导读： 掌握喝水的四大原则 女性喝水的好处 抗衰老 抗皱纹 改善皮肤粗糙 改善皮肤暗淡
掌握喝水的四大原则
原则一：一次喝完一杯水。真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约200毫升至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。
原则二：喝好水。可选择优质的矿泉水、纯净水、山泉水等。
原则三：饮暖水。夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
原则四：在高温酷暑、运动、发烧等大量出汗情况时，则需要补充更多的水量。
女性喝水的好处
抗衰老
不同于男性，女性过了30以后就需要开始担心外观衰老的问题。人衰老的原因人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而导致血管失去弹性，血液循环无法畅通进行。
结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。而新鲜的饮用水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出体外，有效防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老。
抗皱纹
皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么皮肤势必就会更加光滑、水灵。
改善皮肤粗糙
皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润。
改善皮肤暗淡
皮肤比较暗淡的女性可以通过喝花粉水的方式来增亮肌肤。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，能清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。
女性吃5种黑色食物抗衰老,抗衰老还可以这样做
健康对每个坏人来说都是最重要的，特别是上了年纪的人，身体各器官功能的下降，出现了各种各样的问题，为了强健身体，预防慢性病的发生，在饮食上多吃黑色食物，营养丰富
“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。
黑豆具有补肾、补五脏、暖胃肠、强筋骨、活血化瘀、祛风、解毒、益寿的良好效果，对抑制高血压、滋养身体、抗衰老、有良好效果。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
蘑菇低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，适合老人体质。不同的蘑菇有不同的吃法，干蘑菇炖，鲜蘑菇扒油菜，草蘑菇适合炒，平蘑菇适合素炒，做汤。
黑芝麻维生素e含量高，不仅能延缓细胞老化，延长细胞寿命，还能减少脸部皱纹，消除动脉血管沉淀物，促进胆固醇代谢，有效延长寿命。
黑木耳是一种天然的抗凝剂，它以阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被称为食品中的阿司匹林。最常见的食用方法是冷木耳和木耳炒白菜，但建议每周只吃两次左右。黑米表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍以上，对预防动脉硬化有很大作用。
黑米含有更多的膳食纤维，有利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。你可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的两米饭。
另外，饮食中老人应注意减少盐、糖和脂肪的摄入，饮食以清淡、油少为主。
哪些中药泡水喝可以抗衰老？,这样喝会让你永葆青春
水是生命之源，生活中是不能离开水的，如果想要保证身体的健康，一定要喝足够的水，这样才可以促进身体的血液循环，其实喝水的时候可以加入一些中药，有利于抗衰老。
哪些中药泡水喝可以抗衰老？
1、黄芪
黄芩具有抗衰老的功效，同时也可以增强人体的免疫力，可以利尿保肝。每天喝一碗黄芪泡水可以增强免疫力，补益气，预防疾病。
2、荷叶
荷叶具有很好的利尿功效，有利于增强身体的新陈代谢，可以帮助身体把毒素和垃圾排出体外，对于身体肥胖的患者来说可以选择荷叶水可以分解脂肪，具有减肥、消肿的功效。
3、葛根
用葛根泡水也有很好的保健养生效果，具有解酒醒酒的功效，减少了酒精对身体的伤害，同时葛根泡水也可以防止热射病。
4、三七
当身体内部血液循环不通畅时，会导致各种小疾病的发作，我们可以使用三七泡水，不仅可以疏通血液循环，同时也具有调节血脂、降低血糖的功效。
5、何首乌
何首乌可以防止神经的衰弱，促进神经细胞的生长，能够辅助神经系统疾病的治疗，同时也可以降低血糖，调节血清胆固醇，与此同时也属于很好的抗氧化物质，能够提高肝细胞的转化。
6、人参、灵芝
用人参泡水可以抗疲劳、抗衰老、抗氧化，同时也可以保护我们的肝脏，调节心血管功能，有利于增强造血细胞功能。灵芝可以调节我们的神经系统、心血管疾病、呼吸系统，能够增强身体免疫力，消除有害自由基。
7、枸杞子和红景天
枸杞子可以促进肝细胞新生和修复，能够防治动脉硬化、降低血糖。经常性的服用枸杞子具有延缓衰老、增强体质的功效。红景天和人参的功效一样，可以抗击身体的疲劳和辐射，防止癌细胞的生长，具有抗病毒、延缓衰老的功效。
8、蜂王浆、绞股蓝
蜂王浆里面的营养是非常丰富的，有利于促进蛋白质的合成，加快了新陈代谢的速度，提高了组织再生能力，促进了细胞的生长。同时也具有抗氧化功效，里面含有大量的维生素c和维生素e，抗衰老功效不可小觑。绞股蓝可以防止癌细胞的生长，调节了内分泌功能，提高了免疫力，降低了胆固醇，防止肿瘤的发生。
温馨提示
在平时喝水时可以加以上的中药，有利于保健身体，提高身体的免疫力，让身体处于健康的状态，但并不是所有的人都适合，要根据自身的体质来选择，若是身体内火旺盛的人群不适合吃大补的中药。
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