养成正确口腔卫生习惯，在餐后半小时左右刷牙，可更好预防牙菌斑的形成或口腔炎症的发生，饭后可通过漱口来加强口腔清洁，加强口腔护理，及时清理口腔内残留食物，建议每餐后都刷牙，睡觉前也要刷牙。
睡觉前不要吃太多零食，或用牙线、牙精细刷进一步去除牙齿邻面间隙和牙颈部的食物残渣，或用漱口水或淡盐水漱口，可每年1-2次请牙医做专业检查和专业口腔清洁，都很重要。
早上是饭前刷牙好还是饭后刷牙好
早上一般建议早饭后进行刷牙，可能对牙齿的保护作用更佳，这是因为如果饭前刷牙，吃过早饭以后，难免食物残渣，又会在牙齿的表面堆积，或者沉积在牙颈部，口腔内的食物残渣堆积，容易被口腔的细菌所利用，产生酸引起龋齿和牙周疾病，因此建议早饭以后刷牙，可以保证整个上午的牙齿清洁，对于有效的预防牙周疾病效果更佳。
大多数人，都是一天早晚两次刷牙，如果早饭前刷牙，一整天的牙齿都会是脏的，睡觉前再刷牙时间间隔相对比较长，这样口腔内容易滋生细菌，所以一般建议，养成正确的口腔卫生习惯，改掉早饭前刷牙，早饭后不刷牙的习惯。在进食以后半小时左右刷牙，可以更好的预防牙菌斑的形成，或者是预防口腔炎症的发生，饭后可以通过漱口来加强口腔清洁，及时的清理口腔内残留的食物，对于口腔的保健，建议养成良好的生活习惯，加强口腔护理，有条件的话，建议每餐以后都刷牙，睡觉前也要刷牙。
在刷牙以后也可以用牙线，牙精细刷把牙齿邻面间隙，和牙颈部的食物残渣，进一步的进行去除，这样对于保证口腔卫生，保证牙齿健康是有很重要作用的。另外在晚上睡觉之前，提倡大家不要吃太多的零食，或者是选择用漱口水，或者淡盐水进行漱口，这样长期坚持会有良好的效果。
同时定期看牙医也是很重要的措施，根据世界卫生组织的建议，一般建议每年1-2次，请牙医做专业的检查，和专业的口腔卫生清洁，也就是所说的牙周洁治、洗牙，这能够有效的清除牙齿上面的牙结石、牙菌斑，预防龋病和牙周疾病的发生。
晚上跑步是饭前好还是饭后好
晚上跑步锻炼身体，一般都是选择饭后。如果是慢跑、快走，饭后半个小时左右就可以。如果要剧烈的运动、强化锻炼，最好是饭后2个小时左右。
要达到严格的减肥效果，可以晚餐餐前跑步。如果血糖容易偏低的糖尿病的病人，千万不要餐前剧烈运动，剧烈运动消耗的糖分、水分增多，容易发生低血糖，发生晕厥等情况。可以在跑步的时候，嘴里含一块糖，含一块巧克力。从医学的角度，要讲究运动的适宜性。
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