人的一生中睡眠时间超过生命的三分之一，为此我们都希望拥有一个完美的睡眠，如同希望并争取完美生活一般。期望每当我们从梦中醒来，感觉身轻气爽，阳光灿烂！
然而，并不是每个人都拥有一个完美的睡眠，睡眠是一种主动过程，它是恢复精力所必须的休息，人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，又是取得高度生产能力的保证。
什么是正常的睡眠？
一个睡眠周期一般持续90—110分钟，要依次经过以下阶段：
首先是浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。整个晚上，一般会经过四至六个睡眠周期，每个周期依次相连。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力尤其对孩子的智力发育很重要。不同年龄的人所需要的睡眠量不同，随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天睡6小时就可能属于正常。
什么是失眠？失眠会引起哪些健康问题？
失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散，工作效力低下等症状，并感到疲惫。
失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系：它能诱发抑郁；引起头晕、头疼；而睡眠时间被打乱的人群，更是容易出现心血管方面的问题。日前，又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。
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摆脱失眠困扰措施要得法。
如果失眠已经造成了生活的困扰，生活质量下降，应及时就医，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯，如：
1.适当调节睡眠时间，每天准时起床(包括节假日)，按时睡觉。
2.即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。
3.进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
4.入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
5.卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。
6.有睡意时才上床，不要上床等觉。
7.如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。
培养良好睡眠习惯的同时不要讳疾忌医，在做好上述七件事的同时，正确选择镇静催眠药可以使失眠早治愈、早缓解，避免并发症的危险。
怎么解决失眠的问题？引起失眠的原因？
医生我经常失眠，睡不着觉，入睡困难，请问怎么解决失眠的问题？引起失眠的原因？ 怎么办？
张松回复：根据您的情况来看，您患有失眠主要是因为经常胡思乱想，精神工作压力大，还可能是因为经常在睡前喝刺激性的饮料，睡前饮水多，吃的太饱，或者是睡前看了兴奋的东西，经常熬夜养成了习惯。 根据您的情况建议您平时要注意放松，不要有压力，注意要保持良好的心情，还有要在睡前避免刺激性的饮料，茶，咖啡等，还有可以在睡前喝杯热牛奶，睡前泡脚，听听轻音乐，用助眠的香包在床头帮助入睡。
烦躁不安失眠怎么办？怎么解决这个问题？
烦躁不安失眠怎么办？怎么解决这个问题？
徐******��回复：可以口服些谷维素片、VB1片和健脑补肾丸调理一下。严重的情况可以到中医科开些中药调理。平时注意保持心情舒畅，保证睡眠环境优越，加强身体锻炼。多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，少吃辛辣有刺激性的食物。
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