经过一晚上的睡眠之后，身体内的水分会跟随着呼吸、尿液、汗液流失。每天早上起床之后，身体都会处于极度缺水的状态，因此需要及时补充水分，有效稀释血液，从而降低血液浓稠度，还能起到滋润胃肠道的作用。不过起床后并不是所有水都能喝，还是有很多的讲究，以免对身体健康造成损伤。
那么早上起床后，哪些水不能乱喝呢？
1、盐水
很多人都认为早上起床上喝一杯盐水，可以起到减肥瘦身，润肠通便的效果，其实早上选择喝盐水，会增添身体内的盐摄入量，无法滋润喉咙，还会造成口干舌燥。尤其是本身患有冠心病、心脏病等人群，需要严格控制好盐分的摄入量，因此早上起床后不能喝淡盐水。
2、果汁
水果在榨汁的过程中，很多的果糖和葡萄糖都会释放出来，很容易促进身体吸收和利用，从而使得血糖上升。尤其是喝果汁的过程中，把果肉过滤掉，膳食纤维流失过多，无法达到更好的效果，因此早上起床后喝果汁做法并不正确。
3、凉水
从中医的角度来说，每天早晨是阳气生发的时间段。如果起床后直接喝一杯凉水，对阳气生发会造成一定的影响，长时间下去就会造成阳气不足，降低身体的抵抗力。
4、饮料
大部分饮料内都有柠檬酸的成分，进入身体内代谢的过程中，会让钙排泄速度增快，让血液内钙质含量减少，长时间喝饮料容易引起机体缺钙。有些饮料会有利尿的作用，早上起床后喝饮料无法给身体补充足够的水分，甚至还会让机体缺水更严重。
5、隔夜茶
茶叶经过了一晚上的浸泡之后，里面的营养物质非常适合滋生细菌和霉菌，各种维生素，茶多酚等营养物质都会慢慢氧化，降低营养价值，因此每天早上起床后，不建议喝隔夜茶。
每天早上起床后第一杯水很重要，建议选择白开水，富有丰富的微量元素，有益身体健康。通过研究发现，含有矿物质的水不仅能保护心血管，也能有效降低患上疾病的风险。
虽然早上喝水很重要，但也需要掌握好喝水的方式，应该选择小口慢喝，每次喝水的分量不建议超过200毫升。如果喝水速度太快，很容易让水分流失速度过快，对肾脏，以及心脏造成更大的负担。
注意晨起后出现这5种情况，说明你的身体有问题了
每个人都希望自己一生健康，没有疾病入侵。但难免会有一些小毛病，当患有疾病时身体会有明显症状表现出来，尤其是早晨起来后出现这几个症状要重视。
晨起哪些症状说明身体异常？
1、恶心呕吐和头晕
每天早晨起来后恶心呕吐，排除怀孕的可能性，需警惕肝胆疾病或慢性胃炎。经过一晚上睡眠，早晨起床后头脑清醒且精神振奋，若晨起后头脑昏沉或发晕，排除熬夜和劳累的可能性，需警惕颈椎骨质增生。当患有颈椎骨质增生时可压迫颈椎动脉，不能为大脑提供血液，从而让其处于缺血缺氧状态，导致头晕。另外，需警惕高黏血症，当血液粘稠度升高时，可减慢血液流通，降低血液含氧量，导致大脑供血不足，让人们早晨起来后头晕脑胀。
2、小便异常
早晨起来后第一泡尿单纯性的浑浊，可通过多喝水，避免吃辛辣油腻刺激性食物就能恢复正常，这种情况下不必太担心。当小便有脓状浑浊或棉絮状时，说明泌尿系统受到感染，需及时去医院查明病原菌，且选择合适的抗生素治疗。尿液中持续性出现泡沫，且伴有血尿尿频尿急，需去医院做肾功能检查。
3、刷牙时出血
正常情况下刷牙并不会出血，当患有龋齿、牙龈炎或牙周疾病时刷牙时流血。晨起牙齿出血且伴有月经量增多或鼻子出血，说明患有慢性肝病，因为肝细胞受到损伤后，会降低肝脏产生凝血因子功能，导致凝血机制出现障碍。
4、眼睛有分泌物
早晨起来后眼睛严重充血，眼睛分泌物增多且伴有眼睛瘙痒，有可能是结膜炎。早晨醒来后眼白部位发黄，有可能是胆囊和肝脏异常，因为患有胆囊或肝脏疾病时，可引起皮肤或眼白出现黄疸。
5、总感觉到全身疲惫且没有晨勃
年纪轻轻的早晨起来后感觉到全身疲惫，无反应说明性功能障碍。引起无晨勃的因素有两种，一种是肾功能虚弱，另一种是性生活太频繁。
温馨提示
当出现以上5种异常时需引起人们重视，及时纠正不良的生活习惯，合理安排一日三餐，睡觉前避免吃任何食物。保证有充足睡眠以及适当的运动，定期去医院做检查。调节好工作和作息之间的关系，保持积极乐观的心态。
参考资料：
《注意了！晨起时出现这6种症状，说明身体已经不健康了》，头条，2020-04-06
运动后要补水？注意，运动后不宜喝这5种饮料！
坚持锻炼是一个好习惯，不仅可以燃烧更多的卡路里，有助于减肥，而且还有很多其他的健康益处。锻炼后身体会流失大量水分，为身体补充水分很重要，但是有时候人们喜欢喝一些不健康的饮料，让自己的运动成果大打折扣。
锻炼后不宜喝哪些饮料？
1、运动饮料
在锻炼结束时，人们经常会喝运动饮料，但是运动饮料并不健康。运动饮料富含糖和卡路里，却几乎不含营养。某些品牌中可能添加了一些维生素和电解质，但是高糖含量是应该少喝这些饮料的最大原因。运动饮料中的糖会对身体产生不利影响，而且还含有对人体有害的人造物质。
2、酒
有人习惯在晚上锻炼身体后喝一杯，这样其实对身体危害很大。酒精会导致脱水，运动出汗后最需要补充水分，而不是去喝会脱水的饮料。含酒精的饮料也含有空卡路里，不提供任何营养，摄入空的卡路里只会推迟脂肪燃烧的过程，并有助于增加脂肪的储存量。此外，含酒精的饮料会让身体产生炎症，也会引起各种健康问题。
3、碳酸饮料
锻炼后，汽水之类的碳酸饮料一定不能喝。碳酸饮料将起到快速补充能量的作用，但很快就会使让人感到更虚弱。碳酸饮料也没有任何营养益处。无糖可乐也并不健康，其中的人造甜味剂对身体也是有害的。
4、瓶装果汁
瓶装果汁并不是锻炼后的最佳选择。大多数包装饮料中都含有很多糖，这可能导致肥胖并增加代谢综合征的风险。此外，瓶装果汁不含水果中的维生素和膳食纤维，没有什么营养价值。
5、咖啡
锻炼之后许多人都希望喝一杯咖啡。但是运动后喝咖啡或任何含有咖啡因的饮料都是不好的，咖啡会导致诸如心脏加速甚至睡眠障碍等副作用。此外，咖啡也会引起身体脱水。
身体补水最好的方式是喝水。水对健康很重要，对锻炼后身体的恢复同样重要。如果不确定自己该喝多少水，尿液可以作为一个很好的指标。如果尿液没有颜色的话，则表示身体不缺水，如果尿液是黄色的，则可能说明身体处于脱水状态，需要喝水。除了喝水以外，吃西瓜也是一个好的选择。西瓜不仅含水量高，而且富含氨基酸，可帮助血液流动，加速新陈代谢。
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