男女最害怕的是皮肤老化，不仅影响形象，还降低自己的魅力，特别是对于3种男性来说容易老化，在生活中必须采取预防措施。
哪种男性容易老化？
1、交往多的男性
交往不可避免地会暴饮暴食，大量吸烟饮酒会使前列腺充血，引起泌尿系统感染和前列腺炎。如果没有吸烟喝酒的话，总是吃外面的食物也会导致营养的不均衡，另外免疫力低下以及不规律的生活会导致男性身体肥胖。
2、长时间重脑的劳动者
长时间重脑的劳动者经常加班，休息和睡眠时间少，工作量大，没有锻炼身体的时间，摄取的营养不均衡，不规则的饮食会引起身心疲劳，身体处于亚健康状态，加快身体老化的过程。
3、长时间坐着的男性
长时间坐着的人容易患颈椎病和腰椎病，减少心脏功能，加重心脏负担，引起高血压、动脉硬化、冠心病的发生，如白领、司机、IT人员等。
男性如何防止老化？
1、适量饮用水
摄取的水分不足会引起皮肤干燥，减少皮脂腺的分泌，使皮肤失去一定的弹性，出现皱纹，为了保障足够的水分摄取，男性朋友必须每天摄取1500毫升左右的水。平时可以多吃含铁丰富的食物。铁是血液中血红素的主要成分，小编建议选择紫菜动物的肝脏、海带、蛋黄等。
2、合理摄取弹性蛋白和胶原蛋白
多吃含胶原蛋白的食物，使全身细胞更加丰富，减少皱纹，使皮肤更加光泽。弹性蛋白可以增强皮肤的弹性，保持皮肤的光滑度。小编建议你选择猪皮和猪蹄。
温暖的提示
男性可以把巧克力作为零食吃。其中含有的特殊成分刺激大脑分泌内咖啡肽，放松身心，提供能量。每天坚持喝一杯牛奶，因为里面含有大量的蛋白质，同时也拥有人体所需要的氨基酸，防止皮肤出现衰老。男性坚持吃肉类里面含有的不可溶性纤维能够降低胆固醇，从而把体内的垃圾排出体外，另外里面含有大量的钾镁和碳水化合物。
五大信号暗示男性衰老,这五种食物可以延缓衰老
虽然俗话有说“男人四十一枝花”，但是眼看着十八岁少女如雨后春笋般络绎不绝地出现，很多男性还是会祈祷着衰老不要来得那么快。当然，这是玩笑。现在人们结婚的年龄越晚，生育的年龄也越晚，给很多男性带来恐慌:害怕和孩子一起度过未来人生的特殊时刻，从大学毕业到结婚生孩子。因此，这些男性更关心老化。那么，什么样的信号表明老化来了呢？日常吃什么能延缓衰老？
这5个信号或提示衰老
信号一、发。现在很多人开玩笑说，发际线是检查年龄的标准之一。这是因为随着年龄的增长，头皮毛囊的数量逐天减少，男性的头发越来越稀疏，头发的生长速度也越来越慢。
信号二、运动能力弱。运动后心跳过快的现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这表明心脏本身的储备能力下降，这是心脏肌肉老化，弹性减弱，与血管健康状况不良有关。
信号三、更怕噪音。人在年少的时候，噪音对听力的损害程度感觉并不明显，但是一旦过了30岁就能明显感觉到噪音对听力造成的伤害。
信号四、性生活减少。夫妻生活力不从心，表现为欲望低、反应迟缓、勃起能力下降、持续时间短、敏感性下降、早泄、睾丸缩小等。随着年龄的增大，性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年达到104次高潮，50岁52次，70岁22次左右。
信号五、尿线细腻无力。通常认为，男性老化始于前列腺。临床上很多男性身体还很强壮，但尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、尿不尽等排尿不适可能是前列腺的老化警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会出现退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变慢。
男性抗衰老不妨多吃这些食物
那么，男性抗衰老可以吃哪些食物呢？这五种食物被证实在延缓男性衰老方面有很好的作用，大家不妨多试试。
1、生蚝。牡蛎含有高浓度成分的锌，证明这种物质对男性荷尔蒙的制造非常有帮助。
2、鱼酱。它曾被视为催情食品。其中包含的47种维生素和矿物质对男性非常有益。
3、麦芽和麦芽油。麦芽油含有预防衰退的成分，实际上是天然维生素e的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生；防止流产和早产；预防男女的不育症。但是，人工合成的维生素e没有麦芽油防止性衰退的效果。把麦芽磨成粉末，和牛奶和蜂蜜混合，睡前喝一杯，增加营养，增强功能。
4、核酸食品。美国科学家佛朗茨研究表明，如果体内核酸充足，可以有效增加身体的功能，间接提高功能，延缓性衰老。核酸多的食物有豆类和各种豆类产品，其次是海鱼、贝类、虾等海产品。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
5、松果体素。松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性功能。褪黑素是由色氨酸转而来的，牛奶中含有促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、螃蟹、肉松、鸡胸肉、鸡蛋等也含有丰富的色氨酸，经常补充这些食物有助于体内细胞分泌褪黑素。
十种方法防止男人性衰老
生活中，男性的性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?
1、自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2、注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
3、经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
4、饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。
5、保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6、欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
7、生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。
8、心胸开阔
性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
9、戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
10、营养剂
每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。
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