中国人喜欢吃多油的食物，因为油脂能使食物更好的产生食品香味，但是我们都知道，油腻食物过多食用对人体健康是有所危害的。因此，不仅要减少吃油腻食物，还需要吃一些可以解油腻的食物。接下来，为大家来介绍一下哪些食物能解油腻以及过多吃油腻食物的危害，快来一起了解了解吧。
吃过多油腻的危害有哪些？
导致肥胖
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙（15克）油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
引发癌症
有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。因此，美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。女性体内雌激素水平高，罹患乳腺癌的几率就高。
易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
导致性格暴躁
吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
有效解油腻食物推荐
上述我们了解了吃油腻食物的危害，那么吃什么食物可以解除油腻呢？
玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。
哪些食物可以保护眼睛？这7种食物让眼睛变得越来越亮
随着电脑和智能手机的普及，有很多的人长期性的面对电脑或者玩手机，导致眼睛视力变得越来越差，眼睛长期处于疲劳状态，眼睛干燥、瘙痒等症状随之而来，其实在饮食方面多吃以下水果就能够保护我们的眼睛。
哪些食物可以保护眼睛？
1、香蕉
香蕉里面富含丰富的钾，可以排出人体多余的盐分，让身体的钠和钾平衡，缓解眼睛不舒服的症状。其次里面含有大量的胡萝卜素，可以明目，改善视力，对于缓解眼睛干涩疼痛症状有一定的缓解作用。
2、圣女果
圣女果里面含有各种维生素都是人体所需要的，含有的维生素a含量最高，其中含有的维生素c和维生素p，有利于清除对身体有害的自由基，具有抗氧化的能力，并且可以避免基因突变，圣女果里面含有的果胶成分，有利于增强皮肤的弹性和韧性，既能美容也能够护理眼睛。
3、火龙果
火龙果的果皮除了含有维生素e，此外还含有花青素，火龙果里面含有的花青素含量是最高的，具有抗自由基，抗氧化的功效，可以缓解眼睛疲劳，改善视力。
4、蓝莓
蓝莓里面含有一种特殊的色素，属于天然的抗氧化剂，不仅可以舒缓眼睛疲劳，并且有利于提高视力之功效，同时也可以抗击衰老。
5、枸杞子
枸杞能够减少紫外线对眼睛的伤害和刺激，保护视神经不受到损害，每天工作的时候可以泡一杯枸杞水喝，但是要注意适量的喝，如果滋补过量的话可能会引起身体上火。
6、草莓
草莓里面不仅仅含有丰富的维生素c，并且还含有胡萝卜素，维生素c可以去除身体里面的自由基，避免眼睛周围的皮肤受到损害，胡萝卜素能够在人体内转化为维生素a，从而提高视力，防止夜盲症的发生。
7、猕猴桃
猕猴桃是水果里面含有叶黄素最丰富的水果，身体得到叶黄素的供给能够对抗蓝光，具有抗氧化、保护视网膜的功效，当蓝光进入眼睛后会被叶黄素吸收，同时叶黄素也会清除部分对身体有害的自由基过滤蓝光，从而保护视网膜。
温馨提示
在平时生活中尽量减少使用电脑的时间，不要用手去揉搓眼睛不然会引起细菌感染，不乱用眼药水，平时多眨眼睛运动，多吃绿色蔬菜，也可以适当的打乒乓球转动眼睛来缓解眼睛疲劳，预防近视。
7种食物缓解女性痛经
1、痛经吃香蕉
不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
2、榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
3、阿胶
阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
4、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
5、红糖
痛经的时候可以适量的喝点红糖水，因为红糖可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
6、全麦食品
全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。
7、黑糖
中医认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
本文Hash：78437243c2cf371c2b717e69e58588563f3d5b06
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
5种食物可缓解痛经,女性经期吃起来
女人每个月总有几天身体不适，这就是女性特有的月经期。月经期对于女性来说非常重要，可是很多女性却总是被痛经所困扰。有些痛经严重的女性甚至在那几日都无法正常工作，只能卧床或者靠止疼药来缓解疼痛。其实我们生活中有很多常见的食物是具有缓解痛经的作用的，只要平时尽量多吃一些，生理期或许就可以安稳度过了。跟小编一起来看看吧！温经驱寒的食物：牛羊肉、生姜、红糖等。很多体质属于寒性的女性在生理期会更加觉得手脚冰凉
-
男性胃痛吃什么能够缓解,常吃这5种食物有助于缓解胃痛
在我们日常生活中，有的男性朋友会有胃痛的症状的发生，那您知道男人胃痛吃什么好吗，有什么方法可以缓解男人胃疼的症状呢，您知道胃痛的有哪些吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。男人胃痛吃什么好1、牛奶经常喝牛奶具有很好的养胃功效，尤其是对各种原因所导致的胃疼症状更具有很好的缓解功效。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。牛奶虽然具有很好的缓解胃痛以及养胃的功
-
更年期女性有四大特征,缓解不适这几种食物最好
提到更年期会让正在更年期的女性朋友抓狂，的确，更年期的出现打乱了很多人的正常生活中，它让很多的中年妇女痛苦不堪，下面我们看看更年期女性有哪些症状？更年期女性症状神经、精神障碍神经、精神障碍也是女性更年期初期症状之一，据调查，有很多的更年期妇女的血压上下波动很明显，会出现情绪不稳定、记忆力减退等症状。阵热潮红阵热潮红为女性更年期的初期特征之一，据调查表明，有的妇女在更年期时，因为她们的雌激素的水平会
-
女性巧用食物缓解各种不适,必须学学这些小妙招！
我们人体难免不了出现一些不适的症状，特别是女性朋友在经期和经期中是很容易出现乳房胀痛和便秘等症状的，这时候先别着急用药，因为是药就有三分毒，其实生活中有一些小妙招照样能解决不适症状。下面我们就一起来看看，到底有哪些小妙招。巧用食物缓解女性各种不适的小妙招是什么？1、经前期综合征卷菜：可以将刚从冰箱里取出来的卷心菜直接贴在乳房上，能够缓解乳房胀痛的症状。洋葱：月经前几天每天吃半个洋葱，可以起到平衡金
-
牙痛吃7种食物可缓解,缓解牙疼有食疗方法
民间有牙痛不是病，疼得要命的说法，牙痛非常难忍。除了服用药物来止痛外，有些食物也可以帮我们缓解牙疼哦。下面就为大家盘点了缓解牙疼的食物和食疗方，快来一起学两招吧。牙痛吃什么好1、柠檬汁。青柠檬含有能杀死许多细菌的强柑橘酸。把它捣碎，把汁放在杯子里，吸入滴管，就能把这些汁变成掉在牙上的止痛药。可以清洁牙齿，同时处理感染的有害细菌。但是，如果口腔有溃疡和伤口，请尽量不要使用这个方法。2、洋葱。每个
-
哪些食物能调理宫寒？,这7种食物帮你来调理！
女性宫寒并不是一朝一夕形成的，到了冬季，很多女性为了能够保持形象穿的太少，再加上喜欢吃冷饮的食物，势必会导致宫寒，宫寒不仅会引起月经不调、痛经，同时也会降低女性的生育能力，生活中7大食物可以调理宫寒。调理宫寒的食物有哪些？1、红花、益母草红花具有活血通经以及散瘀止血的功效，特别适合于痛经以及闭经的女性，生活中常常使用红花药物来通经活血。益母草具有利水消肿以及活血调经的功效，特别适合于痛经以及月经不
-
哪些食物会让你不育？小心这6种食物导致不育
老年人经常说吃什么补充什么，但这句话不科学。因为有些食物会给人类的身体功能带来副作用，时间一长，男性不育这种可怕的疾病就会爆发。那么，哪些食物会使男性不育呢？男性不育有什么好的治疗方法？注意这6种食物会染上男性不育1、加工食物不符合国家规定的饮食场，加工类食物中添加亚硝酸盐类防腐剂、有色剂、棉籽油等，这些人工添加剂会导致男性不育。2、咖啡咖啡内的咖啡碱可以提高体内的雌激素水平，雌激素具有对抗雄
-
男性备孕可以吃什么食物？男性备孕期间多吃这7种食物
1.鸡蛋:鸡蛋是入肾填精的药，可以为性生活提供补充，恢复活力。"还原剂"。鸡蛋是一种高蛋白食物，有助于消除性生活后的疲劳，鸡蛋中的有效成分也可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。2.鸽子肉:鸽子蛋和鸽子肉一样，富含蛋白质、维生素和铁，营养价值高。鸽子作为一种帮助阳气强身的妙品，具有补肾强身的功能。3.羊肾:羊肾富含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营
-
吃什么食物可以缓解失眠？失眠禁忌吃这八种食物
失眠吃什么食物？失眠的原因有很多，不仅可以调节自己的心理感情，还可以从睡前的饮食中调理。因为有些食物对睡眠有帮助，有些食物会影响睡眠。今天，让我们来看看帮助睡眠的饮食和禁忌。失眠吃什么食物牛奶:牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足够的钙和乳酸，促进血液中的钙流入睡眠中心。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐
-
哪些食物会让你越吃越瘦？,这十种食物一定要多吃
减肥是女人的终身事业，随着人们审美水平的提高，很多男人也加入了减肥的行列。众所周知，减肥除了多运动之外，还要制定合理的减肥食谱，会吃多动是减肥的两个绝招。这些食物让你越吃越瘦？1、鸡蛋鸡蛋的蛋黄中虽然胆固醇含量比较高，但早上吃鸡蛋绝对是最好的选择，因为鸡蛋不仅有营养，富含蛋白质，而且吃鸡蛋容易饱，让你不再想吃别的东西，所以鸡蛋是很多健身减肥朋友们的选择。2、甘蓝甘蓝不仅含有的热量很少，而且它富含植
-
7种食物让胖脸变小脸
绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。美味的柿子干可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿子干，是台湾客家人的特产。干燥及软硬适中的特色，使得柿子干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食
-
什么食物可以缓解早泄？这五种食物早泄患者要注意
早泄是一个中听的话，让很多人叹息。阴茎刺入阴道1分钟以内，或者在阴道内抽动不足15次就射精。更严格的说法是阴茎不刺入阴道就射精叫早泄。让我们看看吃什么容易早泄和早泄。吃5种食物要注意早泄。芝麻根据前人的经验，遗精的人应该避免吃饭。本草从新中说:胡麻，精神不好的人也不应该吃。本草求真也警告说，下元不固定，便瀑布、阳痿、光滑、白带不能使用。2、虾性温、味甘、有补肾兴阳的作用，多吃会加重阴虚火旺和相
-
秋天火大吃什么食物去秋燥,秋燥这7种食物排火解毒
现在进入深秋，天气变得干燥，这时我们的火也开始上升，所以我们很多人都要注意秋天的火，考虑吃饭有什么办法。1、海带海带味咸、性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，海带含硫酸多糖，吸收血管胆固醇，排出体外。2、黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时含有丙醇、二酸
-
乳腺增生带来的疼痛怎么缓解,这三种食物或许可以帮到你
乳腺增生会给患者造成身体上的病痛，乳腺增生会影响患者的生活质量，患者要尽早采取合适的方法治疗，食疗能有效缓解患者的身体病痛，同时要减少外力的损伤，患者可以吃些能缓解疼痛的食物，那么哪些食物能治疗乳腺增生？介绍治疗乳腺增生的食物1、橘子能治疗乳腺增生，橘络用开水泡着喝，能起到缓解乳腺增生的作用，可有效缓解患者的身体病痛，乳腺增生患者可通过食疗的方法来缓解，并且要做好乳房的保护工作，减少外力对乳房的损
-
一来月经就长痘痘该怎么办？多吃这几种食物可以轻松缓解
女性月经期间，由于体内荷尔蒙的变动，总是出现各种各样的不协调状况，有腹泻、乳房膨胀、疼痛的女性，但在月经前、月经前几天也会出现疯狂的青春痘。来月经就长痘痘怎么办？也许缺锌。以下六种高锌食物可以缓解这种情况。锌为什么能缓解经期青春痘？一项研究表明，不长痘的女性体内锌含量明显高于长痘的女性。锌能阻碍酶的生长，酶能引起炎症和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。生理日青春痘可吃6种高锌食
