农作物开始变得饱满是到了小满节气，随之而来的也是天气变得炎热起来，这时候我们需要注意养生保健，做到“未雨绸缪，无病先防病”，随着天气的变化，我们的日常起居饮食也要反正改变，做出适当的调整，以能够对付这炎热的夏天，那么小满节气我们改注意什么呢？
一、【滋补】忌肥腻多清淡
在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
二、【重点】 养好身不苦夏
之所以说小满时节养生保健非常重要，是因为此时保养好身体，长夏可不愁。祖国医学主张天人合一，以五行配四季，缺一，所以以长夏来弥补，于是夏季就被一分为二，前为夏，后为长夏，春夏秋冬加上长夏就合乎了五数。就时间长度来说，夏涵盖了立夏、小满、芒种这三个节气，而长夏跨越的则是夏至、小暑、大暑。
夏之特点是炎热，长夏特点为湿热，很多人在度过长夏时很容易“疰夏”，也就是俗语说的“苦夏”，其实，这和小满时节没有做好养生保健有一定的关系。小满时节如果打好基础，长夏时的湿热也许就不那么难耐了。
三、【防病】 忌贪凉多饮水
对于小满时节最为重要的养生之法，在于未病先防。未病先防不是一年中任何时候都该做的事吗？为什么小满更应如此？这同样与此节气的气候特点有关。
一般来说，小满过后气温进一步上升，雨水见多，而今年的小满前后天气仍旧较为干燥，气温变化也比较频繁，经常两三天之内就出现5℃以上的变化，所以一来细菌、病毒较易传播，如不注意保健易生带状疱疹、小儿手足口病、化脓性扁桃体炎、感冒等，二则血压和血糖较易受波动，也容易因追求清爽而受凉引发面瘫、颈椎病、腰痛、关节痛等。因而，此时要注意多饮水，别贪凉，特别要注意勤洗手，尤其是体弱的老年人和孩子，更应注意这几点。
四、【食疗】 亲黄瓜远蒜薹
同样出于天人合一的主旨，于五行来说，夏季属火，归于五脏，夏属心，所以小满时节最重养心。养心一重情志，二重饮食。于情志来说，夏季人比较焦躁，易心烦意乱，易失眠，所以此时最好做到情志调畅、心神和缓。
饮食方面，适宜养心的食物非常丰富，有黄瓜、樱桃、西红柿、土豆、海带、鲫鱼、皮皮虾、草鱼和芹菜等，这些食物看似有荤有素，其实它们都有一个特点：性平，非常适合夏季的“清”与“补”。这里所说的清，是指清火，因小满时节天气干热，极易上火；而“补”则指补脾，因即将到来的长夏对应的内脏为脾。
人们在小满时节的“时尚”饮食多与两个谚语有关，在这里给大家解释一下。其一是农谚有“小满见三鲜”之说，三鲜是指黄瓜、樱桃和蒜薹。不过今年干燥雨少，黄瓜、樱桃多吃无妨，蒜薹最好少吃一些，免得因热生躁。
小雪节气养生需注意什么？,小雪节气慎重预防三种疾病
11月22日或23日为小雪节气。这时，虽然雪开始下降，但雪量不大，所以被称为小雪。到了冬天，天气寒冷的人们的养生适当，在饮食起居的各个方面都要做出相应的调整。雪节气养生要特别注意。不要因为服装薄而感冒。木枯草衰退，万物凋零，阴雪纷纷，经常让人感到情绪低落，抑郁。那个时候改变感情，调整身心的基本方法是运动。在小雪节气，要慎防三种高发疾病。
心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩、血压增高、供血不足，容易出现心率异常、心绞痛、心肌梗塞等严重后果。心绞痛的主要表现是胸痛、窒息等，也有单侧牙痛、上肢疼痛、呼吸困难、胃不舒服等女性患者，容易被忽视。
防病对策
老人务必留意溫度转变，留意保暖。
冬季天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液粘度高，必须多喝水，降低血液粘度。
感情的变动也是心血管疾病的诱发因素，老年人必须保持心情平静，避免感情的兴奋，喜悦和悲伤是不可取的。
脑血管疾病
老年人由于自身的衰老，血管硬化，弹性恶化，寒冷、疲劳、情绪变化，血管突然收缩，供血不足，脑缺氧，脑出血或脑栓塞，通称中风。一般来说，中风分为缺血性中风和出血性中风，即脑栓塞和脑出血。缺血性中风的初期症状有突发性眩晕、突发性半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西，频繁打哈欠。有些患者在24小时内消失，医生称之为中风。
出血性中风表现为突发剧烈疼痛、恶心、呕吐等，病人血压也会迅速升高。
防病对策
老年人要保持心平气和，但不要太在意这种病。有些老年人害怕自己患这种病，反而吃不好，睡不好，结果容易发病。
如果你想锻炼，最好听从医生的建议，逐步进行，不要做太激烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。
呼吸道疾病
冬天寒冷，空气干燥，特别是降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，特别是老年人的呼吸道粘膜容易受到刺激，防止细菌能力下降，容易感染呼吸道疾病。
对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点预防的疾病。
防病措施
冬季室内环境相对密闭，空气污染，如使用空调、有地毯的房间，空气质量差，必须注意通风。建议在午间温度相对高时开窗通风。
适量运动可提高身体抵抗力。老年人最好从上午10点到下午2点适当地在室外活动。活动不要太激烈。散步、打太极拳、做健康体操等是个好选择。
吸烟的老人建议戒烟。因为在烟的刺激下也容易发生呼吸道疾病。
小满节气小心皮肤病来袭！小满时节的3大养生法
今年的5月20日是小满节气，这也说明天气越来越热了，有些地区的雨水也越来越多了。那么，在此时养生应该多注意哪些呢？不如就来一起学两招，让你在小满时节也可以健康生活吧。
小满时节3大养生之法
起居养生。
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。情志养生。
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。饮食养生。
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。接下来，还有小满时节养生的细则，继续来看看吧。
小满时节养生的细则
养生观念上提倡“未病先防”。
在小满节气的养生中，我们要提倡“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生观中强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。运用中医中药预防和治疗皮肤病。
由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们着重强调“风疹” 的防治。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。在预防和治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。适当选用一些中草药是很有效的办法，可在中医指导下应用一些龙胆泻肝汤、防风通圣方、除湿丸等中药来呵护您的健康。小满节气饮食调养。
从中医上讲对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品如生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、虾、蟹，狗、鹅肉等。小满节气运动养生。
此节气积极进行体育运动，提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。锻炼后，应用温水洗 。浴后，进行5—6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。小满时节养生，要多注意以上几点哦。
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