不少人的习惯都是饭后午睡一会，饭后运动一会，饭后吃水果等，医学研究表明这些保健措施在饭后施行并不科学，如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。下面就一起来看看哪些事情在饭前做比饭后做好。
运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。
水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。
午睡人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。
喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
饭后30分钟是减肥黄金时间？为何饭后30分钟运动最好呢
在饭后30分钟这个时间减肥就如同杨过晚上睡寒玉床一样，那功效可不是凡夫俗子可比拟的哦!
饭后30分钟开始运动
这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭后半小时运动效果最好。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰脏会分泌出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，剩余的才当作脂肪储存于体内。也就说，每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪，所以一定要饭后运动降低血糖值。
可是你一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢!那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了，此时，运动的话能降低血糖值，将糖分转化为能量的消耗，就不会屯积脂肪了。
运动须持续30分钟
运动时最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接着才开始燃烧脂肪。约在开始运动后15分钟左右，脂肪就开始燃烧，所以必须做持续性的运动，但也不是说运动时间越长越好，因为长时间运动的话，葡萄糖使用过量，反而会产生空腹感，这时候吃进的食物会变成脂肪屯积。
想燃脂吗?可是没有大把的时间挥霍在锻炼上怎么办?告诉你，其实锻炼的最佳时间既不是早上也不是晚上，而是吃完饭三十分钟以后。在这个时间减肥就如同杨过晚上睡寒玉床一样，那功效可不是凡夫俗子可比拟的哦!
而葡萄糖减量时和运动时，胰岛素的效用会提高，如果长时间运动的话，因双重效果的作用，让胰岛素效用提高，此时吃下去的食物容易变为脂肪屯积，所以运动以30分钟为限。
运动后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
晚上运动减肥是吃完晚餐后比较好还是运动完
晚上运动减肥是吃完晚餐后比较好还是运动完再吃晚餐？怎样才能瘦下来？
许振强回复：根据您所描述的情况建议你要忌食动物性油脂，动物内脏，鱼籽，蛋黄等高脂高胆固醇食品，建议你在晚饭后一小时运动。
本文Hash：b0490f617bc56a6beb23cc87de21181d20fea3a7
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃完饭后多久运动好
如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即战斗或逃遁反应）。糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必需同时供应肌肉与消化系统，它还必需使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的结果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳啦！餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量
-
饭后运动有哪些好处呢？
饭后运动有哪些好处呢？想要好好的运动下，饭后做运动的好处是哪些？苏洁琴回复：在吃饭后要注意选择合适的时间进行锻炼，饭后运动，以助脾胃消化功能。经常的锻炼可以增强心肺耐力，当心肺耐力增加了，身体就可以进行更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。建议是坚持锻炼对身体好，还
-
饭后百步走活到九十九？饭后多久运动比较好
常听到人说饭后百步走，活到九十九，所以很多人一吃完饭，尤其是老年人，就会呼朋引伴一起去散步或者跳广场舞。确实饭后进行一些运动，对身体是有一定的好处。但是如果一吃完饭就去运动，其实是有害身体的。那么饭后多久开始运动比较好呢？首先饭后百步走，活到九十九，这句话中有一个问题很关键，就是饭后是什么时候？一吃完饭，还是吃完饭过一会呢？如果一吃完饭就运动，此时食物还停留在胃部，在运动时，会引起胃内食物震荡，然
-
运动过后，吃饭太热时身体会痒，当感觉到冷就好了，是怎么回事
运动过后，吃饭太热时，神经紧张的时候就会很痒，当感觉到冷的时候，马上就好了，是怎么回事？ 张松回复：根据您的描述，考虑胆碱能性荨麻疹的可能性比较大，受热或者紧张的时候，就会导致增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，如果对这种化学物质过敏，可以出现过敏反应。建议及时到正规医院进行检查，对症治疗，平时不要吃辛辣等刺激性食物，不要吃鱼虾等食物。
-
晨练是在饭前好还是饭后好？
不少人的习惯就是在吃完饭之后午睡一会儿，饭后运动一会儿，饭后吃一些水果，但是医学研究表明着一些保健措施在饭后施行其实并不科学，如果把这些保健方法从饭后移到饭前效果可能会更加的好，下面就来跟随着小编一起来看一下哪一些事情在饭前饭后要更加好。运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。
-
晚上跑步是饭前好还是饭后好
晚上跑步锻炼身体，一般都是选择饭后。如果是慢跑、快走，饭后半个小时左右就可以。如果要剧烈的运动、强化锻炼，最好是饭后2个小时左右。要达到严格的减肥效果，可以晚餐餐前跑步。如果血糖容易偏低的糖尿病的病人，千万不要餐前剧烈运动，剧烈运动消耗的糖分、水分增多，容易发生低血糖，发生晕厥等情况。可以在跑步的时候，嘴里含一块糖，含一块巧克力。从医学的角度，要讲究运动的适宜性。
-
黄体酮是饭前吃好还是饭后吃好？
你好医生，我是之前流过产，导致月经总是推迟的情况，医院开了黄体酮，这种药物应该是饭前吃还是饭后吃？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据你所描述的情况，药物黄体酮是有催经的作用，月经没有正常的来的话是需要到医院进行详细的检查，不要擅自的服药治疗，因为黄体酮对胃有刺激作用，最好是饭后吃比较好，在饭后一小时服用，注意药物是有副作用的，通常是服用后有恶心反胃的胃肠道反应，注意要多喝水，不要吃生冷
-
顺产后子宫下垂，是做盆底功能康复治疗好还是缩阴运动好
医生，顺产后子宫下垂，是做盆底功能康复治疗好还是缩阴运动好？有什么影响吗？刘会卿回复：产后子宫脱垂考虑是盆底肌肉恢复不好或是体质较差引起的。建议平时注意休息，增加营养，多做些缩阴提臀的动作，可以盆底功能康复
-
早上是饭前刷牙好还是饭后刷牙好
早上一般建议早饭后进行刷牙，可能对牙齿的保护作用更佳，这是因为如果饭前刷牙，吃过早饭以后，难免食物残渣，又会在牙齿的表面堆积，或者沉积在牙颈部，口腔内的食物残渣堆积，容易被口腔的细菌所利用，产生酸引起龋齿和牙周疾病，因此建议早饭以后刷牙，可以保证整个上午的牙齿清洁，对于有效的预防牙周疾病效果更佳。大多数人，都是一天早晚两次刷牙，如果早饭前刷牙，一整天的牙齿都会是脏的，睡觉前再刷牙时间间隔相对比较
-
喝普洱茶运动前还是运动后
运动后，吃过东西后休息一会在喝，对胃的影响最小。1、普洱茶随泡随饮，不宜茶水浸泡过久再饮，忌饮隔夜普洱茶。隔夜茶中茶多酚的浸出量会较多，不管茶汤的新鲜度，滋味的好喝程度，保健功效上，还是卫生角度来看，都不宜饮用。2、饮普洱茶分体质。饮用普洱茶后会出现有点胀气、嗳气，还有便秘的迹象，属于体质不适宜喝普洱类型。3、忌饭前后大量饮普洱茶。普洱茶在饭后半小时饮用最佳，若饮食过少，普洱也不宜多喝。4、刚生产
-
饭前吃药好还是饭后吃药好？常规药宜饭后吃
人吃五谷杂粮，难免会有一些小病小灾的。当身体出现疾病时，自然是离不开用药的，医生在为你开具处方时，也会给你说明药物如何服用，在服用过程中的注意事项，一定要认真听取，不要遗漏，尤其是需要注意服药时间是饭前用药还是饭后用药。这些注意事项医生应该是说清楚的，还有具体的用药剂量，也并非要严格按照药物说明书，因为个人的身体状况不同，医生是有权利，灵活的掌握用药剂量以及用药时间的。有些医生的用药方法，可能与药
-
三七粉饭前喝好还是饭后喝好？
摔了一跤，被摔的地方出现了淤血，医生让吃三七粉，可是三七粉饭前喝好还是饭后喝好？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：建议三七粉空腹吃，这种中药在临床上具有化瘀止血，活血定痛的作用，不仅可以治疗出血，还能够治疗跌打损伤，淤血肿痛，有补虚强壮的作用。服用时，研末以后吞服，一次1~1.5g。为了保证药物更好的吸收，起到更好的药效，一般建议在早晚空腹时，以温水冲服用。如果在服用期间出现恶心等症状，则
-
早上饭前刷牙好还是饭后刷牙好
建议早饭后进行刷牙，对牙齿的保护作用更佳，这是因为如饭前刷牙，早饭后，难免食物残渣又会在牙齿表面堆积或沉积在牙颈部，容易被口腔的细菌所利用，产生酸引起龋齿和牙周疾病，因此建议早饭后刷牙，可以保证整个上午牙齿清洁，对有效预防牙周疾病效果更佳。养成正确口腔卫生习惯，在餐后半小时左右刷牙，可更好预防牙菌斑的形成或口腔炎症的发生，饭后可通过漱口来加强口腔清洁，加强口腔护理，及时清理口腔内残留食物，建议每
-
跑完步吃饭 晚上肚子好痛，请问运动完之后
跑完步吃饭 晚上肚子好痛，请问运动完之后多久能吃饭 张延强回复：腹痛可以由很多原因引起，比如胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、肠道炎症、阑尾炎、妇科炎症等等，你的情况很有可能是由于胃十二指肠病变造成的， 建议到医院做B超可以帮助诊断，期间饮食宜清淡，避免生冷辛辣刺激的食物就可以了
-
饭后散步会影响消化吗？饭前散步好还是饭后散步好
饭后散步会影响消化前散步的健康我国有饭后百步走，活到九十九的老话，但现代科学分析并非如此。饭后的食物集中在胃里，消化胃里的食物需要很多消化液和血液。此时，适当休息时，全身血液可适量进入消化器官，充分消化食物。饭后立即散步，血液必须运送到全身其他部位，胃肠的血液供应相应减少，食物不能充分消化。另外，胃的消化液是食物条件反射而产生的，胃充实，胃液分泌旺盛。饭后散步，胃在活动中迅速蠕动，过早将未充分
