当身体出现一些小问题时说明缺乏一些营养元素，比如脚踝浮肿是说明身体缺乏钾，胃部不适时说明缺乏维生素a，当出现口角炎或者嘴破时说明缺乏维生素b2。
如何看出身体缺乏营养元素呢？
1、没有胃口缺乏锌
当身体缺乏锌元素的话会降低免疫力，导致人们没有食欲、生长缓慢、掉头发，味觉功能出现退化等。此类人群可以多吃一些羊肉或者牛肉、牡蛎等里面含有大量锌元素。
2、脚踝浮肿说明缺乏钾
钾能够调节体液及血液处于平衡状态，维持了身体中水分的平衡，同时也保持渗透压，处于稳定状态，如果身体长时间缺钾的话会引起心律不齐以及神经传导异常等，尤其是大量运动之后，会流失大部分的水分以及钾离子，从而导致抽筋，长时间下去会让脚踝有明显的浮肿。运动完成之后应该吃一根香蕉来补充钾元素，另外多吃新鲜的蔬菜以及水果。
3、脾气暴躁说明缺乏铁
缺铁不仅会引起贫血，同时也会让人们变得情绪化，铁能够帮助身体制造红血球，一般缺铁的人群来说容易出现心情沮丧以及情绪不佳等。不妨从深绿叶蔬菜、坚果以及红楼里面来获取，另外要多补充维生素c，因为维生素c能够促进身体对铁的吸收。
4、口角炎缺乏维生素b2
当发现口角炎或者嘴角出现裂缝时说明缺乏维生素b2，因为维生素b2能够帮助组织伤口的修复，同时也能够促进头发以及皮肤的生长和健康。维生素b2不能在身体里面自行储存，必须要从营养品或者食物里面来获取，不妨每天喝一杯牛奶，另外也可以选择芝麻、花生或者香菇来补充。
5、胃部不适缺乏维生素a
维生素a在肠胃道以及呼吸道形成保护膜，从而防止有害物质以及细菌对身体所带来的伤害，当维生素a摄入不足时会伤害到眼睛，同时也会侵害肠胃道以及呼吸道。不妨每天吃一些胡萝卜或者每周吃三次动物肝脏来补充维生素a。
温馨提示
当身体出现以上症状时说明缺乏营养元素，需要及时补充，另外当感觉全身疼痛是说明缺乏维生素d，维生素d不能在身体里面自行合成，不妨多晒晒太阳或者在医生指导下选择鱼肝油。
身体的小毛病说明缺乏营养素？应该及时补充？
当身体缺乏维生素时，会导致身体出现一些小毛病，比如脚踝浮肿，说明缺钾，胃部不适说明缺乏维生素a，口腔溃疡说明缺乏维生素b2等，身体的一些小毛病说明已经缺乏了维生素。
身体小毛病说明缺乏哪些维生素呢？
1、脚踝浮肿
钾主要是调节身体中体液和血液的平衡，有利于稳定我们的血压，如果长时间缺钾的话，会出现心律不齐，尤其是大量运动之后，水分流失过多钾离子也会流失，长时间下去会导致身体的浮肿，尤其是脚踝处。运动做完之后，应该多吃一些香蕉，补充钾元素的同时也可以防止抽筋。
2、胃部不适
当出现胃部胀痛、胃部疼痛、犯恶心、呕吐时可能说明身体缺乏维生素a，维生素a可以为肠胃和呼吸道提供保护膜，同时也防止了一些有害物质和细菌侵害身体，每天可以多吃一些胡萝卜或者动物的肝脏为身体补充维生素a。
3、口角炎嘴破
经常性的口角炎或者嘴破，说明身体缺乏维生素b2，维生素b2可以促进头发和皮肤的生成以及健康，但是无法在身体里面自行储存，所以要在食物里面获取，每天可以喝250毫升的牛奶来补充，另外也可以从杏仁、芝麻、花生、木耳、香菇里面获取。
4、没有食欲感
身体严重缺乏锌元素时会降低免疫力、没有任何食欲、身体生长缓慢、脱发严重，患者应该多给身体补充锌，可以从羊肉、牛肉、牡蛎里面来获取锌元素。
5、脾气暴躁
当身体缺铁时不仅会引起贫血，同时也会让脾气变得越来越大，总是情绪化。铁可以帮助我们人体来制作红血球细胞，对于月经期间的女性来说应该多为补充铁剂，不然会导致情绪的低落。铁可以从深绿色蔬菜、坚果、鸡蛋里面摄取，同时也要补充维生素c这样可以促进铁的吸收。
6、全身疼痛
身体维生素d缺乏或者晒太阳不足的人群，容易引起身体慢性的疼痛。维生素d是人体不能自行合成的一种营养素，但却是骨骼生长以及牙齿健全最重要的物质。患者要为身体补充大量的钙，多吃一些含钙的食物，比如沙丁鱼、鲑鱼，适当的晒太阳。
温馨提示
当身体出现以上小毛病时，就要去医院做微量元素的检查看看是缺什么导致的，另外要适当锻炼身体，促进全身的血液循环，尽量不要挑食和偏食，这道营养的均衡。
口干、舌燥、全身痛或是身体缺乏这种“营养素”
当你的身体缺少某种营养素的时候，你就会出现一些小毛病，它不会严重到要去看医生，当你摄入它需要的营养素时，它就会自动消失。
接下来就让我们来分析一下，当你身体出现小毛病的时候，是缺乏了什么营养素吧！
嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
当出现“烂嘴角”的情况时，有的人以为是上火随便找点凉茶喝，也有人以为是缺乏维生素C，拼命吃水果，可是烂嘴角反反复复、久治不愈。其实，这些症状并不是缺乏维生素C，而是维生素B2。
那应该如何补充维生素B2来预防口角炎呢，首先注意调整饮食，注意荤素搭配，多吃富含核黄素的食物，如酵母、奶类、鸡蛋、动物内脏、阔叶蔬菜等。菠菜、苋菜、油菜、茴香、花生、鲜木耳等食品中也含有相当数量的B族维生素。菠菜滚猪肝汤，可以说是补充维生素B2的一个好搭配。而猪肉、鱼、精米、精面中含量不高。
易怒、易爆——缺乏铁
缺铁不但会引起贫血，它还会让你精神行为变得异常，如脾气时不时的烦躁、易怒、注意力不集中时，那么，你的体内也缺乏了铁。
在人体血液中的血红蛋白就是铁的配合物，它是维持生命的主要物质，所以我们在日多吃深色的蔬菜、坚果还有鸡蛋，并且食用一些富含维生素C的食物来促进铁在体内的吸收。
骨骼生长慢、全身疼痛——缺乏维生素D
缺乏维生素D的人容易引起身体的慢性疼痛，骨骼生长较慢，它还是你牙齿健全的重要物质。
改善方法：多晒太阳，阳光浴是人体维生素D来源的主要方式，多吃深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等保证体内有充足的维生素D。
食欲不振、脱发过多——缺锌
锌是对人体免疫力影响最为显著的微量元素，它不但能帮助你维持正常的味觉、嗅觉的功能外，还能维持人体系统的代谢，脱发过多，食欲不振多半是因为体内没有充足的锌。
而红肉中的牛肉、羊肉中都含有丰富的锌，建议适当吃，摄取锌，食物大豆、花生中也存在大量锌。
最后，维生素的补充本应本着“缺什么补什么”的原则及时补充相应的维生素。而且补充维生素要均衡，过量补充会产生副作用，不应把维生素视为营养品无限度使用。
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