导读： 1、南瓜 2、羊肉 3、秋梨 4、紫菜 5、香蕉 6、苹果 7、木瓜 8、禽蛋 9、芝麻 10、葡萄
虽然现在的气温有时候还是很高，但确实已经进入了秋季，很多减肥方法已经不能按照夏季的来了，下面小编给大家介绍下秋季饮食瘦身的方法，一起来看下吧。
秋天已经到了，虽然气温还没有太大的变化，但是饮食上必须要跟上哦！并不是所有的夏季食品都适合在秋天食用，你知道秋季该怎样健康饮食减肥吗？秋季减肥食品有哪些呢？下面赶紧跟随小编来看一下吧。
秋季减肥多吃这十种食物有效塑身
1、南瓜
味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
2、羊肉
补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
3、秋梨
秋季要减肥，秋梨怎么可以少呢！秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况，秋梨润肺去燥的功效很好哦！
4、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6、苹果
内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7、木瓜
含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
8、禽蛋
禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9、芝麻
芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素，芝麻还含有蛋黄素，蛋黄素能防止身体变胖，所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物，另外芝麻所含的维生素E很丰富，能够美容美肤哦。秋季要减肥，但也不能忘了护肤，既能减肥又能护肤的食品是最好的选择，芝麻就是其中一种啦，而且芝麻有很多搭配可以选择，推荐给大家黑芝麻粥，做法很简单，把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了，黑芝麻粥既具有减肥功效，还能美肤、养生，MM们大可一试！
10、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
如何减肥最有效？秋季这些减肥方法帮你有效瘦身
减肥对于很多人来说一直是生活中的一部分，每个人都希望自己能有苗条的身材，如果不是天生基因好的话就要依靠后天的努力，那么究竟该如何减肥，以下这些方法或许可以帮助你找到答案。
1、晨跑一个星期
晨跑是最快瘦下来的方法，前提是每天空腹去晨跑，早上进行晨跑让全身脂肪燃烧的，新陈代谢快速，让你轻松减肥，但是一定得连续去，如果是隔天去的，那就完全起不到减肥作用哦，小编相信小姐姐为了美，会进行一周的晨跑减肥的哈。
2、吸取低热量食物
减肥达人减肥小妙招，平时多吸取低热量食物，减脂效果更显著，据数据统计，连续5天吸取大部分低热量的食物，最起码可以瘦下5斤-8斤哦。低热量食物就是想鸡胸肉、生菜、番茄、苹果，这些就是低热量食物，小姐姐们可以多吃哦。
3、控制饮食
小编有时候也会产生用绝食来减肥的念头，不过真的太伤身体了，就算让我减下来了，相信反弹会更厉害的，而且相信胃功能和身体抵抗力也会更加差了，所以减肥不要绝食，只需要控制饮食就可以了，平时做到早餐吃五分饱，中餐吃七分饱，晚餐吃六分饱就可以了。减肥禁忌：八点过后一定不能吃宵夜，吃了宵夜后，你做的所有努力都会白费。
4、每天一杯香蕉牛奶汁
减肥达人减肥小妙招，每天一杯香蕉牛奶汁，轻松减脂方法。香蕉牛奶汁，具有润肠通便的功效，每天一杯可以轻松排便，让堆积的脂肪垃圾统统排除体外，而且每天一杯香蕉牛奶汁还能有助肌肤美白效果哦。小编决定每天也来一杯美白减脂的香蕉牛奶汁，看一周下来，可以瘦下多少，相当期待效果。
5、力量训练
最公认的减肥方法就是，进行力量训练，只要燃烧脂肪，血液循环会加速的更快，新陈代谢一旦快了，那么脂肪是自然而然燃烧的更加快速哦，力量训练不仅可以让轻松瘦下来，而且还能让你快速练出人人想要拥有的马甲线哦。
6、定时做运动
很多小姐姐也喜欢做运动，运动的确是可以减肥，但是为什么你们一直在做运动却一直瘦不下来呢？有两个方面，一是你没有做针对减肥的有氧运动，二是你没有定时做运动，很多小姐姐都喜欢今天早上运动十分钟，然后又过几天再来，这样是减肥不了肥的哈。
7、午饭前先喝一大杯水
想要减脂的话，那肯定是不能吃太多的，但是对于一些肥胖的人来说，是非常难控制适量的，都吃惯了。那么午饭前先喝一大杯水，就会让你有饱感，让你的胃口减少，所以这也是非常好的减肥方法哦。
8、跑步减肥
跑步其实是最好的减肥方法，跑步不仅增加人体肺活量，让我们抵抗力提高，更是快速减肥的小妙招。跑比属于有氧运动，有氧运动是针对减肥的运动。跑步可以让全方面减掉脂肪，连续每天跑步一小时，你一周会瘦下不止5斤哦。
9、游泳
针对减肥的运动必须是有氧运动，而游泳就是有氧运动，所以可以快速减肥。许多健身达人说，游泳还能美白肌肤呢，其实说的非常对，游泳不仅可以减肥，还能让我们肌肤变得更加白皙水嫩，所以小姐姐们一定得经常游泳哦。
10、瑜伽
很多人说练瑜伽可以让人气质变得更加好，瑜伽确实是提升气质的好帮手。刚才小编也说了，有氧运动是针对减肥的运动，而瑜伽也是有氧运动哦，瑜伽的减肥效果是非常快速的，而且瑜伽是不会出现反弹效果的，非常推荐给小姐姐们哦。
11、跳绳减肥
跳绳是公认的减 小能手，可以刚开始跳绳会觉得相当累，第一天跳不到几下就累了，跳绳是累可能有些人也坚持不下，但是小编可以很负责的告诉你，跳绳是最迅速的减肥方法，想要瘦下来，跳绳绝对可以帮到你，但是你得坚持下来哦。
如何减肥最有效?秋季这些减肥方法帮你有效瘦身
减肥对于很多人来说一直是生活中的一部分，每个人都希望自己能有苗条的身材，如果不是天生基因好的话就要依靠后天的努力，那么究竟该如何减肥，以下这些方法或许可以帮助你找到答案。
1、晨跑一个星期
晨跑是最快瘦下来的方法，前提是每天空腹去晨跑，早上进行晨跑让全身脂肪燃烧的，新陈代谢快速，让你轻松减肥，但是一定得连续去，如果是隔天去的，那就完全起不到减肥作用哦，小编相信小姐姐为了美，会进行一周的晨跑减肥的哈。
2、吸取低热量食物
减肥达人减肥小妙招，平时多吸取低热量食物，减脂效果更显著，据数据统计，连续5天吸取大部分低热量的食物，最起码可以瘦下5斤-8斤哦。低热量食物就是想鸡胸肉、生菜、番茄、苹果，这些就是低热量食物，小姐姐们可以多吃哦。
3、控制饮食
小编有时候也会产生用绝食来减肥的念头，不过真的太伤身体了，就算让我减下来了，相信反弹会更厉害的，而且相信胃功能和身体抵抗力也会更加差了，所以减肥不要绝食，只需要控制饮食就可以了，平时做到早餐吃五分饱，中餐吃七分饱，晚餐吃六分饱就可以了。减肥禁忌:八点过后一定不能吃宵夜，吃了宵夜后，你做的所有努力都会白费。
4、每天一杯香蕉牛奶汁
减肥达人减肥小妙招，每天一杯香蕉牛奶汁，轻松减脂方法。香蕉牛奶汁，具有润肠通便的功效，每天一杯可以轻松排便，让堆积的脂肪垃圾统统排除体外，而且每天一杯香蕉牛奶汁还能有助肌肤美白效果哦。小编决定每天也来一杯美白减脂的香蕉牛奶汁，看一周下来，可以瘦下多少，相当期待效果。
5、力量训练
最公认的减肥方法就是，进行力量训练，只要燃烧脂肪，血液循环会加速的更快，新陈代谢一旦快了，那么脂肪是自然而然燃烧的更加快速哦，力量训练不仅可以让轻松瘦下来，而且还能让你快速练出人人想要拥有的马甲线哦。
6、定时做运动
很多小姐姐也喜欢做运动，运动的确是可以减肥，但是为什么你们一直在做运动却一直瘦不下来呢?有两个方面，一是你没有做针对减肥的有氧运动，二是你没有定时做运动，很多小姐姐都喜欢今天早上运动十分钟，然后又过几天再来，这样是减肥不了肥的哈。
7、午饭前先喝一大杯水
想要减脂的话，那肯定是不能吃太多的，但是对于一些肥胖的人来说，是非常难控制适量的，都吃惯了。那么午饭前先喝一大杯水，就会让你有饱感，让你的胃口减少，所以这也是非常好的减肥方法哦。
8、跑步减肥
跑步其实是最好的减肥方法，跑步不仅增加人体肺活量，让我们抵抗力提高，更是快速减肥的小妙招。跑比属于有氧运动，有氧运动是针对减肥的运动。跑步可以让全方面减掉脂肪，连续每天跑步一小时，你一周会瘦下不止5斤哦。
9、游泳
针对减肥的运动必须是有氧运动，而游泳就是有氧运动，所以可以快速减肥。许多健身达人说，游泳还能美白肌肤呢，其实说的非常对，游泳不仅可以减肥，还能让我们肌肤变得更加白皙水嫩，所以小姐姐们一定得经常游泳哦。
10、瑜伽
很多人说练瑜伽可以让人气质变得更加好，瑜伽确实是提升气质的好帮手。刚才小编也说了，有氧运动是针对减肥的运动，而瑜伽也是有氧运动哦，瑜伽的减肥效果是非常快速的，而且瑜伽是不会出现反弹效果的，非常推荐给小姐姐们哦。
11、跳绳减肥
跳绳是公认的减肥小能手，可以刚开始跳绳会觉得相当累，第一天跳不到几下就累了，跳绳是累可能有些人也坚持不下 但是小编可以很负责的告诉你，跳绳是最迅速的减肥方法，想要瘦下来，跳绳绝对可以帮到你，但是你得坚持下来哦。
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