医生，我以前基本上不怎么喝水，最近这段时间喝很多的水，大概要7-8杯左右，晚上10点11点都会喝，就发现我的体重就增加了，我吃的跟平时没什么区别，就是比以前多喝水了，但是体重也增加了，请问，为什么喝水以后体重就增加了呢？ 我要注意些什么？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：每天多喝水好处比较多，人一天所需的饮水量大概是2000毫升左右，属正常现象，水分会随着人体代谢排出去的，不会影响体重的，如果想控制体重，建议你平时合理饮食，作息规律，加强锻炼，每天坚持户外，有养运动一小时以上，晚餐少吃或不吃主食。 不必太担心了，正常情况下，喝水是不会导致发胖的，但是晚上饮水量太大，会给肾脏带来负荷。一般建议晚上8点之后不宜大量饮水，否则水分在体内潴留（体重增加），平时要注意营养平衡、适当运动。
哪些体质的人不适合多喝水?这三种体质中有你吗？
常听人们说多喝水对身体是有好处的，可以起到排毒利尿的作用，而且还可以起到清热解毒祛火的作用。但是并不是所有的人多喝水，对身体都会起到一定的好处，有些人是不适宜多喝水的，那么哪些人群不适宜多喝水呢？中医提醒：这些体质的人不适合多喝水！有你吗？
哪些体质的人不适合多喝水
1、痰湿质
主要表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人小便比较混浊。
2、气虚质
主要表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。
3、阳虚质
主要表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。
这三种体质的人的共同特点就是：
1、不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。
2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤、炒姜饭后感觉很舒服。
良好的饮食习惯，科学的进餐方式，才能够拥有健康的身体。在日常生活中，为了提高身体的素质，可以适当的进行锻炼，澳中充足的睡眠，但是是否多喝水，一定要根据自己的身体情况。中医提醒：这些体质的人不适合多喝水！有你吗？看后一定收获不少吧。
为什么自己喝白开水都长胖？教你5招养成易瘦体质！
生活中长胖还是变瘦，看上去是一件非常玄学的事，有的人光吃不胖，有的人吃上几口就胖的不行。容易胖的人就羡慕有易瘦体质的人，易瘦体质的人羡慕会长胖的人，因为觉得自己的身材太过于干瘪。要想让自己变成易瘦体质，需要付出很多努力，接下来就让我们一起来了解一下。
怎样才能让自己变成易瘦体质呢？
1、不要节食
很多人都是通过节食来减肥的，因为比起不吃东西来说，运动实在过于痛苦。但是这种减肥方法并不是长久之计，靠节食瘦下来的，大多数情况下都是水分，脂肪很少。而且这种节食减肥的方式会降低人的代谢，让人稍微吃一些东西就会长胖。人不可能一辈子都不吃东西，用这种方式瘦下来注定走不长远。
2、按时吃三餐
三餐规律是养成易瘦体质的必备条件，尤其是早餐。很多人因为早上的时间太过于紧张，而把早餐忽略掉，这样是非常不正确的。因为早餐能够开启一天新陈代谢的开关，这样无形中就会提高人们瘦身的效率。午餐要吃，而且要吃的饱一些，这样下午才有充分的经历去应对工作和学习。晚上可以稍微吃的少一些，但是不能太过于少，也不能不吃，保证健康的同时再去减肥是很重要的。
3、定期运动
减肥靠运动是很多人都明白的道理，但是坚持却非常难。即使通过运动去减肥了，但是掌握不了正确的方法，还是不会有好的瘦身效果，更别说养成易瘦体质了。想要养成易瘦体质，在运动的时候就要注意要用无氧运动和营养运动相结合的方式，也就是说不能少了力量训练。力量训练能够提升人的肌肉含量，肌肉含量增加了就能够提高人的新陈代谢，即使吃东西也会不停的瘦。
4、多喝水
想要养成易瘦体质，就得想办法把自己的新陈代谢提高，多喝水就是其中一种方式。时不时的饮水，不仅能够促进人体的血液循环，加快人体的代谢，而且还会对肠胃健康有好处，预防便秘的发生。可以观察周围比较瘦的朋友，就能够发现他们是非常爱喝水的，不是等到渴的时候才喝水，而是时不时的就端杯子来喝水。喝水不是喝饮料，更不是喝奶茶，而是喝矿泉水或者白开水，千万别本末倒置了。
5、按时休息，不熬夜
有些人就是仗着自己年轻，不在睡觉上上心，经常昼夜颠倒或者很晚才睡觉。这种不规律的作息习惯会阻止身体分泌瘦素，也就是说人会更加容易堆积脂肪。想要让自己变成易瘦体质，不会闭着眼睛也发胖，就得养成规律的作息习惯，虽然说着很简单，但是做起来很难，大家不能放弃，慢慢的调整就行。
易瘦体质不可能从天而降，不可能睡一觉醒来，第二天就变成了瘦子。在减肥方面必须要脚踏实地，没有捷径可走，要努力的控制饮食并且加强锻炼，这样不仅身材变好了还能一直保持，因为你已经养成了易瘦体质。
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