胸部平坦，营养不良，每个人都想拥有丰胸，怎样才能有效地丰胸呢？今天介绍一些有效的丰胸粥。下次一起学习吧。
1、当归花生粥
材料:枸杞、花生仁、当归、谷子。做法:切花生仁，当归切片，枸杞和谷子分别洗备用。将名字放入锅中加入适量的水煮20分钟后，加入当归片、花生碎末和枸杞，再煮30分钟，粘稠后就可以吃了！小tips:这种当归花生粥在生理最有效，连续吃一周可以看到明显的丰胸效果哦。花生有催乳作用，搭配当归枸杞还能补血呢！最大限度地发挥丰胸效果。
2、核桃玉露粥
材料:西谷米、核桃、糖果、牛奶。做法:煮西谷米备用后，加入糖果和牛奶调味，炒核桃后，加入西谷米和牛奶糖果粥一起吃就行了。小tips：核桃是蛋白质非常高的营养食品，核桃对于丰胸方面效果十分显著同时还有补脑作用。核桃中有着丰富的氨基酸物质，能补充人体所需的氨基酸。
3、菠菜猪蹄粥
材料:猪蹄、菠菜、米、汤、盐。做法:先把菠菜洗干净，在锅里煮水，加菠菜水一分钟后，取出来切。把大小米混合洗干净，用大小米和高汤洗猪蹄，煮粥后加菠菜搅拌均匀吃~tips:猪蹄有丰富的蛋白质和胶原蛋白质，这两种东西是丰胸所必需的。和菠菜一起补充维生素，一举两得，可以说是非常好吃的菠菜猪蹄粥，妹妹们马上做吧
4、石丰葛
材料:石丰葛、酸奶、蜂蜜、木瓜粉。做法:首先把石丰葛放入杯子中加入沸水提取，盖上盖子蒸8小时，是为了完全稀释石丰葛的黄酮成分。提取的石丰葛加入另一杯，加入酸奶、蜂蜜和木瓜粉搅拌均匀后可以喝。作用:结合石丰葛和木瓜粉和酸奶，具有丰胸效果，适合青春期女性丰胸饮用。但是，请不要在生理日喝哦。在生理日以外的时间喝，每天喝一次连续喝两个月的话，有丰胸的效果。此外，这种食疗没有副作用。按摩胸部效果最好。枣枸杞粥
材料:枸杞、枣、豆浆、玉米片。做法:这种枣枸杞粥的做法更简单，把枣和枸杞煮成汤加豆浆，最后加玉米片就OK了！小tips：红枣和枸杞的补血作用相信大家是知道的，红枣和枸杞对人体的好处非常多，和豆浆玉米搭配一起更是有着超高的营养值，对于丰胸方面非常的有利，能帮助胸部再次发育。
6、水果麦片粥
材料：核桃，新鲜水果切粒，牛奶，杏仁麦片。做法：非常好吃的水果麦片粥做法也超级的简单，把牛奶加热后加入核桃，杏仁麦片以及水果粒即可完成。tips:水果麦片营养丰富，蛋白质丰富，维生素丰富。核桃和杏仁的组合非常完美，加上营养高的麦片，对丰胸非常有帮助哦
如何有效丰胸？,这些方法帮你有效丰胸
做胸部美容，不仅要吃，还要按摩，运动明显有效。今天，小编介绍有效的丰胸方法，做胸部美容。让我们看看。
正确的姿势
如果坐着的姿势不正确，含有胸驼背，容易影响胸部的发育。因此，坐着的时候，要挺起胸部抬起头，伸直腰板，走路的时候也要注意保持背部平坦，收腹，抬起胳膊，提起上半身的整体感觉。这样胸部的曲线会显得动人。休息时要采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡觉，以免压迫胸部乳房而受罪。
屈臂扩胸运动
方法:1、站在水中张开双脚，双臂在胸前交叉。2、扩胸低头，伸臂，向后坐水动作。注意:这个动作要用力向后扩大胸部。
胸前推手运动
方法：1、站在水中将双腿张开，两臂平伸于身体的两侧。2、然后再用力划向胸前，当手划到胸前时，再用力向内推。
俯卧撑运动
方法：1、将双膝并拢跪在地上，然后双脚慢慢的向后抬起，俯身向前。2、双手落地，保持背部笔直，收紧臀部，慢慢向胸部弯曲接触地面。3、再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位，重复此动作10次。原理:多做俯卧撑可以增大乳房，有丰胸的效果，也有弹性。
按摩丰胸
丰胸按摩是健康安全的丰胸方式，经常按摩胸部不仅可以伸直胸部，还可以释放身心。按摩手法:用圆圈按摩，首先切开拇指，手掌从胸部上方从外向内，用圆圈按摩，用手掌发力，注意发力的动作柔软均匀，不要伤害乳房，经常做这个动作可以防止胸部下垂。
瑜伽丰胸
做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同时也起到了丰胸的作用。瑜伽动作:首先做跪姿的姿势，然后上半身倾斜，慢慢起来，挺胸，最初动作不太激烈，可以做20次一组，每天3组。
饮食丰胸
除了表面的功夫，还需要内在的东西，平时多吃蛋白质丰富的食物，可以做丰胸食谱，如木瓜猪蹄汤。
选择合适的胸罩
如果不知道如何选择胸罩，请购买或试穿合适的胸罩。胸罩应根据胸部适当，胸罩过大，无法有效发挥举起作用，长期下降乳房肌肉松弛下垂，同时防止乳房下降，缠绕过紧，血液循环不良，不利于乳房健康和发育。
如何有效地丰胸？这些方法使你的胸部牢固丰满
女生们都会为了自己胸前一马平川，无法撑起好看的衣服而感到苦恼，那么究竟该怎么丰胸呢？今天的编辑给大家带来健康正确的丰胸方法，迅速提高杯子。
健美运动
每天进行多组扩胸运动，可以伸展胸肌，伸缩脊椎，锻炼肩膀和胸部以上的肌肉，丰满乳房。膝盖跪下，双臂伸直支撑在身体两侧的地面上，向下弯曲胳膊，弯曲到下颌和胸部和地面，重复10次。仰卧，头、脚、胳膊不离地，身体向上伸展胸部，维持一会儿，重复8次。
充分利用食物
食物有助于发育期过去的女性胸部发展，专家说人体摄取淀粉、脂肪、蛋、矿物质、维生素5种营养，其中淀粉、脂肪比喻为燃料，蛋白质为材料，燃料不是材料，而是材料是燃料充足的燃料和丰富的材料，容易产生同化代谢作用，体质增加，胸部会变成upup。
跪下俯卧
运动次数:重复3次。效果:锻炼胸部肌肉，使胸部更紧。跪在地板上，双脚稍微打开臀部宽度，双手伸直支撑地板，背部笔直，抬起头，眼睛直视前方。肘部弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。
俯卧抬腿
运动次数：左右各3次。效果:锻炼胸肌和腿肌。双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。
沐浴+SPA按摩
女生在洗澡的时候，时间总是花得比男生来得更多。因为，女生在沐浴的时候，还得花点时间进行丰胸按摩！善于利用沐浴液和沐浴盐，双手湿润后，按住沐浴液，涂在乳房周围，洗净擦拭双手，用圆圈按摩乳房。或者用沐浴盐加沐浴液，丰胸效果更好哦。按摩到微热时，可以用莲蓬头从下往上冲洗乳房，这一步对丰胸效果也非常重要，刺激乳房，提高乳房弹性。
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