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20日，将迎来农历二十四节气之一的谷雨。养生保健专家提醒说，谷雨时节气温回升快，公众要慎防“春火”。
养生保健专家张东生说，谷雨时节，尽管天气转暖，但是气温变化还是很大，尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚可多穿一件衣服。
张东生特别指出，谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓“春火”。
养生专家表示，抑制“春火”应该春捂有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”产生。
另外，饮食上要注意调养肝气去“春火”。宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜等。少食生冷之物，以免伤害脾胃。
此外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，以防肝火萌动。
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健康过春节慎防三过度
饮食过盛易招心脑血管疾病
春节前工作应酬多，大鱼大肉、烟酒不离手；春节期间又要聚亲会朋，饮食更得不到节制。佛山市中医院急诊科主治医生魏华表示：“往年春节后，急诊科最常见的基本上是心脑血管病患者，及肠胃炎等消化系统方面的患者。”
TIPS：春节饮食仍要以清淡为主，鸡鸭鱼肉尽量少吃。“饮酒伴以高蛋白食品容易引发酒精中毒或过敏症。饮酒过量亦会导致患上尿酸病。”医生提醒，饮酒前切忌空腹，“可以喝一些牛奶打底，多吃蔬菜。”
睡眠过多引发呼吸道疾病
休息不足，一直是都市“白骨精”人群产生亚健康问题的罪魁祸首。难得遇上春节长假，许多白领都不会再计划那些累人的出游活动，而是选择彻底当一回“宅男宅女”，先睡个三天三夜，然后“煲”一部电视剧或看书阅读一整天，过一个慵懒新年。
TIPS：医生提醒，从早睡到晚同样有害。长时间睡眠会导致血液循环变差，诱发中风等脑血管疾病。“此外，全天待在卧室，空气不流通，最影响呼吸道的抗病能力，容易出现感冒、咳嗽等问题。”医生表示，过新年也不能“偷懒”，保持适当的运动，维持正常的睡眠时间才能健康迎接新的一年。
劳累过度影响节后正常工作
长假选择外出旅游观光，最主要是为了开阔眼界、放松心情，将工作烦恼彻底抛诸脑后。但按照历史经验来看，观光时亢奋的情绪，往往容易造成假日旅游时是“龙”，精神奕奕;节后上班后又变成“虫”，筋疲力尽，工作提不起劲。这就是所谓的假期综合征。
TIPS：怎样的放松休息才是最健康的?医生表示，放松重在心态，保持以往的日常习惯是最好的方式。旅游规划要适当，最好不要报七天游的行程，否则旅游后马上上班，容易产生拖拉情绪，工作懒散。“提前1~2天结束旅游，待家调整，可以让旅游时兴奋情绪得以恢复正常。”
悄悄话
建立个人健康档案
一年之计在于春，新年过后，春天也将悄然而至。不妨利用这7天的休息假日，重新评估自己的健康状况，建立一份专属自己的健康档案和计划，让春节后的工作添一把“健康保险锁”，虎年事业虎虎生威。
要建立自己的健康档案其实很简单，网络上随手可得。现在，除了网上工资记账摆脱“月光”一族的头衔外，也可网络健康记账，远离亚健康阴霾的笼罩。记者搜罗一番后，发现网上有不少这样的健康管理社区，例如领客康健网。
网友可免费注册申请个人健康档案。在档案中记录每日的饮食和运动信息后，网站将有专业指导，帮助你制订个性化的饮食方案和运动计划;健康管理，实现智能配餐;健康工具，了解自己的身体指标;数据库，提供食品运动类别的各种信息。
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节哀有度防“春瘟”早春当防的流行病
冬去春来，天气转暖，万物复苏。春天是万象更新、生机勃发的季节，春天也是新陈代谢最为活跃的时期，早春二月“百草回芽，百病易发”，正如民谚所说：“早春早春，慎防‘春瘟’。珍意养生，切勿轻心。”今年早春因为气候较往年反常，许多疾病如流感、精神病、慢性肝炎容易复发；不少皮肤病如痔疮、神经性皮炎、荨麻疹等也发生于春季；儿童的呼吸道传染病等也多集中在早春。春天还是心脑血管病，如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心肌梗塞等疾病的高发期。每年春暖花开、艳阳高照时节，总有些人感到鼻、眼奇痒难忍，流涕、流泪不止。有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这是接触某种花粉后引起的过敏反应，又称“花粉症”。各种风媒花的花粉，某些霉菌的孢子、尘螨等，被具有过敏体质的人吸入后，可引起过敏反应。花粉病可分为三类：花粉性鼻炎、花粉性哮喘、花粉性结膜炎。还有麻疹、痄腮、猩红热、风疹等传染病可能在这个季节流行。
常言道：“健康是福，无病为乐”，健康才是最大的财富。为此，我们在早春之际应首先做好预防措施，才能在新的一年里拥有健康体魄！
为此，早春必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；保持室内空气流畅、新鲜；尽量不带孩子到病人家去串门，不带孩子到公共场所去游玩；在流脑流行区，每天早晨最好用醋在室内熏蒸杀菌。
节哀有度 防流行性腮腺炎
流行性腮腺炎在春季容易流传，其潜伏期为7~14天，本病起初的病状是全身疲倦，口渴，烦燥不安，有时高热可达39℃，突出表现是以耳垂为中心，周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重，病程1~2周。
该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要减少孩子到人多的电影院，商场等公共场所去，居室要做到常开窗通风。
腮腺炎病人要被隔离3周时间，病后应卧床休息，饮食清淡，每天用2%盐水漱口，内服板蓝根冲剂或抗病毒口服液，外服如意金黄散，该病毒对紫外线极敏感，故对病人衣服、被褥要日晒消毒。
预防春天皮肤瘙痒症
寻找病因，治疗糖尿病、肾炎、黄疸等疾病。有些病人需改变饮食习惯。鱼、虾、蟹、蚌之类的动物蛋白质食物如果与瘙痒病有关，应该不吃或少吃。精神紧张的病人应该心情轻松，有适当的休息。瘙痒病人应尽量避免各种外界刺激。不穿化纤衣料内衣，不用碱性很强的肥皂洗澡，适当内服一些抗组织胺药、钙剂。春季瘙痒病尤其皮肤干燥的病人可以服维生素A、复合维生素B，局部可外用止痒、消炎软膏，防止继发感染。
预防风疹
是风疹病毒引发的急性传染病，出疹前病状较麻疹轻，可有低热，食欲减退。一般1~2天后即出疹，先见于面颊，一天内遍及全身，但手掌足底多无疹。皮疹起初类似麻疹，以后躯干、背部疹融合成片，持续3天左右消退。腮腺炎、麻疹、风疹的预防主要是接种疫苗，早发现、早隔离，注意环境卫生，保持空气流通。
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