一、吃枸杞的量
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。
10克——明目,15克——补肾,30克——减肥。
二、枸杞的适宜人群
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,才能见效。
三、枸杞的不适宜人群
由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
四、吃枸杞的禁忌
1。枸杞茶不能喝和绿茶同喝
两者同时喝的话,会在体内形成一种人体无法吸收的物质,长期存留,对身体有很严重的损伤的。
2。泡枸杞茶不能用开水
因为枸杞水温太高的话,会破坏枸杞的营养,所以,最好的就是水温一下的时候,再放入枸杞,再喝,会有更好的效果。但实际上,枸杞,泡水其实是没有多大的作用的,最好的是入粥或者是炒菜用。
3。枸杞不能和大枣一起食用
枸杞其实是不易与大枣一起做粥的,大家可能都不太了解。因为两者相抵抗。所以,如果做粥的话,最好是不要同时放。当然,用枸杞粥的时候,自然是可以放点儿水果进去,例如切成丁的苹果或者是梨等,效果会更好。
4。枸杞煲汤时间不宜过长
枸杞在清洗过程中泡开水喝或煲汤时,时间都不能过长。过长的的浸泡煮汤时间会使药效中的微量元素流失掉。应该在汤快煲好时放入枸杞以保证更有其药效。
孕妇可以吃枸杞吗?孕妇吃枸杞的注意事项
枸杞又称血枸杞、枸地芽、枸杞豆、血枸杞子,是茄科、枸杞属植物。它主要分布在中国西北地区,另外国外等地有种植或野生枸杞。枸杞的颜色柔和,有光泽,肉质饱满。枸杞虽然吃起来很甜,但后喉咙里有苦味。
孕妇可以吃枸杞吗?
1、枸杞中含有一种叫花青素的物质,可以促进血液循环。还能促进视网膜细胞中视紫质的再生,有利于婴儿的视力。
2、枸杞具有安神功效,对孕妇更好地适应妊娠阶段,缓解焦虑、失眠等不良症状。
3、枸杞能有效提高孕妇免疫功能,起到预防和抑制肿瘤细胞分裂、分化的作用,具有非常重要的药用价值。
4、枸杞还可以帮助肝脏排毒,减轻肝脏的负担,有养肝护肝的作用,还有补血的作用。
孕妇吃枸杞的注意事项
1、体质过热的孕妇不建议多吃,吃多了可能会出血点火。
2、把枸杞和菊花茶一起喝,或者在粥里加枸杞等,营养价值可以升级。
3、孕妇单独食用枸杞时,应注意食用量。在炎热的夏天,不建议孕妇多吃。
常吃坚果的4大注意事项!
一、女性常吃坚果降低胰腺癌
经常吃巴西坚果、腰果、碧根果等坚果零食的女性,罹患胰腺癌的危险更低。每周吃两次坚果,每次1把,可显著降低胰腺癌发病几率。
胰腺癌是最致命癌症之一,其危害仅次于吸烟和肥胖症。胰腺癌还与糖尿病存在直接关联,而吃树坚果(杏仁、腰果和核桃等)则有助于抑制该病发生。树坚果富含一系列的维生素、微量元素和植物化学物质。
再好的东西,也要适量,不要多吃,以防适得其反。
二、吃坚果的注意事项?
1、吃肉后不要吃坚果
坚果热量较大且脂肪含量较高,如果已经食用较多食物,尤其是肉类等,尽量不要再吃坚果,否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物,也要避免一次食用过多坚果,最好每天别超过一小把。
2、睡前不要吃坚果
由于坚果较为油腻,吃后会增加消化系统的负担,因此,睡前1小时尽量不要吃坚果。
3、腹泻的人不要吃坚果
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。
4、上火不要吃坚果
坚果性味温补,体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果,以免加重上火症状。
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