中医里有句话：“睡前一盆汤，赛过人参汤”，说的其实是一种养生之道。然而，这里的“睡前汤”可不是能喝的汤，而是指热水洗脚。从保健养生的角度来说，如果能在睡前用热水泡泡脚，甚至会比喝人参汤的效果还好。
随着医学技术的进步，足浴这一养生治病的传统疗法，不仅没有被淘汰，其作用机理还在被越来越多的人所认识。现代研究证明，冷水浴能兴奋神经，刺激心血管功能，增强体质，提高对外界环境的适应能力；热水浴则能扩张血管，促进血液循环，增强人体新陈代谢，具有消炎、镇痛、止痒的作用。而泡脚不仅兼具上述疗法的功能，还能将药物溶于水中，通过皮肤毛孔的吸收而作用于人体，从而起到保健治病等作用。
低温时节关节炎多发，为了防治此病，您不妨试试下面的足浴方。
1.取透骨草、寻骨风、老鹳草各30克，黄蒿20克，乳香、没药、桃仁、独活各10克，水煎趁热洗脚，每天2次。
2.取鸡毛熬水，趁热洗脚，使药液淹没下肢关节。
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很多人以为冬季才能泡脚，其实夏天也应泡脚，夏季暑多夹湿，易出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而用温水泡脚有助于祛除暑湿，促进睡眠。当然，泡脚也是有所讲究的。
睡前泡脚胜吃补药
泡脚也有讲究。“睡前洗脚，胜吃补药”，睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次(一般上午10点1次，晚上睡前1次)。每次泡脚时间不宜过长，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。具体时间需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
不同中药足浴适应症不同
夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。
不同的中药煎汁足浴，有不同的适应症，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等，应结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。
家庭足浴也有宜忌
1、太饱太饿时都不宜泡脚
夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
3、泡脚不要泡太久
泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
4、泡脚水不宜过烫
每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
冬季睡前泡脚胜过补药,经期慎选中药材
一般人都可以泡脚，特别是中老年人具有慢性病者、各类亚健康人群更可以用泡脚来舒缓疲劳，改善睡眠。“但要注意，心脑血管病和糖尿病的患者以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。”他说。而糖尿病病人若有糖尿病足就无法判断水温，最好准备温度计或由家人帮助试水温。
很多女士询问，经期适不适合泡脚呢？黄启辉表示，女性在月经期也可以用温水或生姜水泡脚，特别是寒性痛经用姜水来泡脚效果不错，但水的温度不宜太高，控制在40℃为好。“临床上有不少女性用中药泡脚来缓解痛经症状，建议最好能够咨询医生，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但起不到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。”他提醒道。
几款中药泡脚方：
黄启辉表明，泡脚可单纯用热水或盐水，也可以加入中药材。中药泡脚是用水煎取汁液后浸泡双脚，要根据不同的病症选择适宜的药物。“正在吃中药的人，也可以用煎过的中药渣来泡脚。临床中我们也经常嘱病人如此做，可以物尽其用，不浪费。”他说。他推荐了几款泡脚中药方，大家不妨一试。
风湿关节疼痛方：
老姜30克、牛膝30克、秦艽30克、肉桂20克、独活30克、徐长卿30克、川椒30克、红花15克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。
老人腰膝酸痛方：
附子50克、肉桂50克，吴茱萸100克，生姜150克，葱头50克，花椒80克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：补肾温阻、温经通络、散寒止痛。
湿疹泡脚方：
苦参50克、紫草30克、大黄20克、地肤子20克、黄柏20克、蒲公英30克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次。
具体功效：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。
失眠泡脚方：
五味子20克、香附20克、夜交藤30克、郁金30克、百合30克、石菖蒲30克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
中风后手足拘挛泡脚方：
丹参30克、当归30克、赤芍30克、川芎30克、牛膝30克、伸筋草30克，透骨草30克，红花10克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日2～3次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。
骨质增生泡脚方：
蜈蚣3条、透骨草50克、寻骨风30克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，倒入蒸汽足浴盆，浸泡双足30分钟，每日一次，每剂药重复使用2～3天。
具体功效：搜风通络、活血祛瘀、消肿止痛。
足浴注意事项
忌空腹时泡脚，易发生低血糖
忌餐后立即泡脚，妨碍食物的消化和吸收
儿童不宜足浴，会给神经、血管的功能带来一些影响，平日可用温水洗脚
忌当风泡脚
忌用力搓擦皮肤，可造成皮表和皮下组织损伤
脚部皮肤有感染、肺炎等感染性疾病发热期，严重心脑血管病及精神病患者不宜用热水泡脚；年老体弱者、高血压患者不宜泡太长时间
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