提到更年期会让正在更年期的女性朋友抓狂，的确，更年期的出现打乱了很多人的正常生活中，它让很多的中年妇女痛苦不堪，下面我们看看更年期女性有哪些症状？
更年期女性症状
神经、精神障碍
神经、精神障碍也是女性更年期初期症状之一，据调查，有很多的更年期妇女的血压上下波动很明显，会出现情绪不稳定、记忆力减退等症状。
阵热潮红
阵热潮红为女性更年期的初期特征之一，据调查表明，有的妇女在更年期时，因为她们的雌激素的水平会有所下降，从而导致血中钙水平也会失去平衡，有所下降，这时可能会出现一阵阵发热、脸红，或是一阵阵的出汗等现象，而且还可能会伴有头晕眼花、心慌等症状，通常一两分钟或者是十多分钟就会消失。
腰酸背痛
腰酸背痛可不是劳作过度人士专有的毛病，对于更年期的女性来说，这往往就是骨质疏松的早期症状，多是竖脊肌持续紧张的结果。在重力的作用下，弯腰驼背似乎能够让身体舒服一些，但是由于生活原因，却需要挺直脊背，由此脊椎则不得不持续紧张，而常常腰酸背痛。
心悸
更年期的女性很容易受到外部环境因素的影响，往往一点点的风吹草动都会让她们心慌，就像做贼心虚一样，很不是滋味儿。并且这个心慌的要持续哼唱一段时间才能够逐渐平静。心慌心悸是更年期女性常见的症状。
更年期女性吃什么调理
蛋白质：要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化。如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
增加钙的摄入量：为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
适当摄入脂肪：专家指出还应该多补充含有饱和脂肪酸的四五，除此之外还有多元不饱和脂肪酸，及单元不饱和脂肪酸。这些脂肪的功效，是给我们提供大量的热量，同时它还能有效的保护内脏，以及修补受损的组织，从而保持皮肤光滑和肌肉弹性。进入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。
大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
奶类：牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
本文Hash：74ed83eaa1301ae7bcf2a0c7c6cf2f6cc4a88513
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。