清肠毒很必要 打通排毒管道
生活中的毒害无所不在，无法样样避免的状况下，我们可以做到的是勤打扫人体排毒管道，管道通畅时，毒素停留在体内的时间变短，对人体的影响自然大幅减少。
人体排毒有七大管道，分别是皮肤、肺脏、肝脏、心脏、肾脏、血液、大肠、淋巴系统，各有所思、各有所长，大肠就像人体的下水道，是废物、残渣的排泄管道，只有做好肠排毒，才能让人体真正通体顺畅。
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肠卫道禁止令 这些事情不要做
以下的饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳，想要保卫肠道，这些事情不要做。
禁令一：吃太快。
生活步调的快速让人连吃东西也草草了事，囫囵吞枣的结果，食物很难完整被消化，未消化完的食物停留在肠道发酵，毒素因此而来，想要清洁肠道，第一步就是充分的咀嚼食物。
禁令二：忌生冷。
人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类下去打；或是改用经过科学萃取的粉状精力汤，加上一两种蔬果下去打，方便又营养充分。
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禁令三：忌忍便。
当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素带入血液。而许多研究也显示，肠道毒素与健康问题关系密切，国际医学期刊《刺胳针》、《美国健康期刊》也都有报导指出，科学研究显示，肠道问题更与乳房疾病相关，有便秘、排便困难、排便次数少的女性较易罹患乳癌。
禁令四：吃饭时大量喝水
吃饭时饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素，当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。
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清肠毒要营养 肠卫道五大营养素
宿便、肠毒的排除需要许多营养素的配合，最主要有水分、乳酸菌、纤维素、酵素、维生素B群等五大营养素，进行肠道排毒的过程别忘了这些营养的补充。
1、水分
水分可以让人体新陈代谢变好，身体毒素、废物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉帮助溶解污垢，没有水是无法把脏污带走的道理是一样的，想要清宿便、肠毒，第一不可缺少的就是水分。
2、乳酸菌
肠道要维持正常生理机能与肠道的菌丛生态很有关，当肠道害菌较多就容易发生像是便秘、腹泻等种种肠胃道问题，所以别忘了补充乳酸菌来增加肠道好菌。
3、纤维素
人体容易有宿便的残存与食物是否完全被消化与粪便体积是否足够都有关联，当大肠内有足够的粪便就会刺激便意产生，纤维素是粪便体积的重要成分，需要摄取充分纤维素才能排便顺利。
4、酵素
综合性酵素可以帮助蛋白质、脂肪的消化，也是人体新陈代谢必须的元素，当人体代谢正常，毒素就不易累积；此外，酵素还有一个相当大的作用，就是启动人体自然排毒的机制，对于已经积存在体内的毒素也可以帮助排除。
5、维生素B群
维生素B群可以帮助毒素废物排除；另外，当肠道吸收的毒素到肝脏解毒的时候，会造成肝细胞的损伤，而B群对于肝细胞有修复功能，也是排毒不可或缺的好帮手。
“肠好毒”让你既生病又衰老
清肠毒很必要 打通排毒管道
生活中的毒害无所不在，无法样样避免的状况下，我们可以做到的是勤打扫人体排毒管道，管道通畅时，毒素停留在体内的时间变短，对人体的影响自然大幅减少。
人体排毒有七大管道，分别是皮肤、肺脏、肝脏、心脏、肾脏、血液、大肠、淋巴系统，各有所思、各有所长，大肠就像人体的下水道，是废物、残渣的排泄管道，只有做好肠排毒，才能让人体真正通体顺畅。
肠卫道禁止令 这些事情不要做
以下的饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳，想要保卫肠道，这些事情不要做。
禁令一：吃太快。
生活步调的快速让人连吃东西也草草了事，囫囵吞枣的结果，食物很难完整被消化，未消化完的食物停留在肠道发酵，毒素因此而来，想要清洁肠道，第一步就是充分的咀嚼食物。
禁令二：忌生冷。
人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类下去打；或是改用经过科学萃取的粉状精力汤，加上一两种蔬果下去打，方便又营养充分。
禁令三：忌忍便。
当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素带入血液。而许多研究也显示，肠道毒素与健康问题关系密切，国际医学期刊《刺胳针》、《美国健康期刊》也都有报导指出，科学研究显示，肠道问题更与乳房疾病相关，有便秘、排便困难、排便次数少的女性较易罹患乳癌。
禁令四：吃饭时大量喝水
吃饭时饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素，当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。
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清肠毒要营养 肠卫道五大营养素
宿便、肠毒的排除需要许多营养素的配合，最主要有水分、乳酸菌、纤维素、酵素、维生素B群等五大营养素，进行肠道排毒的过程别忘了这些营养的补充。
1、水分
水分可以让人体新陈代谢变好，身体毒素、废物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉帮助溶解污垢，没有水是无法把脏污带走的道理是一样的，想要清宿便、肠毒，第一不可缺少的就是水分。
2、乳酸菌
肠道要维持正常生理机能与肠道的菌丛生态很有关，当肠道害菌较多就容易发生像是便秘、腹泻等种种肠胃道问题，所以别忘了补充乳酸菌来增加肠道好菌。
3、纤维素
人体容易有宿便的残存与食物是否完全被消化与粪便体积是否足够都有关联，当大肠内有足够的粪便就会刺激便意产生，纤维素是粪便体积的重要成分，需要摄取充分纤维素才能排便顺利。
4、酵素
综合性酵素可以帮助蛋白质、脂肪的消化，也是人体新陈代谢必须的元素，当人体代谢正常，毒素就不易累积；此外，酵素还有一个相当大的作用，就是启动人体自然排毒的机制，对于已经积存在体内的毒素也可以帮助排除。
5、维生素B群
维生素B群可以帮助毒素废物排除；另外，当肠道吸收的毒素到肝脏解毒的时候，会造成肝细胞的损伤，而B群对于肝细胞有修复功能，也是排毒不可或缺的好帮手。
如何延缓衰老？,5个好习惯让你缓解衰老
简单的内容:你认为自己老得太快了吗？美国健康专家马克·里伯尼斯博士提出五个习惯建议，当你拥有了这五个好习惯，你会发觉你衰老的速度正在放慢。
慢吸快呼“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2.学会加餐研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。首先，要了解自己的饥饿状态，每2—3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯建议每天摄取25克纤维素食品，如全小麦、全燕麦、粗米等。其他富含纤维素的还有豆类、坚果、水果等。最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。
3.应该睡觉的人很多，每天睡8小时对身体最好。但是，里伯尼斯说，睡眠质量也有好坏之分，并不完全。如果起床需要闹钟的话，每天白天都需要打瞌睡，读书或者看电影的时候睡觉或者打瞌睡，可能表明没有高品质的睡眠。此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动来帮助你睡觉。同时，保持睡眠环境暗淡安静。请记住，认真感受自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要睡觉。
4.随着音乐跳舞节奏的运动比随意的运动对身体有益。里伯尼斯说。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳和呼吸也可以在美丽的节奏中统一。但是，为了达到这个目的没有必要特意申请舞蹈班。把舞蹈自然地融入生活是件容易的事情。例如，可以随着音乐锻炼身体，或者配合音乐在卧室扭曲身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
5.感情交流人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。此外，还可以通过改变环境来达到缓解压力的效果，比如在周围放置一些漂亮的植物，在墙上挂上自己喜欢的艺术作品。
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