1、 夏天温度过多，引起出汗过多，大量的排汗会容易使人有一种疲劳的感觉，引起电解质的紊乱，从而引起人的精神不振感。
2、 白天比晚上长，由于白天的时间比较长，所以很多活动就自然而然的往后推了，这样人的生物钟也会受到影响了，白天就容易犯困了。
3、 季节生物钟的影响，由其夏天特殊的气候变化，很容易使人会有烦躁的感觉，造成心里方面的压力，从而引起精神不足的问题。
4、 脾胃功能不是特别好，人在吃过饭之后，血糖就会升高，就会引起大脑供血不足，从而引起没精神。
5、 饮食过于清淡了，夏天天热热，人吃得也过小了，蛋白质摄入量不足，就会引起营养不良，从而引起身体负平衡。
6、 湿热，夏天的雨水多，湿气大，人很容易就会有“积湿”的问题，这个时候就很容易会有气短，多汗等问题的出现了。
以上这些都是引起夏天犯困的一个根本的因素了，而中医认为，夏季犯困其实是可以通过饮食的方式来进行调理的，那么具体要如何调理呢？其实夏季犯困可以多吃一些有助提神的食物。
1、菠菜
菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神肋力。
2、草莓
草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的碳水化合物，钾，能够帮助人体维持一个正常的神经和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡觉的时候不防吃上几根香蕉。
4、豆制品
多吃豆制品对促进身体健康具有很大的帮助，同时对于那些经常会有无力的感觉的朋友，更应该多吃一些豆制品。
5、红枣
性温，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。
6、糯米
由其是对于那些因为脾虚而引起的没精神的人由为适合用糯米煮成粥常吃。
7、地瓜
有补脾胃的功效，中医认为地瓜具有益气的作用，常食之可保精力充沛。
8、牛肉
补脾胃，由其是对于那些因为身体虚弱而引起的精神不佳的朋友由为适用。
9、茶
茶具有提神，促进新陈代谢的作用，夏天气温过高，可用茶泡水喝，可有效的缓解“夏困’的问题。
10、咖啡
咖啡可提神，由其是对于白领们当感觉到自己犯了想睡觉了，更可喝咖啡有助提神。
夏天人为什么容易犯困
夏天人感觉疲倦，可能是白天时间过长，造成不少人养成了晚睡早起的习惯。另外，夏季温度高、湿热多，很容易出汗导致钾元素流失，这样机体也无法正常运行。另外，脾胃虚弱、大脑缺氧也会使人容易犯困。
夏季烈日炎炎下，人很容易出现疲乏、无力、昏昏沉沉的情况，这不但会影响一整天的精神面貌，还会耽误工作和学习进度。还有部分人可能无论睡多久，都觉得睡不够，从而导致了嗜睡问题。那夏天人为什么容易犯困呢？
1、昼长夜短所致
由于夏天白天时间长，夜晚时间段，导致很多人都形成晚睡早起的习惯。长期如此，就可能出现睡眠不足的问题。特别是经过一上午的工作强度下，疲劳感会增加，吃饭之后，大脑缺氧也会加重，进而造成打瞌睡、犯困的情况出现。
2、出汗较多所致
夏天温度较高，出汗会比较多，这时也容易出现易疲劳和犯困的现象。特别是在高温环境下作业的人，出汗量会更多，汗液也会带走身体内的钾元素，从而导致人体无法正常运行，使人感觉疲惫不堪。
3、湿热所致
夏天暑气较多，其高温炎热也会耗损身体，这容易让人体津液得到耗损和损伤，进而引发出汗多、犯困的现象。特别是中暑后的患者，昏昏沉沉的感觉会加重。
4、脾胃虚弱所致
脾胃虚弱的患者，在吃饭后会因血糖升高，导致大脑供血量不足，从而感觉异常困倦。这时可以通过延长睡眠时间和食疗来缓解不适症状，可多吃茯苓和薏米来改善脾胃。
5、长时间吹空调所致
不少人一到夏季就长时间待在空调房里，这会导致工作环境空气不流通，二氧化碳含量增加，久而久之大脑就会因缺氧而犯困。所以要避免长期吹空调，需要适当透气，呼吸新鲜空气。
贫血，容易犯困，身体很乏力，吃些什么中药好
我有些贫血，容易犯困，身体也很乏力，吃些什么中药好呢？ 能治好吗？
杨伟执业医师，执业药师回复：这些是贫血反应引起的症状情况引起的反应， 平时注意加强营养看看，根据症状情况找中医医师对症治疗控制。
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