无论多么优雅之人，皆可能被一些小麻烦弄的焦头烂额，比如排便不畅，便秘就会让人烦躁不安，严重时甚至可能引发系列健康问题。
据有关调查显示，我国自然人群便秘发生率高达20%-30%，其中30-40岁以及60-70岁是便秘发生的两个年龄高峰，且女性多于男性。同时，不良生活、饮食习惯、压力等因素也致使便秘人群日趋年轻化。
便秘无小事，“伤性”能害命
性快感与许多因素有关，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神经的影响。其中，肛门外括约肌、坐骨尿道之间肌肉参与射精的基本过程；会阴部肌肉及阴部神经是增加阴茎勃起硬度的重要因素。
便秘则会影响盆腔肌肉的活力，从而降低肌肉收缩度，同时，便秘可以使胆固醇排泄受阻。血液中胆固醇含量上升，血管易受到侵袭而发生硬化，这会影响内皮细胞功能，对男性阴茎勃起和女性阴蒂胀大不利。长期便秘还可使体内毒素增加，妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等增加性快感的神经介质合成、储存、释放。便秘还会引起腹胀气，让人产生不适，造成性欲减退。总的来说，长期便秘者容易出现性欲减退、男性勃起功能障碍、早泄、性冷漠或性高潮缺失。
便秘真的会死人？
一句话，一次便秘不会直接杀死你，但长期便秘的危害能要了你的命。
便秘致死并非谣言。据专家介绍，长期便秘，粪便在肠道内堆积，会导致腹腔压力升高，血压升高，从而增加心梗和中风风险。此外，便秘还可造成急性肠壁坏死、穿孔、肠梗阻、破裂，情况紧急时也可致人死亡。
按摩五个穴位帮你通便
1、揉按足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30-50次。
2、按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30-50次。
3、按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30-50次。
5、按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30-50次。
按摩时先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，以免擦伤皮肤。
防治便秘，这4点千万别忽视！
①每天起床后，喝一大杯温开水或淡盐水，可湿润和刺激肠蠕动，引起便意。
②食物不要过于精细，宜选择一些富含膳食纤维的食物，更不能养成偏食的习惯。
③要养成良好的排便习惯，每天定时大便排便时要精力集中，摒弃大便时看报纸、书籍或听广播不良习惯，并且要保证排便有较充足时间。
④多做运动，克服既不参加劳动又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
这些陋习可引起习惯性便秘,推荐3款通便汤
便秘也是现代人经常会得的疾病之一，这与饮食和生活习惯也是密不可分的。那么，什么会导致习惯性便秘呢？习惯性便秘应该如何缓解和治疗呢？下面就一起来看看：
4个坏习惯可引起习惯性便秘
1、不良的饮食习惯
如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。
2、排便习惯不良
有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。
3、生活起居无规律
每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙（如空中小姐）未养成按时排便习惯。
4、老年体衰排便无力
多胎妊娠全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成排便困难。
治疗习惯性便秘的方法
1、中药疗法
材料：大黄6克，麻油20毫升
做法：先将大黄研成末，与麻油和匀，以温开水冲服。每日1剂。这个方子具有顺气行滞的作用，对于欲便不得、肋腹胀痛、嗳气频作、便少等症状的人来说，效果非常不错。
2、按摩腹部
闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅。按约3~5分钟即可。按的时候最好穿没有扣子的衣服。
3、推肋部
仰卧于床上，闭上眼睛两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
4、指压相关穴位
大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。
3款通便汤可常喝
黄芪建中汤
黄芪、女贞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克，大枣12枚，生姜3片。饴糖适量。每日一剂，水煎服，连服10天为一疗程，一般服药1～2疗程。
功效：益气温阳，养血通便。
通便四物汤
生白术40克、肉苁蓉、生地黄各20克、炒枳壳10克。水煎取液，早晚分服，每日一剂。5剂为一疗程，大便正常后再服1疗程以巩固疗效。
功效：押滋阴润燥，增液生津。
滋脾更衣汤
炙甘草、黄精各20克、淮小麦60克、白术30克、大枣15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服药期间停用其他中西药。1月为一疗程。
功效：滋养脾阴，润肠通便。
长期便秘的危害不能小瞧,治疗便秘看这里
便秘是我们出现的症状，但长期便秘要重视。因为长期便秘对健康有很多影响。但是，长期便秘也有很多缓和方法，不必太担心。让我们来看看长期便秘的危害和缓解方法。
长期便秘的危害
1、造成痔疮。十男九痔，十女十痔，痔的发病，多少与便秘有直接关系，人长期不排便，长期排便困难，痔问题也随之而来。
2、导致肥胖。便秘，就会引起身体的毒素没办法正常的排出去，从而就会引起大肠的水肿，人的下半身血液循环也会受到影响的，因此就易引起肥胖的问题，很多胖肚子梨型身材的朋友，多少都和便秘有着很大的关系。
3、产生体臭。便秘引起毒素的聚集，毒素越多，口臭、体臭的问题也随之而来。
饮食无味。便秘会使腹部膨胀，产生恶心、厌食、食物无味。
4、神经衰弱。便秘患者有干燥、不安、失眠等症状。
5、引发痛经。慢性便秘患者由于长期骨盆肌肉刺激，经常生理痛。
6、性欲减退。长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
7、并发疾病。便秘患者可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂、结肠憩室等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。既然如此，有什么方法可以缓解长期便秘？
长期便秘怎么办
1、多摄入含有丰富纤维的食物，蔬菜和水果都含有纤维。纤维现在被认为是7种营养素之一，以前纤维不是营养素，这也是近年来人们便秘越来越严重，纤维发挥的效果越来越大，被认为是营养素，纤维也被称为不是营养素的营养素，在预防心脑血管疾病和肠道各种疾病中发挥着重要的作用，所以便秘的朋友食量减少，吃得太细，就好好补充纤维因为纤维进入肠道会迅速膨胀，从而刺激肠壁产生便意，让大便可以顺利排出。
2、多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在，而酸奶就是最好的选择，酸奶既富含营养，又因为含有各种有益菌，可以保护肠道的健康，同时，还可以乳化分辨，保留水分，让粪便可以顺利排出。
3、及时的补充水分。一般情况下，每个人每天都需要摄取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在这个基础上继续多喝水，这样才能够有效的保证喊道湿润，才能够有效的缓解便秘的情况。
4、坚持运动。许多运动能有效促进肠道蠕动，有效缓解便秘，常见的是快速行走和慢速行走。
长期便秘一直没有好转的情况，就必须要及时就医检查治疗哦。
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