近日，“小骨”赵丽颖一改自己的甜美形象，晒出一组性感的时尚照惊艳众人。照片中赵丽颖身穿短版运动背心做出侧开腿抬手的动作，又轻抬下巴，挺腰时露出完美的“11字”腹肌线条，再加上手臂伸直时也出现肌肉，零赘肉身材充满健康美。
天气渐暖，为了练出好身材迎接夏天，不少女性将健身提上了日程，专家提示，女性健身警惕不合理锻炼，避免错误锻炼的弊端。
女性健身警惕3大弊端
警告之一：听力减退
高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。
警告之二：男性化
一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
警告之三：健身后遗症
常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。
女性如何科学健身
1、女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰椎出现不同程度的损伤。
2、利用运动减肥一定要合理且适量，贵在坚持。有效运动量对于减肥者来说是非常关键的，如果运动强度和运动时间不够，没有达到有效运动量，根本达不到减肥效果。刚刚开始运动或长时间没有运动的人，头两次运动一定要减轻运动强度，以免身体机能没有得到充分调整，而对身体造成伤害。
3、摒弃锻炼时间越长越好：虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动！
推荐一分钟健身法
1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。
2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
3、不停地重复这个动作。
女性感情抑制警惕子宫肌瘤
最近报道说35%的女性患有子宫肌瘤。据专家介绍，约4~5名育龄女性中有一人患有子宫肌瘤，子宫肌瘤影响生育，特别容易引起胚胎停止妊娠、流产。专家建议女性至少每年做一次超声波检查。
雌激素分泌过多会导致疾病
人的成长规律与自然规律相同，对于城市女性来说，最佳生育年龄是25-28岁，但很多女性，特别是一线城市的女性，孩子大多是28岁以后，也有接近40岁的人
同时，未育女性进入更年期容易得子宫肌瘤。女性一生原始卵泡数量有限，排卵年限约为30年。怀孕期间和哺乳期间，由于激素的作用，卵巢暂停排卵，直到哺乳期的第4~6个月才恢复，卵巢推迟了一定数量的排卵，有生育史的女性必须进入更年期。未育女性不能立即有效保护妊娠激素，容易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。除了
之外，中年女性还面临着工作和家庭的双重精神压力，容易抑郁。随着更年期的到来，女性开始出现雌激素控制期。在这个时期，女性自身的抑郁症容易增加雌激素的分泌量，加强作用，有时可以持续几个月到几年，这也是子宫肌瘤发生的重要原因。
空腹躺下，可以自己检查
少女在分娩过程中发现子宫肌瘤，剖腹产时也发现子宫肌瘤。那么，患子宫肌瘤真的没有征兆吗？专家指出，出现以下症状应警惕是子宫肌瘤。
一是白带增多，正常白带是少量白色稍微粘稠的分泌物，随着月经周期的量和稀薄度有所变化。子宫肌瘤常引起白带增多，呈脓血样，伴有臭味。另外，阴道出血、阴道出血是子宫肌瘤常见的症状，月经不调、月经量增加、月经延长、阴道出血不规则等严重出现贫血症状。
患子宫肌瘤也会感到疼痛，子宫肌瘤患者腰背疼痛、下腹膨胀等症状也有可能发生，肌瘤茎扭曲或肌瘤红变性时会发生剧烈腹痛。还有压迫症状，因为肌瘤压迫膀胱会出现尿频、排尿障碍，压迫直肠会导致便秘、大便不畅等症状。
女性可以学习触摸方法来检查是否有肿块。子宫肌瘤小时候自己摸不到的时候，自己摸肿块表明肌瘤相当大。方法是早上，空腹排出大小，躺在床上，弯曲膝盖，放松腹部，自己用双手在下腹部按，从浅到深，有肿物就能找到。
调理内分泌是关键
据了解，目前子宫肌瘤在育龄妇女中的发病率高达35%。过去对这种疾病没有好的治疗方法，只能切除子宫。据调查，无论是国内还是国外，切除子宫的女性离婚率都比健康者高得多。随着医学技术的进步，治疗子宫肌瘤的方法也越来越多，切除子宫不再是子宫肌瘤患者的唯一选择。
专家提示子宫肌瘤由脏腑功能失调、气滞血瘀引起。因此，中医治疗子宫肌瘤，一般从调节血气、化瘀散结开始，全面调节内分泌，改善微循环，消除体内淤积，达到消除子宫肌瘤的目的，现代女性建议注意内分泌的调节。
女性腹部胀大警惕是子宫肌瘤
女性腹部胀大警惕是子宫肌瘤
女性如果发现自己的小腹无故变大，就要引起警惕了，这很有可能是子宫肌瘤的症状。当女性经期量多、下腹坠胀、小便次数增多等症状时，一定要提高认识，及时到专业医院进行检查治疗，以免延误病情。
子宫肌瘤导致的腹部变大不同于一般肥胖的腰围增大，大多数时候患者可以感受到腹部有较为结实的肿块。如果子宫肌瘤的数量小、体积小的话，通过吃药可以控制。但是，如果大到一定程度就必要要做手术切除，所以及早发现问题十分重要。
鉴于子宫积瘤患者可能没有任何表现症状，建议有性生活史的女人每年做一次B超检查。也有部分患者会有症状，如果你出现了下列任何一个问题，都应该上医院妇科检查。
月经不规则或经期延长可能是子宫肌瘤
子宫肌瘤是一种女性生殖系统中很常见的一种良性的肿瘤，子宫肌瘤的发生与雌激素分泌异常有一定的关系，子宫肌瘤会引起哪些症状呢？如果平常正常的月经发生了改变，变得经血量增多，经期延长以及月经也不规则的时候就要考虑是不是子宫肌瘤引起的。一般来说患有子宫肌瘤的女性大部分都没有疼痛的感觉，但是有些患者在肌瘤发生感染或是子宫变形后会出现下腹部疼痛的症状。
子宫肌瘤患者也许无感觉
在子宫肌瘤的患者中，大部分人可无任何感觉，然而，如果肌瘤位置较低，即使肿瘤不大，也可压迫邻近器官如压迫膀胱时，出现排尿困难。如压迫直肠可发生排便困难。如压迫输尿管可以出现腰酸背痛等症状。在子宫肌瘤的患者中，有少数可引起不孕现象，其原因是肌瘤导致子宫变形，使受精卵着床不利。
虽然子宫肌瘤是一种良性肿瘤，但如果浆膜下肌瘤可在蒂部发生扭转，引起急性腹痛。瘤蒂扭转严重者若不立即进行手术或不能自行转回，则可能由于瘤蒂扭断而形成游离肌瘤，已如前述。扭转的肌瘤也可带动整个子宫，引起子宫轴性扭转。粘膜下肌瘤最易发生感染，常与流产后或产褥期急性子宫内膜炎并存。
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