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防晒霜，防护美容液，粉底液这些产品一般都标有SPF，所谓SPF是指防晒产品的防晒系数，表明防晒产品所能发挥的防晒效能的高低，例如： SPF15的防晒霜抹在皮肤上后，它可以保证你在15×15分钟之内皮肤不会被晒伤。因此SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌和呼吸，阻断维生素D合成，影响维生素D的生成质量，体内维生素D合成量减少，影响钙、磷的吸收，久而久之，就会增加骨质疏松的几率。维生素D有两个来源，一个是外源性，依靠食物来源；一个是内源性，通过阳光（紫外线）照射人体皮肤产生。
食物来源：维生素D无论是骨化醇（维生素D2）还是胆钙化醇（维生素D3）在自然界的存在并不丰富，蘑菇含有维生素D2，动物性食物中则含有维生素D3，以鱼肝和鱼油含量最丰富，其次在鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对比较高，牛乳和人乳中的维生素D含量比较低，蔬菜水果中几乎不含维生素D。
内源性来源：人体的表皮和真皮内含有7－脱氢胆固醇，经阳光或紫外线照射后形成维生素D3，产生量的多少与年龄、季节、紫外线强度、暴露皮肤的面积和时间长短有关。冬天，人们穿的衣服较多和常用的阳光屏蔽，多数人在冬天处于维生素D缺乏。因此，应鼓励在春、夏、秋季的早晨或下午多接触阳光，使维生素D满足身体需要。所以在冬季，使用防护美容液、粉底液的美眉更要注意维生素D摄入。
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常用粉底液容易缺维生素D
防晒霜、防护美容液、粉底液这些产品一般都标有SPF。所谓SPF是指防晒产品的防晒系数，表明防晒产品所能发挥的防晒效能的高低，例如：SPF15的防晒霜抹在皮肤上后，它可以保证你在15×15分钟之内皮肤不会被晒伤。
因此SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌和呼吸，阻断维生素D合成，影响维生素D的生成质量，体内维生素D合成量减少，影响钙、磷的吸收，久而久之，就会增加骨质疏松的几率。维生素D有两个来源，一个是外源性，依靠食物来源；一个是内源性，通过阳光(紫外线)照射人体皮肤产生。
食物来源：维生素D无论是骨化醇(维生素D2)还是胆钙化醇(维生素D3)在自然界的存在并不丰富，蘑菇含有维生素D2，动物性食物中则含有维生素D3，以鱼肝和鱼油含量最丰富，其次在鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对比较高，牛乳和人乳中的维生素D含量比较低，蔬菜水果中几乎不含维生素D。
内源性来源：人体的表皮和真皮内含有7-脱氢胆固醇，经阳光或紫外线照射后形成维生素D3，产生量的多少与年龄、季节、紫外线强度、暴露皮肤的面积和时间长短有关。冬天，人们穿的衣服较多和常用的阳光屏蔽，多数人在冬天处于维生素D缺乏。
因此，我们鼓励在春、夏、秋季的早晨或下午多接触阳光，使维生素D满足身体需要。所以在冬季，使用防护美容液、粉底液的美眉更要注意维生素D摄入。
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为何维生素A非常容易缺乏呢？宝宝维生素A缺乏会有什么症状？
临床医学中常会发觉一些小孩智商、人体生长发育都非常好，就要爱发烧感冒，而且一发烧感冒就十几天好不上。如化验血中维生素A，会发觉维生素A亚临床型缺乏。
什么叫亚临床型维生素A缺乏呢？婴儿血液中维生素A一切正常水准为每升300-500mg，年老儿和成年人每升300-2250mg。如小于每升200mg为维生素A缺乏，每升200-300mg，为亚临床型缺乏。恰好是这种身体维生素A不够的少年儿童，呼吸系统、肠胃尤其非常容易遭受病菌、病毒感染的感柒而产生发烧感冒或拉肚子，而且一旦生病就推迟数日而不易修复，归属于当之无愧的体质虚弱儿。
如身体缺乏维生素A，免疫功能便会降低，越来越体质虚弱。按如今的生活水平，缺乏维生素A，好像难以置信。殊不知，近期的一项数据调查报告，五岁下列少年儿童亚临床型维生素A缺乏者竟占31.18%，即大概每3名少年儿童中就有1名少年儿童身体维生素A不够。
为何维生素A非常容易缺乏呢？
最先，维生素A在畜类食品类中，如奶制品、蛋类食品和动物内脏成分丰富多彩，如这种食材吃得较为少，关键以深色蔬菜填补维生素A时，非常容易缺乏；
此外，维生素A和胡罗卜素都难以根据胚胎进到胎宝宝身体，因而新生儿血和肝部中的维生素A均较为低，如出世后沒有立即填补维生素A，则婴儿非常容易发生维生素A缺乏；新生婴儿的血液视黄醇融合蛋白质仅有成人的1/2上下，要到青春发育期才逐渐做到成人水准，故少年儿童易导致维生素A缺乏；饮食中脂肪率过低、慢性胰腺炎或胆道结石造成胆液和肝胀酶代谢降低，一些消化系统疾病，如急性肠胃炎、脉粥样硬化泻等肠胃功能混乱，都能危害维生素A的消化吸收而缺乏；一切危害肾脏功能的病症都是会危害维生素A在身体的存储量，导致维生素A缺乏。一些传染性疾病，如荨麻疹、手足口病、肺部感染、结核病等，都是会使身体的维生素A消失殆尽，摄取量又通常因食欲不佳或消化不好而显著降低。尤其是维生素A不够，使消化道免疫力下降而会受感柒，导致维生素A消化吸收降低。
亚临床型维生素A缺乏，历经食疗彻底能够改正。平常应留意饮食的营养成分均衡，常常服用含有维生素A的畜类食品类和深色蔬菜，少吃腌制品，孕妈妈和乳妈更应多吃以上食品类；尽量用纯母乳喂养宝宝，奶粉喂养宝宝应尽可能挑选维生素A加强的乳方。对身患漫性传染性疾病，如荨麻疹、登革热病、结核病等，除积极主动医治这种病症外，还需要立即填补维生素A。有肠功能紊乱等维生素A消化吸收欠佳者可短期内皮下注射维生素A，过一段后再改成内服。
关键是亚临床型维生素A缺乏要能及时处理，必需时要化验血，尤其是易发烧感冒、拉肚子，且不易治愈的体质虚弱少年儿童，一定要化验血中维生素A的水准是不是一切正常。此外，特别注意的是在填补维生素A时，应避免维生素A太多造成中毒了。为更精确体现身体维生素A的营养成分情况，应测量血液视黄醇融合蛋白质，标准值为每升231mg，小于此值有缺乏很有可能。
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