花生核桃粥
材料：大米，花生，核桃仁，白糖等各适量。
做法：1、将大米用水淘洗干净，花生用水洗干净，切成小料，核桃仁也用刀切碎。
2、将大米和花生一起放在锅中，加入适量的清水，煮粥。
3、煮到快差不多熟的时候，再把切碎的核桃仁加入，再用小火慢慢煮烂，加入少许的白糖调一下味道就可以吃了。
腰果熘虾仁
材料：虾仁，腰果，熟火腿，蛋清一个，葱姜，鸡汤小半碗，淀粉，料酒，盐，鸡精，胡椒粉等各适量。
做法：1、将虾仁清洗干净，沥干水分后放在碗里，加入蛋清，盐和淀粉适量，搅拌均匀，为虾仁上浆。将鸡汤，鸡精，胡椒粉和剩余的淀粉放在碗中，况成汁留着备用。
2、将腰果清洗干净，放在煮开的沸水中烫5分钟左右，捞出来沥干水分备用，熟火腿切成小丁，葱切成葱花，姜洗干净切成末备用。
3、炒锅里放入食用油烧热之后，把腰果倒进去，用小火炸到焦脆，捞出控油，再在锅中加上油烧热，把浆好的虾仁放进去，稍后捞出沥干油。
4、锅内留下一点点底油，放入姜末爆香，加入虾仁，火腿，葱花，料酒和之前调好的汁，翻炒后再加入腰果，直到炒熟了就可以出锅了。
适合孕妇吃的坚果食谱
花生核桃粥
材料：大米，花生，核桃仁，白糖等各适量。
做法：1、将大米用水淘洗干净，花生用水洗干净，切成小料，核桃仁也用刀切碎。
2、将大米和花生一起放在锅中，加入适量的清水，煮粥。
3、煮到快差不多熟的时候，再把切碎的核桃仁加入，再用小火慢慢煮烂，加入少许的白糖调一下味道就可以吃了。
腰果熘虾仁
材料：虾仁，腰果，熟火腿，蛋清一个，葱姜，鸡汤小半碗，淀粉，料酒，盐，鸡精，胡椒粉等各适量。
做法：1、将虾仁清洗干净，沥干水分后放在碗里，加入蛋清，盐和淀粉适量，搅拌均匀，为虾仁上浆。将鸡汤，鸡精，胡椒粉和剩余的淀粉放在碗中，况成汁留着备用。
2、将腰果清洗干净，放在煮开的沸水中烫5分钟左右，捞出来沥干水分备用，熟火腿切成小丁，葱切成葱花，姜洗干净切成末备用。
3、炒锅里放入食用油烧热之后，把腰果倒进去，用小火炸到焦脆，捞出控油，再在锅中加上油烧热，把浆好的虾仁放进去，稍后捞出沥干油。
4、锅内留下一点点底油，放入姜末爆香，加入虾仁，火腿，葱花，料酒和之前调好的汁，翻炒后再加入腰果，直到炒熟了就可以出锅了。
适合孕妇吃的坚果是什么？孕妇吃坚果的好处是什么?
1、瓜子
瓜子也是怀孕6个母亲吃的好坚果之一。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子，准妈妈都可以适量吃，有润肠、健胃、降低胆固醇等作用。
2、榛子
榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃谷物有明目健脑的效果。
3、腰果
腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也很高。具有补充体力和消除疲劳的良好效果，改善干燥的皮肤。同时也可以为孕妇补充铁、锌等要素。
4、核桃
核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。
5、花生
花生蛋白不仅含量丰富，而且容易吸收，对于怀孕6个月的孕妇来说尤其适合吃。另外，花生还有补血的作用，所以怀孕前容易贫血的孕妇可以适当吃哦不过有一点要注意，吃时最好能连带着花生红衣一起吃。
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1、瓜子瓜子也是怀孕6个的妈妈吃了好的坚果之一。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子，准妈妈都可以适量吃些，有润肠、健胃、降低胆固醇等作用。2、榛子榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。3、腰果腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，
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榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。杏仁止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。芝麻芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，特别是铁的含量极高。腰果腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。
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