发臭是怎么回事？医生建议:要警惕这四种疾病！
很多人发现上了年纪后，身体的体质和以前完全不同，身体的免疫力也非常差，有时发现自己身体有不明原因的臭味，经常洗澡，过了一会儿，身体的味道就不容易消失。这主要就是由于当人体上了年纪之后，身体的一些抗氧化能力也会变得相对比较差，加上身体里面的激素不断下降，就会造成游离脂肪酸出现氧化的情况，因此身上就会散发所谓的老人味。中老年人的身体异常发臭的疾病是什么？1、肠胃道疾病当人体上了岁数以后，肠道功能就
