“春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来”，每年的阳历3月21日前后，为春分节气。“春分”是指九十天之春分为两半，自此昼夜平分，寒暑均衡，进入风和日丽、万紫千红的芳菲时节。春分节气养生贵在调理人体的阴阳，保持阴阳的平衡状态。
饮食方面，以平和为主。春分时人体阳气升发，血液活动旺盛，激素水平处于相对高峰期，此时为保证人体阴阳平衡，忌大热、大寒饮食，也不宜饮用肥腻的汤品。如果吃海鲜类食物一定要佐以姜、葱、酒等温性调料，吃大蒜、韭菜等助阳食物则要配一些蛋类等滋阴食物，以达到阴阳平衡的养生目的。
春分时候，也是儿童发育长个子的最佳时段，一方面补充营养钙质、维生素D，一方面增强体育锻炼，可选择太极拳等运动，进行适当的锻炼练习，可达到抻拉筋骨、强壮骨骼的作用，增强体质，帮助发育长高。
生活方面，小孩、老人尤其应注意“春捂”，以防感冒。春分时节，大自然生机盎然，多做些户外活动，放松身心，既可调理情绪，也可消去春天的困乏之气。
防病方面，春分节气要预防肝阳上亢易发作的疾病，如高血压、中风等。可采取按摩太冲穴、合谷穴的方式升清降浊，畅通气血，也适宜进行舒缓柔和的慢性运动如太极拳等，同时配以性温味甘的食物如黑米、燕麦、红枣、核桃等，可有效预防春季易发病症。
起居方面要有规律，按时锻炼，按时睡眠，如此便可阴阳调和，达到春分养生的效果。
二十四节气之春分养生,春分如何养生
注意人体阴阳平衡
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分时节阴阳平衡协调，人们在保健养生时也要顺应节气的特点，注意保持体内阴阳“平和”的状态，此时，多梳头，刺激头部经穴对于保持平衡并同时消除疲劳很有帮助。
梳头刺激头部经穴
研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，能加速血液循环，改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑衰老。
因此，春季早起时，如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。
“春困”不是病
冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。
另外，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的重要原因。
饮食以平和为贵
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
自我按摩保健手法
1、弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。
2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟。
3、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。
4、弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5-10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。
以上有关春分养生的小知识是适用于男女老少的，所以大家在家有空的时候可以多梳梳头发、自我按摩一下，其实这些偶尔的小细节会在关键时刻起到作用的。
春分节气如何养生,养生有六秘诀
一、调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品；特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
推荐养生食谱：虾仁韭菜
食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油。
做法：鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。
功效：补肾阳、固肾气。
四、运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
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