最近几天，滚滚热浪已经让市民们感受到了盛夏的“热情”，本周京城仍将持续高温。为此，许多市民纷纷在各社区网上交流降温防暑小技巧。
在八通网上，网友“同寂寞合葬”发了10条从英国专家那里学来的防暑妙招，包括冷水凉腕，就是“每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲三五秒钟。
因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用”;温水冲澡，“经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行”;又如拉好窗帘，“当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，以防室温升高”。最有意思的莫过于“幻想雪天”这一招，身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想象雪景。研究表明，这样的“白日梦”可以降低体温。
更多的网友则提出了高温天气下饮食方面的建议。如多喝绿豆汤，多喝自然冷却的凉开水等。多吃瓜果、多吃青菜等建议也早已被视为常识。网友“夜雨无鸣”则表示：“藿香正气水要多备一些，上午10点、下午2点各喝一瓶，同时多喝水。”
对于爱美的女孩子们来说，出门戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞都已是常识，有网友还建议“可使用芦荟油，早晚使用可以降低皮肤温度”。着装方面，网友“嗳呀”表示，建议大家穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。不少人跟帖称，原本穿黑色衣服，想显得瘦一些，但一到太阳底下，太吸热，真是受不了。
许多白领在网站上则交流起“你们单位发高温补贴了吗?”等话题，另外他们也相互提醒着，“切勿把室温设得过低，室内外温差不宜超过7摄氏度，否则容易感冒。”
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冬季室内外温差过大易致宝宝肺炎
近日，气温大幅下降，一些室内已经开始有了暖气，室内室外温差较大。此时，家长若没有给孩子及时添减衣物，加上孩子的免疫力较弱，很容易引发感冒。一旦家长对孩子的感冒疏忽、大意，不及时到医院治疗，最后发展成为肺炎。因此，专家特别提醒家长，发现婴幼儿发烧、咳嗽的应立即去医院就诊，不要以为只要不发烧就没有问题，导致小病延误成大病。
另外，由于小儿抗病能力较差，尤其是小婴儿病情容易反复。因此当家长发现小儿呼吸快、呼吸困难、口唇四周发青、面色苍白时，要及时告知医生。
有的家长发现小孩发烧，会自行让孩子口服退烧药。专家表示，孩子的体温若在37.5℃则可外贴退热贴，不宜口服退烧药，超过38.5℃才口服退烧药。不过，退烧药最好在医生的指导下服用。
秋冬季节是呼吸道传染病的多发、高发季节，孩子抵抗力较弱，最易患病。平时家长应多给孩子补充营养，多做运动，来增强体质和抗病能力。天气转寒要及时增加衣物，避免孩子吹冷风。同时不去人多的公共场所，室内每天早晚定时通风。如果有必要，孩子出门最好戴口罩。还可根据需要，让小儿接种疫苗。
对于已患肺炎的患儿，家长要做好饮食护理工作。不宜给孩子吃高蛋白食物，如海鲜。因为肺炎患儿消化功能低下，而高蛋白食物，本身是一种不易消化的食物，患儿吃了更影响消化功能。
冬季如何应对室内外温差大
冬季，除了空气质量、寒冷会影响人体，室内外的温差过大也是导致疾病的一个重要因素。
室内外的温差不仅会造成血压不稳定，引起血压频繁波动，同时也给大家在衣物选取上造成困扰。频繁波动的血压比稳定的高血压更危险，因此老年人得适量运动，但不主张晨练，不主张极寒运动，特别是冬泳和穿少量衣物跑步等活动一定不要做；其次是饮食一定要清淡，少吃高脂食物。另外，无论以前有没有检查出高血压，冬季都要警惕和重视高血压，经常检测血压、做好预防。
也是由于室内外冰火两重天，因此很多人会选择里面一件打底，外面一件羽绒服的穿法。但这也不能阻止疾病的侵袭，最要命的，是这样的天气会导致人体免疫力下降，相当于拆掉了我们人体防御疾病的天然屏障，给许多疾病带来可乘之机。因此冬季也是感冒、流感以及其他一些传染病的高发季节。
因此，如过用空调或是地暖的家庭，室内一般选择16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛 href="https://www.familydoctor.com.cn/yangsheng/hot/shenmeyanseduiyanjinghao.html" target=_blank>眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷；身体虚弱者会引起寒颤；胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。
至于室内的湿度，也要适宜，一般以30%～70%为宜。室内湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低，空气干燥，人就会感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。同时，冬季，依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。
除此之外，进门的时候先别急着脱外衣，可以先休息几分钟，让身体适应一些；出门的时候应该穿好衣服，等几分钟在走。老人尤其要注意保暖，以免疾病的发生。
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