导读： 为什么肠胃老 ？ 肠胃不适要忌口这些食物
不少人隔三差五就闹胃病，跑来问该怎么办？其实，保护肠胃健康，让你的肠胃“乖乖听话”，定要从日常生活中一点一滴的饮食护理做起，特别是肠胃不好的人，更要注意啦。
为什么肠胃老
觉得不适？
1、工作压力大：胃痛。难搞的客户、马上要出的策划……工作上有千万种让人压力爆表的事情，这种情况下很容易导致胃痛。胃痛分为情绪性和生理性两种，前者有时比后者导致的疼痛更难忍受。
2、三餐不正常吃，但一吃就暴饮暴食：胃胀气、消化不良。暴饮暴食导致的消化不良是上班族最常遇到的问题，三餐时间不正常，只好在能好好吃一顿时犒赏自己，直到吃撑。胃胀气多半跟肠道消化有关，或是因为狼吞虎咽吃得过快、边讲话边吃饭等把空气吞进体内。
3、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
4、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
5、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
肠胃不适要忌口这些食物
1、忌生冷瓜果。此病患者多为脾胃素虚、肾阳衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，会进一步损伤脾肾阳气，使脾胃运动无力，寒湿内停，同时这些食品本身性质滑利，不利于病情的恢复。
2、忌辛辣食品，刚刚恢复一些的肠胃经过辛辣的刺激，很容易造成二次腹泻饮食上宜选用少油少渣的软饭菜，如鸡蛋、嫩瘦肉、面条、肉粥和含纤维素少的蔬菜等，也宜吃生苹果泥，因苹果含有果胶，具有解毒、杀菌和止血的作用。
3、忌烟、酒、浓茶等刺激性的食物。
肠胃不适怎么办？6招搞定它
不急于饮茶：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。
不急于洗澡：饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于散步：饭后“百步走”，会因运动量增加而影响肠胃对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能有障碍，餐后多出现血压下降等现象。
不急于吃水果：饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1~2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长此以往可导致消化功能紊乱。
注意劳逸结合：要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。
加强体育锻炼：积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
节后要调理肠胃,饮食不可一素到底
恢复正常上班后，很多人开始出现各种“借后综合征”——失眠、肠胃不适、感冒、心情焦虑等接踵而来，其中，肠胃问题算是最大困扰。营养师提醒，要首先调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
那么节后究竟应该怎么吃呢?
1.四个“一”。即：一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300～400克，在两餐之间食用)。
2.两个“三”。包括：3两瘦肉和3勺油脂。这些食物的摄入是必需的，但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。
3.应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律是极为重要的。
节后饮食 不可一素到底
营养师建议，节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。
需要注意的是，全“素”的做法同样对胃肠道不利，不仅难以达到“休整”目的，甚至还会“雪上加霜”。
为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。
其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。因此，粗细搭配以粗为主是最佳方式。
果蔬+喝水 与轻度运动结合
节日饭菜油腻偏多，大部分人难免会出现脂肪摄入过高现象。利用两三天时间，减少精制米面、糖果、甜点等摄入，强迫自己多喝茶水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
想调整节日失衡的消化功能，餐后一至两小时后食用水果是不错的方法;此外，银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
对于节日之后的肠胃滞胀，可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。
我们应该纠正节后饮食养胃的两大误区：
误区1：节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以平衡节日期间过多摄入的油脂。
如果春节期间因大量进食油腻食物导致胃肠不适，那么，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，则会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素、特别是钙、铁、锌等元素的吸收。
误区2：节后饮食“以素为主”。
“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。
宝宝肠胃不适3个小征兆,预防肠胃不适6大妙招
夏天是人肠胃不适的高发期，更何况肠胃功能那么脆弱的宝宝呢？可是，要等到发现宝宝拉肚子、呕吐、肚子痛的时候，才知道宝宝的肠胃不舒服，已经太晚了。那么，我们怎么样才能尽早发现宝宝的肠胃出现了问题呢？
1、腹泻、呕吐
如果宝宝的肠胃不适是由于细菌感染所造成的，那么，宝宝的表现症状会是首先腹痛，随后会出现腹泻，还会出现恶心、呕吐、发热等症状。
如果宝宝的肠胃不适是由于病毒感染所引起的，那么，表现症状则是发热、呕吐、腹泻，并且伴有感冒的症状，如鼻塞、流鼻涕等等。
但是，等到出现腹泻、呕吐等症状，已经是肠胃不适比较严重的时候了。更严重的时候，甚至会出现高烧不退、频繁呕吐、剧烈腹痛、大便中带血、精神萎靡等症状。所以，我们希望能够在生病的早期就发现症状，从而抑制肠胃不适的继续发展。
2、放屁
可能很多家长还不知道，其实放屁也是观察幼儿肠胃运转情况的一个非常重要的窗口。如果孩子放屁很多，并且伴有一股酸酸臭臭的味道，那么这个可能是宝宝的消化不良，这个时候，高蛋白和高脂肪含量的食物，就应该停止或者少给宝宝吃。
如果宝宝的屁总是断断续续的，但是却不停地放，没有臭味的话，可能是因为饥饿所引起的肠胃蠕动增强造成的，这时候，就要给宝宝喂食了。
如果宝宝不停地放屁，而且便便的量也增加，那么可能是蚕豆、豌豆、山芋等对于促进肠胃蠕动有非常强烈作用的食物吃多了。这时候，高淀粉含量的食物就应该减少，而多吃一些蛋白质、脂肪含量高的食物。
但是如果，宝宝并没有出现放屁或者大便的情况，但是却哭闹不安，特别是在吃多了冷饮之后，就要考虑就医了。这个可能是肠胃受凉，需要药物治疗。
3、便便
宝宝便便的次数、频率、形状以及质地等，都在表现着身体的状况，特别是肠胃的状况。这可是妈妈们不容忽视的一个非常重要的健康信息。
如果宝宝每天大便的次数超过三次，可能就要引起妈妈们的高度注意了。特别是如果便便还变得很稀，呈现黄绿色，还散发出一股腥臭味或者酸臭味，那么孩子的肠胃很可能有一些问题。
而如果宝宝的便便是比较干结的，宝宝在便便的时候也很痛苦，这就有可能是便秘的前兆，在饮食、生活方式方面就要多加注意了。
夏季极其容易出现肠道功能紊乱，特别是体质弱的孩子，因此家长在夏季一定要特别注意谨防孩子在夏季出现肠道功能紊乱问题。夏季预防宝宝肠胃不适的小妙招：
1、多吃清热祛暑的饭菜
到了夏季家长在给孩子准备食物的时候最好是能准备一些清热祛暑的饭菜，而对于一些肥甘厚味的食物则尽量不要食用。同时家长还应该让孩子在夏季养成多喝水的习惯，千万不要等感觉到口渴的时候再喝水。饮食的卫生千万要注意，养生饭前饭后吸收的习惯很重要，并且对于正处于喂奶阶段的幼儿来说，不要让他们吃安抚奶嘴的习惯。
除了饮食方面要注意卫生以外，同时孩子平时玩的玩具以及一些日常的生活用品也必须要进行定期的消毒，这样才能从全方面减少病从口入的机会。
2、夏季不宜断奶、换奶粉
很多宝宝的肠道疾病都是由于断奶以及换奶粉时处理不当所引起的，专家指出，夏季是最不适宜给宝宝断奶的季节，而且这个时候所患有的肠道疾病通常都会迁延不愈，为以后孩子易患肠道疾病埋下了隐患。另外特别要注意的是，在喂 配方奶粉时一定要在一个月内食用完，而对于一些盒装的配方奶则要在两周内吃完，千万不要给孩子吃上一顿剩下的奶。
3、合理安排作息时间
如果夏季带孩子外出旅游的话，家长最好是将孩子的作息时间安排的和原来的一致，并且在外就餐的时候除了要选择一些合适孩子吃得饭菜以外，还特别要注意餐馆酒店的就餐环境以及卫生。
4、水果蔬菜一定要新鲜
给孩子生吃蔬菜以及水果时，最好是能将这些蔬菜水果进行彻底的清洗，对孩子来说水果能削皮吃最好。而对于水产品类食物最好不要让孩子吃生鱼片、烤制的生蚝、醉蟹、醉虾等，这些食物中通常都含有一些细菌以及寄生虫。
5、不要采食野菜和野蘑菇
如果是去郊外旅游的话，像一些生长在路边以及公园田间的野菜以及蘑菇也不要随便采摘食用，这些野菜类食物除了不能识别毒性以外，同时还有各种工业、农业的污染物依附上面，如果随便使用很有可能会造成各种各样的中毒。
6、家庭尽量每顿不剩饭菜
家长一定要特别注意，对于0-12个月大的婴幼儿来说绝对不能给他们吃剩饭菜，就算是大人也不能随便乱吃剩饭剩菜。就算吃的话也最好是能将这些饭菜彻底煮开热透才能食用，并且家中的冰箱一定要进行定期的消毒清洁，在摆放食物的食物也要将生熟食分开存放，以免食物交叉污染。
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