我们都知道喝水有益健康，不知从什么时候，关于喝水养生的说法在我们身边流传，并且有无数人对这个喝水养生深信不疑，有事没事的时候就喝上一杯白开水，毕竟喝水有益健康，越多越好妈。真相果真如此吗？其实并不是！下面就为大家一一解答，希望对您有所帮助！
我们通常把多喝水对身体好挂在嘴边，表达的是适量饮水有益健康，任何事情都是过犹不及，饮水当然也不例外，一旦过量，反而会对健康造成威胁！大量饮水会导致我们身体中的血液增加，给心脏带来负担，对于心脏病这类患者和老年人来说是一件非常危险的事情，一定要引起注意。
另外，大量的饮水还会对肠胃造成负担，导致消化不良，特别是饭后的大量饮水，稀释胃酸，对肠胃的消化造成影响，严重的话还会造成胃下垂、胃扩张的情况。
“万物过量皆有害”，喝水过量甚至会带来致命的威胁，会导致“水中毒”，出现皮肤水肿，而严重的一旦脑细胞或肺泡出现水肿，这几乎是致命的威胁。
一天饮水量以1500毫升为宜
那么正常情况下，一个人一天饮用多少水最为合适呢？
合理科学的做法应该是，是让身体消耗的水分和摄入的水分保持在一个平衡的状态，而根据统计的数据来说，普通人在一天之内，通过运动、排泄、呼吸等消耗的水分约有2500毫升左右，而人在摄入食物时，可以补充进1000毫升左右的水，因此通过饮水补充的量约有1500毫升，差不多是三瓶瓶装矿泉水的量。
饮水还需注意这三件事
除了饮水要适量之外，喝水时还有哪些事项要注意呢？
1、饮用白开水
有一部分人在追求饮水养生的同时，为了追求口感，用各种各样的饮料来代替白开水的作用，却不知道这种方法是极其危险的！不说饮料中含有的各类添加剂会对我们的身体健康造成的危害，单说饮料中所含的糖分，就和蛀牙、肥胖、结石等各类疾病有这密不可分的关系。白开水是最健康的饮品，不含任何热量和糖分，是我们最好的选择。
2、忌大口吞咽
喝水的时候有不少人喜欢大口的吞咽，这样的喝水方式会在饮水的过程中同时吸入空气，虽然没有什么较大的危害，但是最好是采用科学的方法小口慢慢饮用，避免造成的打嗝或腹胀的问题。
3、喝水的时机
喝水的时机也要掌握好，切不可等渴了再喝，这时身体已经处于缺水状态了，正确的做法应该在两餐之间饮水。点击蓝字了解更多：早晨第一口水决定了你的健康 一定不要喝错了
想不到喝水这件小事中还隐藏着这么多的学问，喝水没喝对的朋友，为了健康，一定要及时改正。
孕妇喝水的注意事项,这三种水孕妇不能喝
水是生命之源，对我们的生存非常重要，尤其是孕妇，必须及时喝水。如何科学喝水是我们都必须知道的一个知识，在日常生活中，很多人总是等到感觉到口渴了才喝水，其实这是非常不正确的行为。
起床后来杯白开水
研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早餐前30分钟饮用200ml25℃~30℃的新鲜开水，可温润肠胃，充分分分泌消化液，促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止便秘。早上空腹喝水很快就会被胃肠吸收进入血液，稀释血液，加快血液循环。
口渴前不要喝水
口渴是脑中枢要求补水的信号。口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇应每2小时喝一次水，每天8次，约1600毫升。
孕期喝多少水合适？
怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，怀孕的母亲除了每天的饮食水分外，还需要补充约1500毫升的水(约3~4杯)来满足身体的需要。
另外，掌握喝水的时间，早饭起床后喝一杯水，补充睡眠中丢失的水分，利尿通便的日常活动和工作中，每隔1~2小时喝一次水，晚饭后2小时喝水。口渴后不要喝水。怀孕的母亲口渴时，体内的水分平衡失调，细胞处于轻度缺水状态。
这3种水孕妇不能喝
1、孕妇不要喝没有烧开的自来水。
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
2、孕妇不要喝保温杯泡的茶。
由于茶中含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油、多种维生素等，将茶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏，营养减少，茶苦涩，有害物质增加，饮用后消化系统和神经系统混乱。
3、孕妇不要喝被污染的水。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染的水。这种水即使在高温下煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
喝带有水垢的水会得结石吗?喝水还要注意这些事
水在我们的日常生活中是不可或缺的，只有正确饮水，才能达到预防疾病的效果。那么到底什么样的水不能喝，饮水又有哪些注意事项呢，大家一起来看看吧。
喝带有水垢的水，会得结石吗？
最近，网上有传言称水垢里有大量的碳酸镁和碳酸钙，长期喝很容易引发胃结石和肾结石。这究竟是真是假？其实，饮用合格自来水并不会影响健康。
水垢的主要成分为碳酸盐类，如碳酸镁、碳酸钙，水在被人体吸收后，胃酸把水垢里的碳酸镁和碳酸钙溶解，不能分解的部分将会随着粪便排出体外，不会对身体有特别影响。
大家喝进去的水尤其是在国家允许的自来水合格的范围里面，它的离子浓度不会增加人的肾脏负担，排出来的这些离子的浓度，远远达不到析出形成结石的浓度，所以大家不用担心会引发结石。
喝水还要注意这些事项
1、喝水用什么杯子最好
喝水杯首选应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。
玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
另外，专家也提倡使用搪瓷杯子，因为搪瓷杯是经过上千度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。
2、喝多少？——6杯水原则
平衡是身体健康的基础，在正常情况下，水的摄取和排出量是约等的。人体每天通过尿液排水约为1500ml;其次是肺呼出约350ml;经皮肤蒸发和排汗约500ml;粪便150ml，总量约为2500ml。由于水的摄取和排出量应该是相等的，故一般情况下（在常温条件下、轻体力劳动的成年人）每天需要2500mL的水分，排除从食物中获得1000ml的水，人体代谢产生300ml水，每人每天最少还需要饮水1200ml。如果茶杯的容量是200ml，约等于6杯了。
注意：我们这里所说的6杯水只是最少饮水量，人体需水量往往随着体力活动增加、温度变化、出汗量等改变而有所增加，每人的需水量可以从2L到16L不等。在进入到夏季以后，排汗量明显增加，要特别注意饮水量的增加。而在冬季的时候可以适当减少饮水量。
杯数不变，饮水量增加的小窍门
有人说我每天顶多喝几杯水，不知道怎样增加饮水量。我们可以根据季节来选择饮水杯的大小。一般来说冬季饮水量少，我们选择200ml的保温杯；到了春秋季可以换成300ml的茶杯；夏天需水量最大，可以换成400ml的大玻璃杯。当我们已经习惯了每天若干杯水后，根据季节调整水杯容量，不失为一个增加饮水量的好方法。（提醒：即使换成大杯，每次饮水控制在200-300ml，切忌不可大口海饮）。
3、你会喝水吗？
1）大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
2）睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。
3）起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
4）运动前喝水，表现更好。当血液中保持充足的水分时，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人不易疲劳。
5）饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水， 减少酒后口渴等不适。
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