男人肾虚的危害有很多，如何及时发现有肾虚现象呢？其实，肾虚会表现在身体的其他情况上，是可以及时发现的。同时，男人补肾除了常规补肾方法外，还有4个小动作也可以强肾，快来一起了解了解吧。
男人肾虚的症状
腰部疼痛。总听人说腰闪了一下，一般认为是由于自己的不小心造成的。不过很少人能把他与肾虚联系在一起。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用 电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
房事乏力。肾总是与人体的精液联系在一起。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
四肢冰冷。如果你突然变得怕冷了，风一吹就受不了的话，就需要考虑是不是肾虚了，因为肾虚就常有四肢寒冷，甚至肘关节或者膝关节都会怕冷。而且通常还会出现腰疼的情况，乏力没有精神、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
头晕失眠。人体很多的病痛都和肾有关，比如头晕失眠就属于这一类。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
下面就来教教大家强肾的小动作吧。
男人强肾的4个小动作
搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
缩肛运动。全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
腰部按摩。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
打太极。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
如果出现了肾虚的以上症状就要及时强肾补肾哦。
男人肾虚的表现症状有哪些
肾虚的男性生殖系统功能会受到影响。可能会出现遗精、早泄、排尿不畅、阳痿、精少不育、腰膝酸软等症。
男性肾虚，可以在医生指导下使用五子衍宗丸，还可以适当做艾灸疗法，艾灸后背的肾俞穴，可以有效的温补肾精。
同时，还要规律作息，避免过度劳累和熬夜、增强体质、坚持锻炼，可以采取散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式；还要规律饮食，注意均衡营养，尽量避免辛辣刺激食物。建议平时多饮水，戒烟限酒，避免酒后喝浓茶。
肾虚的表现症状有哪些？女人肾虚的主要表现是什么？
很多人以为肾虚是男人专利，实际上肾虚这种病对所有人群都有危害。肾虚的因素可能是多种多样的，那么怎么发现肾虚呢，肾虚的表现症状有哪些？
肾虚的表现症状有哪些？
1、记忆丧失
很多患者患肾虚时记忆力下降，注意力不集中，精力明显不足，工作效率降低。
2、易怒低迷
部分患者患肾虚时，往往情绪特别差，难以控制自己的情绪，经常头晕、易怒、易怒、抑郁等不良情绪反应。
3、抑郁
部分肾虚患者会表现出不自信。无论他们做什么，他们都缺乏自信，缺乏自信，对工作和生活没有热情，也没有明确的目标和方向。
4、性功能减弱
有些患者患有肾缺乏症，性功能也会下降，性兴趣也会下降，有些男性也会出现阳痿或早泄，有些患者会有明显的遗精、精子滑动等情况，通过显微镜显示精子数量显著减少，精子活动减少，严重的男性不育。当女性患有肾缺乏症时，会出现子宫发育不良，如常见的幼稚子宫、月经不规律和性欲下降，严重时也会出现不孕。
5、排尿异常
肾虚的另一个重要表现是尿频、尿急、尿等，有时尿长。
6、其它症状
一些患者也可能有一些健忘和失眠，食欲不是很好，骨骼和关节会有明显的疼痛，腰膝酸软现象也很明显，视力也会明显下降。此外，一些患者会有脱发、早白、牙齿松动和容易脱落等症状。
女人肾虚的主要表现是什么？
1.肾阴虚：女性肾阴虚多有头晕、耳鸣、口干、腰膝酸软、手掌、脚心发热、心胸烦热、潮热盗汗、体重减轻等症状；月经期间会出现月经血量减少或闭经；晚上睡觉也会失眠多梦。
2.肾阳虚：女性除腰膝酸软外，精神状态差、面色苍白、面部暗斑；每天感觉下肢寒冷，尿液变化，如夜化，如夜尿增多、大便不成形、偶尔腹泻等；月经可能出现痛经、月经血颜色暗淡等。
3.影响生育：女性肾虚严重时，也可能影响生育功能，孕妇肾虚也可能引起胎儿躁动、腹痛、腰部下垂等。因此，一旦发现肾虚，除了保证健康的生活方式外，还需要就医，改善不适。
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