导读: 泡脚的好处 1、有助于治疗失眠 2、有助于血液循环 3、有助于放松身心 4、有助于缓解头痛
泡脚的好处
1、有助于治疗失眠
泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。
但要注意的是,单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。因为对于健康人群来说,较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量,但对老年人和睡眠本身就差的人来说,泡脚疗法效果不大。
2、有助于血液循环
冬季,若体内血液循环不良,女性会感到手脚冰冻,而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用,进而改善手脚冰凉的症状。
3、有助于放松身心
做过足疗的人都知道,脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩,可以放松身心,对身体有良好的保健功效。
4、有助于缓解头痛
感冒时,把双脚浸入到40℃的热水中,约15-20分钟,能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。
热水泡脚赛吃人参,这么泡脚最养生
泡脚的好处
1、有助于治疗失眠
泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。
但要注意的是,单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。因为对于健康人群来说,较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量,但对老年人和睡眠本身就差的人来说,泡脚疗法效果不大。
2、有助于血液循环
冬季,若体内血液循环不良,女性会感到手脚冰冻,而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用,进而改善手脚冰凉的症状。
3、有助于放松身心
做过足疗的人都知道,脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩,可以放松身心,对身体有良好的保健功效。
4、有助于缓解头痛
感冒时,把双脚浸入到40℃的热水中,约15-20分钟,能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。
冬季热水泡脚胜吃人参
冬季气温下降会很明显,大家要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。中医认为,冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之气温下降明显,太晚休息更易生病。
民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。这话是有科学道理的。
最佳泡脚时间段是晚上9点
因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时, 白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
足疗养生的其他讲究
足疗如果只停留在足部表面的清洁,当然大家可能会感觉到脚很舒服,其实它的意义并不大。真正的足疗是一种科学性的自然疗法,对足浴器、水温、水量和配方都是很有讲究的。
水温
足浴时,水温应当在37-50度中间,感觉暖和舒适最好,并且应当边洗边加水保持水温,使其达到恒温,只有保持恒定的温度和足够的时间,才能保证药物的最大发挥。
水量
在用沸水沏药时,要用药的蒸汽熏蒸足底部5-6分钟左右,然后加水调温浴足,水量最好超过坐骨神经穴位,蒸气熏蒸的作用是将蒸汽把足部的毛细血孔扩张,使药的有效成份充分地通过毛血管给穴位供药,再通过经络运行到五脏六腑,从而达到内病外治,上病下治,冬病夏疗,外病蒸洗之目的。
足浴步骤
正确的足疗步骤为:按摩前先泡脚20分钟左右,使足部的毛细血管张开,再用干净的热毛巾将足部进行擦拭、包裹,然后先按左脚,顺序为足底、足内侧、足外侧、足背,按摩时间一般在30-45分钟之间。
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