肾虚是很多男性朋友的难言之隐，它不但会影响到男性的生活，而且还会危害身体健康。那么我们应该怎么预防肾虚呢？一起去看看中医的预防妙招吧。
肾虚男性症状多
1、善恐
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
2、脱发增多
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
3、眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
中医如何预防肾虚
1、搓腰
每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏功能，加固体内元气，而且可以疏通带脉。持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。
2、转腰
经常转腰可以放松内脏，缓解便秘，而且对高血压、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方；上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。然后先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30～50圈。最后再逆时针转30～50圈。
3、常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
4、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
5、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
6、扭腰
仰卧，双手与肩成一字形，双腿并拢伸直。双腿抬起，屈膝，与床成90度角。最后上身不动，双腿向右侧倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢复原状，接着向左侧倒，直至左腿碰到床。
养肾的方法有哪些？教你简单6个动作养肾
肾是人体中重要的器官，如果肾功能不足，对身体的影响很大。现代社会越来越大的生活压力和问题，人们无法恢复健康，身体容易出现问题。常见的器官问题是肾脏部位的问题。
传统医学认为，平时做这些动作，可以养肾。
1、拍打。
平时做这个动作的时候，可以用右手拍打左肩的穴位，然后用右手拍打左肩的穴位，然后重复。拍摄前要记住穴位正确，力量适当。
2、强肾操。
双脚平行站立，双脚张开与肩同宽，双臂自然下垂，紧贴裤缝。然后，脚后跟慢慢抬起来，深呼吸，蹲下来，脚后跟离开地面，像举起重量一样往下抓东西，屏住呼吸慢慢站起来。
3、摩腹功。
把两只手放在肚脐的两侧，慢慢拍打肚子两侧的肌肉，大约三十几次，慢慢按摩腹部，大约十二次左右，可以增强肾功能。
4、双脚向前摆动法。
在做这个动作的时候，身体要坐正，两只脚自然下垂，然后两只脚前后摆动，在摆动的过程中要放松身体，自然摆动两只脚。经常做这个动作可以锻炼腰部，对身体有益。
5、摩擦强肝法。
做这个动作的时候要躺在床上闭上眼睛，手放在身体的两边，两只手握紧，深呼吸。然后用右手摩擦左侧肋骨，用左手摩擦右侧肋骨，重复30次左右，直到产生温暖的感觉。
6、阳卧睡法。
做这种方法时，要放松躺在床上，两个脚心相对，脚后跟对着自己的身体，把手心放在大腿两侧。另外，以仰卧的方式，压力少，可以放松身体。
如果想完成上述动作，大约需要30分钟。但是，这些动作比较简单，不需要场所措施。对于没有多少时间运动的人，请试试这些动作。
这些动作可以慢慢调整肾脏的功能，但平时有空的时候要锻炼身体，锻炼加快血液循环，促进新陈代谢，有助于提高免疫力，保持内分泌调节平衡。同时，也可以配合一定的饮食调整，一起调整肾脏功能。
睡前两个动作,让你补肾又强身
睡前两个动作
膀胱经是非常重要的，排出体内不干净的东西，还有御寒什么的，都靠它。主要是肾，肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒等功能，所以打通膀胱经之前，需要补肾。
1、手背靠腰躺
睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。
2、脚趾回勾
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你体内不干净的东西堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
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