拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的健康“地雷”。
一天拉两次两天一次,哪种方法更健康？教你如何判断健康
通过粪便排泄的情况，可以判断身体是否健康，很多人排泄不规则，或者一天多次排泄，这些都是身体发生疾病的信号，平时要注意自己的粪便是否有特殊的变化，如果排泄不正常，就要尽快改善那么，一天排便两次，两天排便一次，哪个更健康呢？
一天排便两次，两天排便一次，哪个更健康？
一天排便两次跟两天排便一次其实都属于正常的表现，但是根据人体健康程度来看，一天排两次粪便反而会更加健康。正常人每天排便1~2次，如果不超过2次是健康的表现，而且每天排便2次，可以尽快排出肠道垃圾，比2天排出1次粪便，肠道积累的垃圾毒素少，这种方法更健康。
很多人长期便秘，很长时间没有排出粪便，毒素的堆积可能会影响健康，一天排便多次，可能会腹泻，所以必须警惕疾病。因此，有必要护自己的胃肠，排泄粪便才能正常。
大便如何判断健康状况？
想要判断身体的健康状况，不仅要根据排便次数来判断，还要知道粪便的状态、颜色是否正常，一天拉两次粪便和两天拉一次粪便是正常现象，但是想要判断哪个更健康，还要根据粪便的颜色来判断。
如果颜色呈黄褐色，形状呈长条状，这种情况的粪便最健康。粪便颜色发生特殊变化，形态异常，可能会受到疾病的影响，因此想要判断健康状况，根据粪便的表现，如果发生特殊变化，最好立即就诊，医生诊断明确原因，这样的身体合理调节，恢复健康状态，粪便当然正常。
通过以上内容，发现一天排便两次和两天排便一次是正常的表现，但与两天排便一次粪便相比，一天排便两次更健康，这种方式可以尽快排出肠道积累的垃圾垃圾，而且三餐保持规律饮食，食物应尽快消化吸收营养物质
如果不经常排泄粪便，容易影响食欲，甚至出现肠道疾病。另外，在判断健康的过程中，结合粪便的颜色，状态是否符合标准，如果发生特别的变化，就要重视，用正确的方法治疗，肠道的养护变好，粪便当然会保持最佳状态。否则，经常会出现特别的表现而忽视，有可能填补健康危险。
筋壮则强筋和则康,每天拉拉筋更健康
对于现代的很多人来说，整天忙于工作和家庭之间，而自己的锻炼时间少之又少，这其实就是人的一种惰性，或者是有些人是真的没有时间去运动锻炼，那么如果你真的没有时间没有办法去做运动，不妨每天花几分钟的时间拉拉筋，舒展一下筋骨对身体也十分的有益。
首先，大家不妨花几秒钟的时间做个自我测试：如果你弯腰时腰酸，下蹲时不顺利，行走时脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感，跟别人一起走时感觉自己的步伐总是迈得不如别人大，在排除其他疾病可能导致上述问题后，就说明你可能已经“筋疲”力尽了。此时你的筋已经开始缺乏弹性，尤其是那些喜欢以车代步、整天坐着不运动的朋友更要注意。
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。下面为大家推荐几个简单的“拉筋”锻炼方法：
“天王托塔”：坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩曲肘；舌舐上腭，鼻息调匀；吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感（如图1）；呼气时，全身放松，两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，拳心向上，反复做8~20次。
“开门见喜”：利用自家或办公室的门框，双手扶住两边门框，身体与门框平行，头直立，两眼向前平视；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。
“金鸡独立”：双脚分开与肩同宽，两眼微闭。两手自然放在身体两侧，抬起一只脚，单腿站立30秒到1分钟，然后换腿进行，重复3次。没有基础性疾病的人，还可以循序渐进地练习升级版动作，即单腿站立，右手抓住右脚脚尖，然后尽量慢慢往后拉，同时身体要保持直立，骨盆不要倾斜（如图3），保持15~20秒，然后换另外一条腿做。
“爬墙摸耳”：面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。
需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。
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