导读: 香蕉 西瓜 橙子
香蕉
香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。
西瓜
西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。
橙子
橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。、
坐月子宜吃八种水果,补充维生素C
1、香蕉:
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
2、橘子:
橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。
3、桂圆:
桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
4、苹果:
苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
5、奇异果:
味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
6、葡萄:
味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝:
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
8、橄榄:
味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。
眼睛需要补充维生素,多吃这几种水果能保护眼睛!
水果具有很高的营养价值,里面含有大量的矿物质以及无机盐,是其他食物所不能比拟的,其实我们生活中有一些水果能够保护眼睛。
吃哪些水果能保护眼睛?
1、猕猴桃和苹果
猕猴桃里面含有大量的维生素,c能够减缓紫外线和氧气对眼睛所带来的损伤,防止出现白内障,适合长时间面对电脑的人群。苹果里面含有丰富的维生素a以及硒,能让人们的视力变得更加敏锐。当身体缺乏维生素a时会减少视紫红素合成,每天吃一个苹果能保护视力。
2、蓝莓
蓝莓里面含有丰富的氨基酸矿物质以及维生素,能促进眼部周围的血液循环,能让眼内压维持正常状态。蓝莓里面含有的花青素,能缓解长时间用眼所引起的眼疲劳,提高了夜间的视力。蓝莓里面含有丰富的维生素以及膳食纤维,能保护毛细血管,防止大脑神经出现衰老,提高了记忆力。
3、橘子、柳橙
橘子里面含有丰富的维生素c,能保肝护肝,同时为眼睛提供充足的营养,保护了免疫系统。含有的维生素c能够增强眼睛中微血管的韧性,让受到损害的细胞得到修复,降低患上白内障的几率,防止视力发生退化,延缓了老年黄斑病变的发生。
4、香蕉
当高盐饮食时会让大量水分在细胞中存留,从而引起眼睛红肿,正好香蕉中含有的钾元素能帮助排出体内的盐分和水分,让钾和钠保持平衡状态,缓解了眼睛不适感。过度用眼的人群可吃根香蕉能改善视力,缓解了眼睛干涩和疼痛。
5、圣女果
圣女果含有大量的维生素p维生素a以及维生素c,能够清除眼睛上的自由基,具有强大的抗氧化能力,能防止眼部细胞受到氧化,防止正常基因发生突变。圣女果里面含有大量的果胶,能增强眼睛周围皮肤的弹性,不仅能美容,同时也保护了视力。
温馨提示
不能长时间佩戴隐形眼镜,不然会引起视力疲劳而导致干眼症,同时也会让眼睛出现瘙痒异物感而且分泌物增多。积极的控制血糖血压以及血脂,注意用眼卫生。不能直接用手或者衣角擦拭眼睛,以免出现感染。眼睛瘙痒时可以使用干净的棉签对眼睛周围轻轻的擦拭,有眼部家族史的人群,每年去医院做眼底检查。
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